ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທີ່ຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງລູກຂອງພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍເພື່ອຍູ້ຈາກພື້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມເດັກນ້ອຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕ້ມໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມສາມາດ. ການພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຄວນເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພໍ່ແມ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຂະບວນການຈະພັດທະນາຢ່າງກົມກຽວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຂ້ອຍຄວນບັງຄັບໃຫ້ລູກຂອງຂ້ອຍເຮັດການຊຸກຍູ້ບໍ?
ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການຊຸກຍູ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຮີບຮ້ອນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ກ່ອນການສິດສອນ, ມາເບິ່ງວ່າການຊຸກຍູ້ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ປະຕິບັດຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ນອນຢູ່ເທິງແຂນທີ່ຍືດອອກ. ນັກກິລາຍົກແລະຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນແລະກ້າມເນື້ອ, ຮັກສາທ່າຕັ້ງຕົວຂອງຮ່າງກາຍຊື່ໆຕະຫຼອດໄລຍະການປະຕິບັດ.
ການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ເຮັດການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນແມ່ນມີຄ່າ, ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເສີມກ້າມຂອງແອວ. ໃນຂະບວນການເຮັດວຽກ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມ:
- Triceps
- ກ້າມເນື້ອຕາມກະດູກ;
- ກ້າມຊີ້ນ Deltoid;
- ກວ້າງທີ່ສຸດ;
- ຈຳ ນວນຫອຍ;
- ກົດ;
- ຖອຍຫລັງ;
- ຕີນແລະຂໍ້ມື.
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າໃຜ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ການຊຸກຍູ້, ເດັກນ້ອຍຫລືຜູ້ໃຫຍ່ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ທຸກໆຄົນ. ເດັກທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແນ່ນອນຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະພັດທະນາທັກສະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ໃຫ້ເວົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊຸກຍູ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ?
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸກຍູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ແຂງຂອງ pluses ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ!
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພັດທະນາສະຕິປັນຍາ, ສອນການພົວພັນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມ;
- ມັນເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ເດັກແຂງແຮງ, ແຂງແຮງ;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາໂດຍລວມ;
- ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າກິລາມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ;
- ຫ້ອງຮຽນສອນລະບຽບວິໄນຕົວເອງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມແລະກາຍສາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ;
- ເດັກນ້ອຍຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້ຈາກພື້ນເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາທີ່ມີພະລັງຂອງກ້າມເນື້ອ, ກ້າມຂອງແຂນແລະ ໜ້າ ເອິກ, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະເສັ້ນເອັນ;
- ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຈະເລັ່ງ, ເລືອດຈະມີອົກຊີແຊນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າແຕ່ລະຫ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ;
- ກິລາມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາການເປັນປົກກະຕິຂອງເດັກ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນຄວນກະຕຸ້ນແລະກະຕຸ້ນຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການຊຸກຍູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ສາມາດຫຼຸດລົງເປັນສູນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍເດັກນ້ອຍໂດຍການໂຫຼດຂໍ້ຕໍ່ຫລືກ້າມຂອງທ່ານ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີອາລົມດີ. ພ້ອມກັນນີ້, ປຶກສາແພດເດັກຂອງທ່ານຖ້າລູກຂອງທ່ານມີ contraindications ສຳ ລັບກິລາ.
ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ອາຍຸໄດ້ເທົ່າໃດ?
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະເຊື່ອ ໝັ້ນ ທ່ານ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍຍູ້ຈາກພື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ສົງໄສຄວາມສາມາດແນະ ນຳ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ກໍ່ຄືກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸຂອງເດັກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງຕາມເວລາ - ແລະມັນຍັງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດອາຍຸ ສຳ ລັບການຍູ້.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເດັກນ້ອຍສາມາດຊຸກຍູ້ການຮຽນໄດ້ຈັກປີ - ພວກເຮົາຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ສົມບູນແບບຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້:
- ຕັ້ງແຕ່ 3 ຫາ 6 ປີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະພາດສະຕິກ, ນັ້ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຄົນເຮົາສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນເອັນ, ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ຈະສອນຄົນໃຫ້ຮັກເພື່ອຍືດ, ສ້າງເປັນພື້ນຖານທີ່ຖືກຕ້ອງ;
- ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 6-7 ປີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນສະລັບສັບຊ້ອນ cardio. ເຊື່ອມຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການກົດ, ກົດດັນ, ນັ່ງ, ແລ່ນ, ດຶງ.
- ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 10 ປີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ສັບສົນກັບຊຸດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ທ່ານຄວນເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງຄູຝຶກ, ພຽງແຕ່ລາວສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດອົງປະກອບທັງ ໝົດ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ມີຂໍ້ຜູກມັດກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຍັງຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ການໂຫຼດຄວນຈະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 12 ປີ, ໄວລຸ້ນສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະຫລຸບວ່າມັນຄວນຄ່າສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ມີການຊຸກຍູ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 6-7 ປີ, ນັ້ນແມ່ນນັບແຕ່ລາວເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ເມື່ອອາຍຸ 10 ປີ, ການຊຸກຍູ້ແບບປົກກະຕິສາມາດສັບສົນໄດ້ດ້ວຍບັນດາເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ສັບສົນກວ່າເກົ່າ (ລະເບີດ, ໃສ່ກົບ, ຍົກຂາຂື້ນໄປຫາດອກໄມ້). ໄວລຸ້ນອາຍຸ 12 ປີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ, ການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ, ການຝຶກຫັດການປ່ຽນແປງທີ່ ໜັກ ທີ່ສຸດ (ໃນມື, ນິ້ວມື).
ຄຸນລັກສະນະຂອງການຊຸກຍູ້ເດັກ
ກ່ອນທີ່ຈະສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຍູ້ຈາກພື້ນ, ໃຫ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະເມີນລະດັບການກະກຽມຂອງເດັກຢ່າງພຽງພໍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີກ້າມທີ່ພັດທະນາບໍ່ດີຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເບົາກວ່າ. ການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກຽມກ້າມເນື້ອຄ່ອຍໆ ສຳ ລັບວິທີການຍູ້ແບບເກົ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ, ລາວຈະບໍ່ຜິດຫວັງໃນຄວາມສາມາດຂອງລາວ;
- ທ່ານສາມາດສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ເຮັດການຊຸກຍູ້ຈາກການຂູດແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງສະແດງເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ລາວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວິທີການຊຸກຍູ້ຢ່າງແທ້ຈິງ;
- ປະເມີນວ່າເດັກເອງຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້ແຮງເທົ່າໃດ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຊວນລາວໃຫ້ເຮັດວຽກ ໜັກ. ພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາເຮັດການຊຸກຍູ້ແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ວິເຄາະວ່າລູກຊາຍຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍ ສຳ ລັບພາລະດັ່ງກ່າວ, ມັນວ່ອງໄວ, ວ່ອງໄວ, ຫ້າວຫັນປານໃດ, ຄວາມໄວຂອງຕິກິຣິຍາຂອງລາວແມ່ນຫຍັງ.
- ສ້າງໂປແກຼມຮຽນທີ່ຈະແຈ້ງ, ວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຍູ້ຈາກພື້ນໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະຖືກຕ້ອງທາງເທັກນິກ.
ເຕັກນິກການຊຸກຍູ້
ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ລົງທຸລະກິດໂດຍກົງ - ນີ້ແມ່ນວິທີການຊຸກຍູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບເດັກຊາຍອາຍຸ 6-12 ປີ:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸ່ນ. ຍືດແຂນ, ຮ່າງກາຍ, ເຮັດເປັນວົງກົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນ;
- ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນອນຢູ່ເທິງແຂນທີ່ຍືດຕົວ, ຂາວາງເທິງນິ້ວມື. ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ປະກອບເປັນເສັ້ນກົງຕັ້ງແຕ່ຫົວເຖິງຕີນ;
- ແຫນ້ນກະເພາະແລະກົ້ນຂອງທ່ານ;
- ໃນຂະນະທີ່ສູດດົມ, ໃຫ້ເດັກເລີ່ມງໍແຂນສອກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ;
- ທັນທີທີ່ແຂນສອກປະກອບເປັນມຸມຂວາ, ຈຸດທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ ໜ້າ ເອິກປະຕິບັດກັບພື້ນ;
- ກ່ຽວກັບການ exhalation, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມື, ການຍົກແມ່ນປະຕິບັດ;
- ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຕິດຕາມ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ - ດ້ານຫຼັງບໍ່ເປັນຮູບກົມ, ຈຸດທີ 5 ບໍ່ເປື້ອນ, ພວກເຮົາບໍ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍເອິກຂອງພວກເຮົາ.
ບ່ອນໃດທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນ?
ປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສອນເດັກຊາຍໃຫ້ເຮັດການຊຸກຍູ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າກັງວົນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນ, ພຽງແຕ່ຕໍ່ມາ. ພະຍາຍາມສອນການປ່ຽນແປງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເບົາບາງລົງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ:
- ການຊຸກຍູ້ຈາກຝາ - ຍົກກ້າມຂອງ pectoral. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຕາມແນວຕັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປບ່ອນນັ່ງ;
- ການຊຸກຍູ້ Bench - ການສະຫນັບສະຫນູນທາງນອນທີ່ສູງຂື້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຍູ້. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຄວາມສູງຂອງ bench;
- ການຍູ້ເຂົ່າ - ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ດ້ານຫລັງຕ່ ຳ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກ້າມໃນແຂນແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງເດັກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກພື້ນ.
ເຕັກນິກໃນການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກແບບຄລາສສິກ: ດ້ານຫຼັງແມ່ນກົງ, ແຂນສອກແມ່ນງໍເຖິງ 90 °, ຫຼຸດ / ຫາຍໃຈ, ຍົກ / ຫາຍໃຈ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ 15-25 ຄັ້ງໃນ 2 ຊຸດ.
ໃນຂະຫນານ, ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ປະຕິບັດ plank ດ້ວຍແຂນ outstretched - ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 40-90 ວິນາທີໃນສອງຊຸດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 7 ປີທີ່ຕ້ອງໄດ້ຊຸກຍູ້ການຊຸກຍູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດພາດໃນເຕັກນິກ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ, ມັນຈະສອນງ່າຍກວ່າການສອນ, ສະນັ້ນຢຸດການໂກງຮາກ: ກ້ຽວກົ້ນ, ມັດກົ້ນ, ວາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົງພື້ນ, ແຕະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ພື້ນ, ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກ ກຳ ລັງຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຢ່າວາງພາລະ ໜັກ ເກີນໄປ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ສັບສົນ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາຍຸໄດ້ໃກ້ຊິດກັບສິບປີ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການປ່ຽນແປງການຊຸກຍູ້ທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມາເບິ່ງວິທີການຊຸກຍູ້ເດັກອາຍຸ 10 ປີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດໃດແດ່ທີ່ຄວນຈະສອນ:
- ດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ. ໃນລະຫວ່າງການຍົກ, ນັກກິລາເຮັດ ໜ້າ ທີ່ລະເບີດ, ຍູ້ຮ່າງກາຍຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວຕ້ອງມີເວລາທີ່ຈະຕົບມືກ່ອນທີ່ຈະວາງມືໃສ່ພື້ນ;
- ດ້ວຍການແຍກມືອອກ. ຄ້າຍຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະໃສ່ຝ້າຍ, ນັກກິລາຕ້ອງໄດ້ໂຍນຮ່າງກາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນແລະແຂນຂອງລາວລຸດລົງຢ່າງເຕັມສ່ວນ;
- ດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ວຍຂາ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເຮັດໃຫ້ສັບສົນກັບການປ່ຽນແປງແບບເກົ່າ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ມີການຊຸກຍູ້. ໃນຂະບວນການປະຕິບັດ, ຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ກຳ ລັງທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ ຈະຖືກລະດົມ.
- ຫຼັງຈາກ 12 ປີ, ເດັກຊາຍສາມາດໄດ້ຮັບການສິດສອນໃຫ້ຍູ້ຈາກພື້ນດ້ວຍນິ້ວມືຫລືນິ້ວມືຂອງລາວ;
- ການປ່ຽນແປງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນການຊຸກຍູ້ມືແລະການຍູ້ແບບແຂນເບື້ອງດຽວ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເດັກ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາຂໍເນັ້ນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເດັກຊາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ຊຸກຍູ້. ພໍ່ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງສອນລູກຂອງຕົນ, ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍຕົວຢ່າງຂອງຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວາງພື້ນຖານໃຫ້ກັບຮູບລັກສະນະໃນອະນາຄົດຂອງຜູ້ຊາຍ. ມັນມີຢູ່ໃນທຸກມາດຕະຖານ TRP ແລະໃນໂປແກຼມໂຮງຮຽນ. ປະຕິບັດໃນກິລາທັງ ໝົດ. ການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ກົດດັນຈາກພື້ນແມ່ນບໍ່ຍາກເລີຍ, ໂດຍສະເພາະເຕັກນິກແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນການກະກຽມກ້າມ ສຳ ລັບການໂຫຼດ. ຖ້າຮ່າງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນພ້ອມແລ້ວ, ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການກົດຂື້ນ.
