Copyright 2024 \ ກິລາ Delta
ເປັນຫຍັງນັກສມັກເລ່ນຕ້ອງການແລ່ນແຂ່ງໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວຢ່າງ Elton ultra trail
ບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມນິຍົມຂອງການແຂ່ງລົດຕາມຮອຍໃນປະເທດຣັດເຊຍໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ. ຄວາມຍາວຂອງການແຂ່ງຂັນ, ຄວາມສັບສົນແລະຄຸນນະພາບຂອງອົງກອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມີການແຂ່ງກັນທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນວ່າການແລ່ນລົດໄຟແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າການແລ່ນທາງຫລວງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່ວມກັນ...
ຄີມ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງຮ່າງກາຍແລະແຄລໍລີ່
ຄີມແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງແລະບໍ່ແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄີມແມ່ນເກືອບຄືກັນກັບນົມ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກໃນທຸກອາຍຸຍົກເວັ້ນເດັກນ້ອຍ ໃນຂະຫນາດນ້ອຍ...
Maxler JointPak - ການທົບທວນກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່
Chondroprotectors 2K 0 02/21/2019 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 05/22/2019) ອາຫານເສີມ JointPak ຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ Maxler ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ...
ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເລືອກເກີບແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງ, ພາບລວມຂອງແບບ ຈຳ ລອງ
ການແລ່ນເທິງພື້ນດິນທີ່ຫຍາບຄາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງປູຢາງ. ໃນວິທີການຂອງນັກກິລາທຸກໆປະຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີອຸປະສັກໃນຮູບແບບຂອງການ ຕຳ, ກ້ອນຫີນ, ການຂື້ນແລະລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລືອກເກີບພິເສດ ສຳ ລັບເກີບດັ່ງກ່າວ...
Hack squats ໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງແລະດ້ວຍ barbell: ເຕັກນິກການປະຕິບັດ
Squats Hack ເປັນຫນີ້ຊື່ຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາຕໍ່ນັກພະນັນທີ່ມີຊື່ສຽງ Georgy Gakkenschmidt, ຜູ້ທີ່ພັດທະນາພວກມັນ. ວຽກງານດັ່ງກ່າວຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Hack Squats, Hack Machine Squats, Hackenschmidt exercise. ມັນລວມຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນພະລັງງານຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບ...
ອາການແລະການຮັກສາຂອງແຜ່ນດິດກະດູກສັນຫຼັງແບບກະດູກສັນຫຼັງ
ແຜ່ນທີ່ແຂງແຮງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar - ການບີບຕົວຂອງແຜ່ນ intervertebral ນອກຮ່າງກາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ lumbar. ສະຖານທີ່ຕັ້ງ: L3-L4, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນ L4-L5 ແລະ L5-S1 (ລະຫວ່າງກະດູກ lumbar ທີຫ້າແລະຫຼັງຈາກທີ່ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ). ບົ່ງມະຕິໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດສາດ...
X Fusion Amino ໂດຍ Maxler
BCAA 2K 0 13.12.2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019) ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມຈາກບໍລິສັດເຢຍລະມັນ Maxler, ເຊິ່ງປະກອບມີສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ BCAA (L-forms of the amino acids leucine, isoleucine and valine), glutamine, citruline malate, al-alanine, vitamin...
ຊີ້ນງົວປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ
ຊີ້ນງົວ - 700 g ຜັກທຽມ - 1-2 ຫົວຜັກທຽມຜັກບົ່ວສີມ່ວງ (ໃຫຍ່) - 1 ເມັດ. ນ້ ຳ ມັນມະກອກ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດເກືອ, ພິກໄທ ດຳ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດເຫລົ້າຂາວ - 1 ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຫລືເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ - 2 ຖ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ມີຂັ້ນຕອນ...
ສິ່ງທີ່ແລ່ນຊ້າ
ຫນຶ່ງໃນປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການໂຫຼດແລ່ນແມ່ນແລ່ນຊ້າ. ມັນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ, ເພີ່ມ ຈຳ ນວນເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີເລີດເປັນການຟື້ນຟູ...
ວັດສະດຸ ສຳ ລັບເກີບແຕະແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນ
ປະຈຸບັນ, ເກີບແຕະແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍປົກກະຕິມັນແຕກຕ່າງກັນໃນການກໍ່ສ້າງ, ການອອກແບບແລະການສະແດງ. ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແລະທາງເລືອກໃດ...
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຈົບການແລ່ນມາລາທອນ
ການແລ່ນມາຣາທອນແມ່ນສິ້ນສຸດແລ້ວ! ທ່ານໄດ້ກວມເອົາເສັ້ນທາງທີ່ຍາວ 42,2 ກມ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງພາຍຫຼັງ ສຳ ເລັດຮູບ? ໃຫ້ຄິດໄລ່ອອກ. ການເຄື່ອນໄຫວຫລັງຈາກແລ່ນຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າການເຮັດໃຫ້ນັກແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນບໍ່ຕົກຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແຕ່ຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສຽງ...
ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ
ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ KRAFT BREAKSTONE 91 4.7 1.3 15.1 ນົມສົ້ມ strawberry ໄຂມັນຕ່ ຳ 1 108 3.2 0.8 21.9 ນົມສົ້ມ KRAFT BREYERS LIGHT ນົມສົ້ມ strawberry ໄຂມັນຕ່ ຳ (ມີທາດ ນຳ ້ຕານແທນແທນນ້ ຳ ຕານ)...
ເຄື່ອງຕັດຜັກໃນເຕົາອົບ
ມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ 0.5 ກິໂລ 1 ຫົວຜັກທຽມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ (200 ກຣາມ) 1 ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ / courgette (400 g) 1 ກ້ານຜັກຊີ (60 ກຣາມ) ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ (120 g) 2 ບ່ວງແກງ flour 1 ເກືອໄຂ່, ທາດໂປຼຕີນສີຂຽວ 3.5 g ໄຂມັນ 1.07 g ທາດແປ້ງ 17.02 g ຜັກ...
Dumbbell jerk ເຂົ້າໄປໃນມີດຕັດ
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit 5K 0 03/08/2017 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 03/31/2019) ນອກຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ສຳ ລັບ CrossFit, ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຫລັງ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄົນຂີ້ຄ້ານ...