ກາເຟຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ທ່ານສາມາດດື່ມມັນໄດ້ຫລືບໍ່ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ * ອາຫານ

ທ່ານຄິດວ່າກາເຟຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ບໍ? ເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ລະອຽດກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບວ່າມີຂະບວນການຫຍັງເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກມີພະລັງງານ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບແນວໃດຂອງກາເຟ.

ເກືອບທັງ ໝົດ ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີສານທາງຈິດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ - ຄາເຟອີນ. ມັນແມ່ນສານປະສົມທີ່ມີທາດໄນໂຕຣເຈນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ມັນກີດຂວາງການກະ ທຳ ຂອງ adenosines, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ "ເປີດ" ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມເຫງົານອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍ ໝົດ ແຮງ, ເຈັບປ່ວຍ, ແລະອື່ນໆ.

ຄາເຟອີນປິດການ ທຳ ງານນີ້, ແລະບຸກຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະສົບກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມແຂງແຮງ. adrenaline ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນກະແສເລືອດ, ການເຜົາຜານ metabolism ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຖືກເລັ່ງ - ຄວາມໄວຂອງພະລັງງານໄດ້ຖືກຮູ້ສຶກ, ປະສິດທິພາບ, ການປະສານງານແລະຄວາມແນ່ນອນຂອງຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂື້ນ. ໄຂມັນແມ່ນຖືກແບ່ງອອກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຫລາຍເກີນໄປ, ທຸກຈຸດດີຈະຖືກ ນຳ ອອກໄປ. ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະລະບົບປະສາດ, ງ່າຍໆ, ຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການສູບຢາ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ພະຍາຍາມຫຼຸດປະລິມານຄາເຟອີນ, ຈະປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງການຖອນ.

ຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າປັດໃຈລົບທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ສົມທົບກັບສະພາບທີ່ເກີດຈາກການເຝິກຝົນ ກຳ ລັງແຮງ!

ກາເຟຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ", ພວກເຮົາຈະເປັນປະເພດໃດ - ບໍ່. ຢ່າດື່ມກາເຟທັນທີຫລັງຈາກສິ້ນສຸດບົດຮຽນ. ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກເບີກບານດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໝົດ ແຮງ - ຮັບຜິດຊອບຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານດຽວນີ້, ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ;
ການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນໃນກ້າມ, ໃນຕົວມັນເອງ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍ adrenaline ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ;
ຫົວໃຈເຮັດວຽກໃນຄວາມໄວເພີ່ມຂື້ນ;
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີ;
ຄວາມດັນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;

ການຝຶກອົບຮົມຍິ່ງຍາກເທົ່າໃດ, ຂະບວນການທີ່ກ່າວມາກໍ່ຍິ່ງເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ. ຕອນນີ້ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ກິນຄາເຟອີນເພີ່ມແລ້ວ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດ;
ຄວາມດັນເລືອດຈະອອກຈາກລະດັບປົກກະຕິ;
ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼັງຈາກການໂຫຼດພະລັງງານຈະຖືກລົບກວນຢ່າງ ລຳ ບາກ;
ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີກວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຍັງຫວ່າງຢູ່ໃນເວລານີ້. ຄາເຟອີນຈະລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະເຊິ່ງໃນໄລຍະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະອາຫານຫລືເປັນແຜ;
ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະແຂງແຮງ, ທ່ານຈະມີອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຄິດເກີນ ກຳ ນົດ, ແລະອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ;
ລຳ ໄສ້ອຸກໃຈເປັນໄປໄດ້;
ກາເຟແມ່ນຢາ diuretic, ເຊິ່ງເປັນ diuretic. ຍ້ອນການອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ ແລ້ວ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ;
ນອກຈາກນີ້, ກາເຟຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍແຊກແຊງກັບການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອປົກກະຕິ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີຫລາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮັກສາໄລຍະຫ່າງສັ້ນ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຮ່າງກາຍຈະສະຫງົບລົງແລະຂະບວນການທັງ ໝົດ ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຊື້ຈອກໄດ້.

ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ທ່ານກໍ່ຖາມກັນວ່າມັນຄືກັນບໍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະມີກາເຟຫລືບໍ່, ທ່ານຖາມບໍ? ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງ - ແມ່ນແລ້ວ! ລໍຖ້າຈົນກ່ວາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຈະເປັນປົກກະຕິ, ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະດື່ມກາເຟ. ເຈົ້າມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະອອກຈາກຫ້ອງໂຖງໄປຫາເຮືອນ.

ແນ່ນອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສົງໄສວ່າທ່ານຈະສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ດົນປານໃດ? ໄລຍະຫ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີ, ແລະມັກໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ.

ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມກາເຟຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ. ແລະຫຼັງຈາກການໂຫຼດພະລັງງານສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ - 4-6.

ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແມ່ນ 1 ຈອກ 250 ml (ເມັດພືດ 2 ບ່ວງກາເຟ). ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດຣດ, ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານແລະນົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນ. ແຕ່ວ່າ, ຍັງມີເງື່ອນໄຂເພີ່ມເຕີມ, ວິທີການດື່ມນົມຫຼັງຈາກຮຽນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ດື່ມພຽງແຕ່ກາເຟຄຸນນະພາບສູງ - ທຳ ມະຊາດ, ດິນສົດຫລືເມັດພືດ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນ Turk ຫຼືໃນຜູ້ຜະລິດກາເຟ.

ທາດປະສົມທີ່ລະລາຍທີ່ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແມ່ນ, ໃຫ້ອະໄພຂ້ອຍ, ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ມີສານກັນບູດ, ສີຍ້ອມແລະລົດຊາດຫລາຍຂື້ນ, ແລະ, ຈາກການປະຕິບັດແລ້ວ, ບໍ່ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດ. ແລະພ້ອມກັນນັ້ນ, ແປ້ງ, ແປ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າມາເລື້ອຍໆ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້?

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ດົນປານໃດ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເບຍບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ?

ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມເນື້ອ, ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ນັກກິລາຫລາຍຄົນໃຊ້ແທັບເລັດ - caffeine-sodium benzoate;
ຍັງມີການສັ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຄາເຟອີນທີ່ຖືກປະຕິບັດໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ;
ສານດັ່ງກ່າວຍັງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເສີມກິລາອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະໃນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ - ອ່ານສູດສ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ;
ທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດແມ່ນຊາ ດຳ ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊັ້ນຮຽນໃດກໍ່ຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທັງ ໝົດ. ເພື່ອສັງລວມຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງ: