ປະເພດ: ການຝຶກອົບຮົມ

Squats Hack ເປັນຫນີ້ຊື່ຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາຕໍ່ນັກພະນັນທີ່ມີຊື່ສຽງ Georgy Gakkenschmidt, ຜູ້ທີ່ພັດທະນາພວກມັນ. ວຽກງານດັ່ງກ່າວຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Hack Squats, Hack Machine Squats, Hackenschmidt exercise. ມັນລວມຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນພະລັງງານຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບ...

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ - ມັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍພ້ອມທັງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ່ຄວນສະສົມນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນເປັນປະທານຫ້ອງການ,...

ຂໍເວົ້າເຖິງວິທີການຂີ່ລົດຖີບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການສາມາດຂີ່ໄດ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຂີ່ລົດແມ່ນຖືກຕ້ອງທາງດ້ານເຕັກນິກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບເຕັກນິກ. ເວົ້າເລື່ອງຄວາມປອດໄພ! ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະພຽງແຕ່...

ການແລ່ນອຸປະສັກແມ່ນລະບຽບວິໄນທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງບົດບາດທີ່ຕັດສິນແມ່ນບໍ່ໄດ້ມາຈາກຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນັກກິລາແຕ່ໂດຍຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມໄວໃນຂະນະທີ່ເອົາຊະນະອຸປະສັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບ ທຳ ມະດາ...

ການຍູ້ເບາະດ້ານຫລັງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບສູບນ້ ຳ triceps ຂອງທ່ານ, ຢຽດຂາຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງມັນໃນທິດທາງຂອງການເພີ່ມພາລະ - ດັ່ງນັ້ນ, ການຍູ້ຈາກບ່ອນນັ່ງໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ...

ເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງດ້ວຍຕົວເອງຫລືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ຮ່ວມງານບໍ? ທ່ານຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີໃຫ້ແກ່ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນບໍ? ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີຂອງບາງກຸ່ມ...

ສົງໄສວ່າມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍແນວໃດ? ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຫລືມັນເປັນພຽງລັກສະນະທີ່ເປັນທ່າອ່ຽງໃນບັນດາຫ້ອງພັກອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິບໍ? ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ຖອດຖາດຢ່າງລະອຽດ...

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີການເລືອກສະເກັດສະເກັດ, ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມໄວໃນການ ຊຳ ນານເຕັກນິກການຂີ່ສະກີແມ່ນຂຶ້ນກັບການຊື້ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອຸປະກອນສະກີບໍ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຂັດຂວາງຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ - ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂື້ນ, ຄົນ...

ທ່ານຄິດວ່າມັນຈະມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດໃນການຝຶກລອຍນ້ ຳ ເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ໄວເທົ່າກັບການແລ່ນຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ? ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຮູບແບບການລອຍນ້ ຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຜົນຂອງຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນ? ລອຍນໍ້າ ສຳ ລັບ...

ການລອຍນ້ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະທັກສະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແບບນີ້ຖືກ adored ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມໄວສູງ. ແລະນັກລອຍນ້ໍານັກສມັກເລ່ນປະຕິບັດມັນດ້ວຍຄວາມສຸກສໍາລັບການຝຶກກ້າມ, ການເສີມສ້າງທົ່ວໄປ...