ທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນທີ່ໃສ່ ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບແລ່ນລົດແລ່ນຕາມສວນສາທາລະນະບໍ? ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈຫລື ໜ້າ ກາກອາຍແກັດ, ມີພຽງແຕ່ມີຮູບຊົງແລະມີປະສິດຕິພາບດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຫຍັງແລະມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ສຶກສາບັນຫານີ້ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນ. ນັກກິລາໃສ່ ໜ້າ ກາກແລ່ນເພື່ອຄວາມອົດທົນ, ມັນເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງອາກາດ, ຝຶກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຢ່າງສົມບູນ, ແລະຍັງພັດທະນາການຫາຍໃຈ.
ເປັນຫຍັງມັນ ຈຳ ເປັນ?
ໜ້າ ກາກລົມຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຊ່ວຍໃນການ ຈຳ ລອງສະພາບຂອງອາກາດບາງເບົາທີ່ມີຄວາມສູງ - ຮ່າງກາຍເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດອົກຊີເຈນແລະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງສອງເທົ່າ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ການລະບາຍອາກາດຂອງປອດໄດ້ດີຂື້ນ, ເລືອດຈະອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາດ້ວຍສານອາຫານ, ເນື່ອງຈາກເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຮ້ານຂາຍພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຖືກເປີດໃຊ້ງານ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຫນ້າກາກໃບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ການໂຫຼດຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເທົ່າກັບການແລ່ນຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງໃນຮູບແບບປົກກະຕິ.
ໃຜຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ?
- ນັກກິລາມືອາຊີບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານການໂຫຼດພຽງພໍໂດຍບົດຮຽນມາດຕະຖານ, ແມ່ນແຕ່ປະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ;
- ຄົນທີ່ຕ້ອງການ“ ແກວ່ງ” ເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈແລະຕິດຕາມການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາຮຽນ;
- ເພື່ອຝຶກອົບຮົມລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ (ພຽງແຕ່ຖ້າຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີຢ່າງແທ້ຈິງ);
- ນັກກິລາຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍນັກແລ່ນ, ແຕ່ຍັງມີນັກມວຍ, ນັກຂີ່ຈັກຍານແລະຜູ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ. ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາພື້ນທີ່ໃດກໍ່ຕາມ - ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄົນບໍ່ມີ contraindications ຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ. ສຸດທ້າຍແມ່ນຖືກກວດພົບກັບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດຮ່າງກາຍ.
ໃນຮູບລັກສະນະ, ອຸປະກອນຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈ - ໃນການຂາຍມີຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ປົກປິດໃບ ໜ້າ ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຫຼືພຽງແຕ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງມັນ. ມັນ ເໝາະ ສົມກັບປາກແລະດັງແລະຕິດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ກັບ Velcro. ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອຸປະກອນມີປ່ຽງແລະເຍື່ອ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກກິລາຄວບຄຸມການໄຫລວຽນຂອງອົກຊີເຈນແລະຄວາມກົດດັນ - ນີ້ແມ່ນວິທີການຮຽນແບບຂອງພູມີປະເທດສູງ.
ລາຄາປະມານ
ທ່ານສາມາດຊື້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວໄດ້ທີ່ຮ້ານຊ່ຽວຊານໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີອຸປະກອນກິລາ. ຖ້າທ່ານຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະໄປຮ້ານ, ເຮັດການສັ່ງຊື້ online. ຖ້າທ່ານສົນໃຈລາຄາສະເລ່ຍຂອງ ໜ້າ ກາກກິລາ ສຳ ລັບແລ່ນ, ເນັ້ນໃສ່ຊ່ວງລາຄາ 50-80 ໂດລາ, ທ່ານຄວນຕອບສະ ໜອງ. ຕໍ່ມາພຽງເລັກນ້ອຍໃນບົດຂຽນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບແບບ ຈຳ ລອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບທີ່ສຸດ. ດີ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີການປະຕິບັດງານຂອງອຸປະກອນແລະສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາໃນເວລາທີ່ເລືອກມັນ.
ບາງຄົນເວົ້າແບບຜິດໆວ່າ ໜ້າ ກາກແລ່ນແມ່ນ balaclava, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະພາຍນອກຂອງອະດີດກັບຄົນສຸດທ້າຍ. Balaclava ປົກປິດ ໜ້າ ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ຕາແລະປາກເປີດ - ມັນປົກປ້ອງນັກແລ່ນຂ້າມຈາກຫິມະ, ລົມ, ແລະອາກາດຫນາວ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເອົາໄປໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອຸປະກອນກິລາ. ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າ ໜ້າ ກາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ແລ່ນແລະອົດທົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ, ຄຳ ຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດ.
ວິທີການເລືອກອຸປະກອນ?
ທ່ານໄດ້ຮູ້ແລ້ວວ່າ ໜ້າ ກາກທີ່ແລ່ນໄດ້ມີລາຄາເທົ່າໃດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີເລືອກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມີ nuances ຫຼາຍທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນການຊື້.
- ພິຈາລະນາຄຸນະພາບຂອງອຸປະກອນ - ສຸມໃສ່ຍີ່ຫໍ້. ລາວມີຊື່ສຽງຍິ່ງ, ຍິ່ງດີກວ່າເກົ່າ;
- ບັນຫາຮູບລັກສະນະ - ທ່ານຄວນມັກມັນ;
- ໃສ່ອຸປະກອນຕ່າງໆແລະຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກກົດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະບາຍ, ບໍ່ວ່ານໍ້າ ໜັກ ຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ;
- ຊອກຫາຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ - ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ 70 kg S, 71-100 M, 101 ຂຶ້ນໄປ - ລ.
ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ, ໜ້າ ກາກເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈ ສຳ ລັບແລ່ນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈດີຂື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດໃຫ້ອາຍຸການບໍລິການຂອງມັນດີຂື້ນ.
ຊຸດດັ່ງກ່າວປົກກະຕິແລ້ວປະກອບມີການແກ້ໄຂສາຍຍືດ, ຂາເຂົ້າແລະຂາອອກດ້ວຍເຍື່ອ, ແລະ ໜ້າ ກາກຕົວມັນເອງ. ມັນແມ່ນວາວທີ່ຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການໄຫລວຽນຂອງອົກຊີເຈນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງພວກມັນ, ການຮຽນແບບຄວາມສູງທີ່ ຈຳ ເປັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ:
- ເງື່ອນໄຂ 1 ກິໂລແມັດ - ເປີດຝາອັດປາກມົດລູກແລະໃສ່ປ່ຽງເປັນ 4 ຮູ;
- ເງື່ອນໄຂ 2 ກິໂລແມັດ - ແກ້ໄຂປ່ຽງດ້ວຍສອງຮູ;
- ເງື່ອນໄຂ 3 ກິໂລແມັດ - ວາວມີ 1 ຮູ;
- ເງື່ອນໄຂ 3,5 ກິໂລແມັດ - ປິດຝາອັດປາກມົດລູກ 1 ໜ່ວຍ ແລະຈັບວາວດ້ວຍ 4 ຮູ;
- ມີເງື່ອນໄຂ 4,5 ກິໂລແມັດ - ມີຝາປິດ ໜຶ່ງ ຫຼັງ, ປ່ຽງທີ່ມີ 2 ຮູ;
- ສຳ ລັບຄວາມສູງນາມ> 5 ກິໂລແມັດ - ເປີດວາວກັບ 1 ຮູແລະປິດ 1 ເຍື່ອ.
ການທົບທວນຄືນທັງ ໝົດ ຂອງການກັ່ນຕອງ ໜ້າ ກາກແລ່ນໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການອົບອຸ່ນກ່ອນການແລ່ນ. ທຳ ອິດ, ໃສ່ ໜ້າ ກາກແລະ ກຳ ນົດລະດັບອົກຊີທີ່ຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງໃນມັນປະມານ 3-5 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນທັງ ໝົດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ໄວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ໄປຕະຫລົກ.
ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ການໃຫ້ຄະແນນຂອງຕົວແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ
ກ້າວໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍ ໜ້າ ກາກແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມອົດທົນ, ດ້ວຍລາຄາ, ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງແຕ່ລະຮຸ່ນ.
ຫນ້າກາກການຝຶກອົບຮົມການຍົກລະດັບ 1.0
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນປະມານ 55 ໂດລາ.
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ກາກການກັ່ນຕອງທີ່ ທຳ ອິດ, ດ້ວຍການທົບທວນທີ່ຂັດແຍ້ງ - ແບບ ຈຳ ລອງມີທັງຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຄຽດແຄ້ນແລະນັກວິຈານທີ່ໂຫດຮ້າຍ.
ພິຈາລະນາ ຂໍ້ດີ:
- ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບອາກາດຢ່າງສົມບູນ;
- ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກນັກກິລາມືອາຊີບ;
- ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າຮູບແບບອື່ນໆ.
ພວກເຮົາລາຍຊື່ minuses:
- ມັນຄ້າຍຄືຫນ້າກາກອາຍແກັສຍ້ອນວ່າມັນປົກຄຸມໃບຫນ້າຢ່າງສົມບູນ;
- ຈຳ ກັດການເບິ່ງເຫັນ;
- ໜັກ;
- ນຸ່ງບໍ່ສະບາຍ.
ຫນ້າກາກການຝຶກອົບຮົມການຍົກລະດັບ 2.0
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນປະມານ 70 ໂດລາ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການ ໜ້າ ກາກແລ່ນ ໜ້າ ຕາເຕັມທີ່ເມື່ອມີຮູບແບບດຽວກັນທີ່ມີການປັບປຸງ, ກະທັດຮັດກວ່າ?
ກວດເບິ່ງມັນ ຂໍ້ໄດ້ປຽບ:
- ຜະລິດຈາກ neoprene, ວັດສະດຸທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບການຫາຍໃຈ;
- ສະໄຕ;
- ມີເປັນສີຂາວແລະສີ ດຳ;
- ປະກອບມີ 3 ວາວທີ່ສາມາດຖອດໄດ້;
- ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ;
- ກະທັດຮັດໃນຂະ ໜາດ;
- ບໍ່ ຈຳ ກັດການເບິ່ງເຫັນ.
ລົບ ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ມັນ, ແຕ່ມັນມີນ້ ຳ ໜັກ ຂ້ອນຂ້າງແລະອີງໃສ່ ໜ້າ ກາກທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບແລ່ນ, ຄື, ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອົກຊີແຊນ. ຜູ້ຊົມໃຊ້ສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ຜ່ານມາຮັບມືກັບວຽກງານນີ້ດີຂື້ນ.
ຄູຝຶກ Bass Rutten O2
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນປະມານ 70-80 ໂດລາ.
ຄຳ ຕອບຕົ້ນຕໍຂອງ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ເປັນຫຍັງແລ່ນໃນ ໜ້າ ກາກ" ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະຕົວຊີ້ວັດນີ້ຂື້ນກັບໂດຍກົງກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງປອດ. ຮູບແບບນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນຄູຝຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຊັ້ນກ້າມເນື້ອແລະຝາອັດປາກມົດລູກ.
ພາຍນອກ, ມັນຄ້າຍຄືກັບທໍ່ທີ່ມີຮູ 1.5 ຊມ, ເຊິ່ງຖືກມັດຢູ່ໃນແຂ້ວໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ປະກອບມີເອກະສານຄັດຕິດນ້ອຍລົງ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈໃນອົກຊີເຈນໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດການລະບາຍຂອງມັນ.
ຫລັກ ຂໍ້ເສຍປຽບ ຫນ້າກາກ - ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນປາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ສະດວກຕໍ່ຄົນທັງ ໝົດ.
ສະນັ້ນຂໍສະຫຼຸບ. ການທົບທວນຄືນ ໜ້າ ກາກແລ່ນກິລາເພື່ອຄວາມອົດທົນ (ບໍ່ແມ່ນ balaclava) ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນດີ - ຄົນທີ່ເຮັດຕົວຈິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ມັນມີຜົນດີ. ຍັງມີຂໍ້ສົງໄສ, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງນັກກິລາ "ຕຽງ". ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາ, ໜ້າ ກາກແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພັດທະນາລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການເຮັດວຽກທີ່ ໜ້າ ເບື່ອໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, "ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມ" - ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກັບບໍລິສັດຫນ້າກາກ hypoxic!
