.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

ຄືກັບວ່າກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ

ການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຈາກນັກກິລາ, ສະນັ້ນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເມື່ອມີ

ກິນດີທີ່ສຸດ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ... ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອາຫານມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍ. ການກິນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າມີເວລາບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກິນເຂົ້າກ່ອນ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາທີ່ມີລົດຫວານຫຼາຍ, ຫຼືຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໄວ້ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນມີກະຕ່ານໍ້າເຜີ້ງຢູ່ເຮືອນຢູ່ສະ ເໝີ.

ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນເກີນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຈະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດົນແລະເວລາປະມານສອງຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ, ແລະແມ້ແຕ່ສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໄຂມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໄດ້, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງມັນ. ອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບມີ: ໄສ້ກອກ, ສະຫຼັດ, ຖ້າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກຫລື mayonnaise, ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກຊຸດນີ້.

ວິທີດື່ມກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນລອງດື່ມ ນຳ ້ຫຼາຍໆກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

ບ່ອນໃດທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບໃນ Kamyshin? ຈາກບ້ານ Dvoryanskoe ເຖິງ Petrov Val

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ຜັກທຽມ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Barbell ເພື່ອພັດທະນາທັກສະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Barbell ເພື່ອພັດທະນາທັກສະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ

2020
ມີຈັກຄົນທີ່ຜ່ານ TRP ໃນປີ 2016

ມີຈັກຄົນທີ່ຜ່ານ TRP ໃນປີ 2016

2017
ການເຊົ່າອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການຊື້

ການເຊົ່າອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການຊື້

2020
ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-6: ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ

ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-6: ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ

2020
Ginseng - ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ຄວາມອັນຕະລາຍແລະ contraindications

Ginseng - ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ຄວາມອັນຕະລາຍແລະ contraindications

2020
ການນວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ

ການນວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຈົບການແລ່ນມາລາທອນ

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຈົບການແລ່ນມາລາທອນ

2020

"ການອອກສຽງຕີນ" ແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການ ກຳ ນົດມັນຖືກຕ້ອງ

2020
ປາສີຂາວ (hake, pollock, char) stewed ກັບຜັກ

ປາສີຂາວ (hake, pollock, char) stewed ກັບຜັກ

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta