ປະເພດ: ການຝຶກອົບຮົມ

ທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນທີ່ໃສ່ ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບແລ່ນລົດແລ່ນຕາມສວນສາທາລະນະບໍ? ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈຫລື ໜ້າ ກາກອາຍແກັດ, ມີພຽງແຕ່ມີຮູບຊົງແລະມີປະສິດຕິພາບດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຫຍັງແລະມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ສຶກສາແລ້ວ...

ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນທົນທົນນານແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກນັກກິລາມືອາຊີບແລະນັກກິລາທີ່ມັກຫຼິ້ນກິລາ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າຜົນສໍາເລັດຂອງກິລາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ....

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຕັດສິນໃຈໄລຍະເວລາຂອງ ຄຳ ວ່າ "ໄວ". ຖ້າໄວແມ່ນສາມຫາຫ້າຫາເຈັດມື້, ແລະບໍ່ມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່ຄືກັນ: ທ່ານບໍ່ສາມາດດູດກ້າມຂອງ peritoneum ໄດ້ໄວ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າເຖິງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ,...

ວິທີການຮຽນຮູ້ຢ່າງໄວວາທີ່ຈະຍູ້ຈາກພື້ນຈາກ scratch? ຫຼາຍໆຄົນ ກຳ ລັງຊອກຫາ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້, ເພາະວ່າມັນເປັນການກົດດັນທີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເກືອບທົ່ວໄປເຊິ່ງກ້າມຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນ,...

Backstroke ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຮູບແບບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະມີລາງວັນ. ມີພຽງ 4 ປະເພດກິລາລອຍນໍ້າຢ່າງເປັນທາງການ, ໃນນັ້ນກິລາດຽວແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ດ້ານຫລັງ - ກວາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນ 9 ກໍລະນີໃນ 10 ໃນເວລາເວົ້າ...

ໄມ້ ສຳ ລັບການຍ່າງຂອງ Nordic ແມ່ນຄຸນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງເຕັກນິກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຂອງມັນຖືກສູນຫາຍ. Nordic ຫຼື Nordic ເວລາຍ່າງແມ່ນເກີດຢູ່ໃນປະເທດ Scandinavian, ບ່ອນທີ່ນັກແລ່ນສະກີໄດ້ຕັດສິນໃຈອອກໄປເຝິກຊ້ອມກັບສະກີໃນລະດູຮ້ອນ....

ການແລ່ນໄລຍະສັ້ນແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງປະທັບໃຈທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງການບັນເທີງໃນບັນດາລະບຽບວິໄນຂອງນັກກິລາ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນທີ່ມີການພັດທະນາສູງ, ພ້ອມທັງຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາຄວາມໄວສູງໃນການແລ່ນສັ້ນ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້...

ການແລ່ນແຂ່ງລົດແມ່ນລະບຽບວິໄນແບບບັງຄັບຂອງກິລາໂອລິມປິກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແລ່ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດ cardio ເຕັມຮູບແບບໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເຕັກນິກການເຮັດກິລາ...

ຈາກມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຍູ້ຝາ - ເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງດ້ານຫຼັງແລະຂໍ້ຂອງທ່ານເພື່ອການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຊຸກຍູ້ແບບນີ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນລຸ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ເພາະວ່າມັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ແບກມື, ເຮັດໃຫ້ການເນັ້ນ ໜັກ ເປັນຫລັກ...

ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຢາກຮູ້ວິທີການສອນລູກຂອງພວກເຂົາໃຫ້ລອຍນໍ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຈ້າງຄູສອນກິລາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ໂດຍຕົນເອງ, ຫຼືດີກວ່າບໍ່ທີ່ຈະຂີ່ລົດແລະຈ່າຍຄ່າຈ້າງໃຫ້ກັບນາຍຄູມືອາຊີບ? ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກຄວນໄດ້ຮັບການສິດສອນໃນການລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງອາຍຸໃດ...