ປະເພດ: ບໍ່ຖືກຈັດປະເພດ

ນັກກິລາຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງລາວ, ເຂົ້າໃຈວ່າເທບ dumbbell ແມ່ນວິທີທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມບໍ່ຕົກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມພາລະ ໜັກ ຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະເພີ່ມເຕີມ...

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ squats ໃນ crossover - ຄູຝຶກ multifunction ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດູດກ້າມຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ສິ່ງທີ່ເດັກຍິງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີກົ້ນທີ່ແຫນ້ນແລະສວຍງາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາທີ່ອ່ອນແລະແຂນ? ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກ...

ການນັ່ງຂາດຽວແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊິ່ງມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໂງ່ຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມດຸນ, ແລະປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມແຂງແຮງ. ທ່ານອາດຈະຈື່ ຈຳ ຕຳ ແໜ່ງ ເຫລົ່ານີ້ຈາກໂຮງຮຽນ - ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບ "ປືນສັ້ນ"...

ມາດຕະຖານການແລ່ນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ ກຳ ນົດລະດັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນການປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນເວລານີ້ໃນເວລາ, ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ແຮງຈູງໃຈໃນການເພີ່ມຂື້ນ...

ນັກກິລາທຸກໆຄົນຄວນຮູ້ວ່າກ້າມເນື້ອໃດທີ່ເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ນັ່ງລ້າໆ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ biomechanics ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານັ່ງຕົວເອງແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຕ່ ຳ ແລະລ້ຽງຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ໂດຍການໂຄ້ງ / ຂະຫຍາຍຂາທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ. ສາມາດປະຕິບັດດ້ວຍການເພີ່ມເຕີມ...

ມາດຕະຖານຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຊັ້ນ 2 ແມ່ນມີຄວາມສັບສົນຫລາຍຂື້ນໃນການພົວພັນກັບວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບມອບ ໝາຍ ໃຫ້ນັກຮຽນປະຖົມ. ການກະກຽມຄວນມີລະບົບແລະຖືກຕ້ອງ - ເດັກຄ່ອຍໆເສີມຂະຫຍາຍທ່າແຮງຂອງຕົນແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້...

Squats Smith ແມ່ນບາງທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດານັກກິລາທຸກໆຄົນທີ່ເຂົ້າໄປເບິ່ງບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຄື່ອງຈັກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ squat ແລະສາມາດໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນ. ລົດ...

ການຈັດສົ່ງມາດຕະຖານ TRP ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນປີ 2014. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນະ ນຳ ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນໃຫ້ຫຼິ້ນກິລາແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໄດ້ກາຍເປັນເກືອບ ໜຶ່ງ ໃນລະບຽບວິໄນໃນຫຼັກສູດຂອງໂຮງຮຽນ. ເຖິງໄຊຊະນະຄັ້ງ ທຳ ອິດຢູ່ແຖວ ໜ້າ ຂອງມາດຕະຖານຂອງການກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບວຽກງານແລະ...

ຕອບ ຄຳ ຖາມບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະຖານຂອງຊັ້ນຮຽນ 11 ໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວຂອງປີຈາກປີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ນັກຮຽນຜູ້ທີ່ໄດ້ສະແດງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນແຕ່ລະຊັ້ນຮຽນ,...

ລະບຽບວິໄນ ໃໝ່ ບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມາດຕະຖານຂອງໂຮງຮຽນ ສຳ ລັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຊັ້ນມ 7, ມີແຕ່ຄວາມສັບສົນຂອງປີທີ່ຜ່ານມາເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເພື່ອປະເມີນລະດັບການຝຶກກິລາຂອງເດັກ, ຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງລາວໄດ້ຖືກສຶກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມື້ນີ້, ຍ້ອນມີການເຄື່ອນໄຫວ...