.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

ຄືກັບວ່າກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ

ການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຈາກນັກກິລາ, ສະນັ້ນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເມື່ອມີ

ກິນດີທີ່ສຸດ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ... ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອາຫານມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍ. ການກິນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າມີເວລາບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກິນເຂົ້າກ່ອນ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາທີ່ມີລົດຫວານຫຼາຍ, ຫຼືຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໄວ້ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນມີກະຕ່ານໍ້າເຜີ້ງຢູ່ເຮືອນຢູ່ສະ ເໝີ.

ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນເກີນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຈະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດົນແລະເວລາປະມານສອງຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ, ແລະແມ້ແຕ່ສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໄຂມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໄດ້, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງມັນ. ອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບມີ: ໄສ້ກອກ, ສະຫຼັດ, ຖ້າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກຫລື mayonnaise, ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກຊຸດນີ້.

ວິທີດື່ມກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນລອງດື່ມ ນຳ ້ຫຼາຍໆກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

Usain Bolt ແລະສະຖິຕິໂລກຂອງລາວໃນໄລຍະຫ່າງ 100 ແມັດ

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ວິທີການຊອກຫາ UIN TRP ຂອງເດັກໂດຍນາມສະກຸນ: ວິທີການຊອກຫາເລກ UIN ຂອງທ່ານໃນ TRP

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຫນ້າກາກການຝຶກອົບຮົມ hypoxic

ຫນ້າກາກການຝຶກອົບຮົມ hypoxic

2020
ແທັບເລັດ Anabolic Amino 9000 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໂດຍ Olimp

ແທັບເລັດ Anabolic Amino 9000 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໂດຍ Olimp

2020
Pasta ກັບໄກ່ແລະຜັກ - ສູດທີ່ມີຮູບຖ່າຍ

Pasta ກັບໄກ່ແລະຜັກ - ສູດທີ່ມີຮູບຖ່າຍ

2020
ຈຸ່ມໃສ່ແຖບທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ: ວິທີການຊຸກຍູ້ແລະເຕັກນິກ

ຈຸ່ມໃສ່ແຖບທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ: ວິທີການຊຸກຍູ້ແລະເຕັກນິກ

2020
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບຍືດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ hips ແລະ butts

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບຍືດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ hips ແລະ butts

2020
ທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນໃສ່ກະດາດ Enteric - ການທົບທວນຄືນເສີມ

ທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນໃສ່ກະດາດ Enteric - ການທົບທວນຄືນເສີມ

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
Burpee ໂດດສຸດກ່ອງ

Burpee ໂດດສຸດກ່ອງ

2020
ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

2020
ພະລັງງານ Amino ໂດຍໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ

ພະລັງງານ Amino ໂດຍໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta