ປະເພດ: ການຝຶກອົບຮົມ

ການແລ່ນແຂ່ງລົດແມ່ນລະບຽບວິໄນແບບບັງຄັບຂອງກິລາໂອລິມປິກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແລ່ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດ cardio ເຕັມຮູບແບບໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເຕັກນິກການເຮັດກິລາ...

ການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກຳ ຕິດຕາມແລະສະ ໜາມ ທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ. ໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມສົນໃຈໃນມັນຍັງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍແຟຊັ່ນ - ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ຈະແລ່ນມາລາທອນ. ໄລຍະທາງແລ່ນມາຣາທອນເກົ່າແມ່ນ 42 km 195 ແມັດ....

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການເລືອກລົດຖີບໂດຍຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງນັກຂີ່ລົດຖີບແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ຄວາມປອດໄພຂອງລາວແມ່ນຂື້ນກັບການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ, ເມື່ອຊື້, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປະເພດພາຫະນະ...

ມື້ນີ້ພວກເຮົາແຍກບ່ອນນັ່ງຂັດກັບ ກຳ ແພງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບສະໂພກແລະກົ້ນ. ໃນຖານະເປັນຊື່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນຈາກ squats ປະເພດອື່ນໆແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຕັ້ງ. Squats ຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນ...

ເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງດ້ວຍຕົວເອງຫລືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ຮ່ວມງານບໍ? ທ່ານຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີໃຫ້ແກ່ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນບໍ? ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີຂອງບາງກຸ່ມ...

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຕິດຕາມເຄື່ອງວັດແທກແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງເຄື່ອງຄິດໄລ່ຈັງຫວະແລ່ນ. ເຄື່ອງມືນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກເຄື່ອງມືກິລາແລະການ ນຳ ໃຊ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ມັນມີສອງໃນເຄື່ອງຄິດເລກ...

ການແລ່ນແລ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິໄນໃນນັກກິລາ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນກັບການປ່ຽນແປງຫຼາຍທິດທາງລະຫວ່າງຈຸດ A ແລະ B. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແລ່ນກັບມາແລະອອກຕາມ ຈຳ ນວນທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ, ນັກກິລາຕ້ອງໄດ້ແລ່ນຊົ່ວຄາວ...

ການຝ້າຍດ້ວຍຝ້າຍແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າຢູ່ນີ້ບໍ່ຫຼາຍກ່ຽວກັບກ້າມທີ່ພັດທະນາ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາ. ໃນພາສາ ທຳ ມະດານັກກິລາຕ້ອງຮຽນຮູ້...

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "ພາກຮຽນ spring" ສໍາລັບລະດູຫາດຊາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ! ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຊາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນກະຈົກເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈ“ ມີບາງຢ່າງ...

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ໜັງ ສືພິມຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຮູ້ພື້ນຖານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍົກອອກມາໃນບົດຂຽນມື້ນີ້! ເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຂ່າວດີຢູ່ເຮືອນ ຈຳ ນວນສັບຊ້ອນ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ...