ພາບລວມຂອງໂຮງຮຽນທີ່ແລ່ນໃນມອດໂກ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖາບັນການສຶກສາໃດ ໜຶ່ງ, ໂຮງຮຽນທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນລົດໄຟແລ່ນນັກແລ່ນ. ເປົ້າ ໝາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຂະບວນການຮຽນຮູ້ແມ່ນການວຸ້ນວາຍເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃນທາງບວກ, ຄວາມສຸກແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍ.

ໜ້າ ວຽກຫຼັກໆ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນແນໃສ່:

• ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະປັບປຸງມັນ;
• ການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະ ທຳ ອິດໃນເຕັກນິກແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ອ່ອນໂຍນ;
• ການສ້າງຕັ້ງການປະສານງານຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ, ເພື່ອແນໃສ່ ນຳ ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເສດຖະກິດແລະການໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ;
• ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນກັບການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະປັບເສັ້ນໃຍ, ຂໍ້ມູນແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ການແລ່ນແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ

ໃນປະຈຸບັນ, ວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງມະນຸດຊາດສະ ໄໝ ໃໝ່ ນຳ ໄປສູ່ການເກີດໂລກພະຍາດຫົວໃຈ, ກະເພາະອາຫານແລະແນ່ນອນໂລກອ້ວນ. ກິລາທີ່ຫ້າວຫັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້.

ໜຶ່ງ ໃນການແລ່ນທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປະຫຍັດທີ່ສຸດແມ່ນ:

1. ບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງການເງິນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
2. ບໍ່ຕ້ອງມີຄູຝຶກທີ່ມີຄ່າຈ້າງສູງຫລືສະມາຊິກສະໂມສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
3. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ສະ ໜາມ ກິລາໃດໆ, ພື້ນທີ່ປ່າ - ສວນ.

ມື້ນີ້ການແຂ່ງຂັນແລ່ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແລະໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່:

• ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ;
• ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ;
• ບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ;
• ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ;
• peristalsis ກະເພາະລໍາໄສ້ເພີ່ມຂື້ນ;
• ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ມອດໂກໄດ້ຢູ່ໃສ?

ມີຫລາຍໆບ່ອນທີ່ນັກແລ່ນຈົວສາມາດໄປໄດ້, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງອານາເຂດແລະລະດັບທີ່ລາວຕ້ອງການ:

ຂ້ອຍມັກແລ່ນ

ມັນແມ່ນໂຄງການຝຶກອົບຮົມແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດໃນປະເທດຣັດເຊຍທີ່ມີຫຼາຍສາຂາ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີແນວຄິດທິດຕາເວັນຕົກທີ່ຊັດເຈນ: ເປົ້າ ໝາຍ, ກຳ ນົດເວລາ, ທີມ.

Run Studio

ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໂຮງຮຽນທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນບົນພື້ນຖານໂຄງການ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ໂດຍມີການຝຶກອົບຮົມສຸດທ້າຍເປັນໄລຍະ 5 ແລະ 10 ກິໂລແມັດ.

ໂຄງການ Nula.

ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການປັບຕົວເຂົ້າກັບສັງຄົມໃນການຜະລິດໄຟຟ້າໂດຍຜ່ານວິທີການຫຼີ້ນທີ່ທ່ານມັກ.

Pro Trener Run.

ການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຄວາມ ລຳ ອຽງຂອງບຸກຄົນຫລືລວມ ໝູ່.

proRunning.

ການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກສມັກເລ່ນແລະປະກອບອາຊີບເຄິ່ງ.

ດໍາເນີນການຢ່າງສະຫລາດ

ການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງລົດແລະພຽງແຕ່ເຕັກນິກການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການແລ່ນ.

USOK "ເດືອນຕຸລາ".

ການກະກຽມແລະຈັດຕັ້ງເຫດການກິລາ.

ສະໂມສອນແລ່ນ "ວິຕາມິນ".

ການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນໃນອານາເຂດຂອງສະ ໜາມ ກິລາ "ຕຸລາ".

ແລ່ນໂຮງຮຽນຂ້ອຍຮັກ

ຈຸດສຸມຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອເອົາຊະນະແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການມີສ່ວນຮ່ວມແລະໄຊຊະນະໃນໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນມາຣາທອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວແມ່ນສຸມໃສ່ເວລາສັ້ນໆ.

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາເກົ້າອາທິດ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນແມ່ນ 13,500 ຮູເບີນ.

ຄູຝຶກສອນໃນມອດໂກ, ກຽດຕິຍົດແມ່ບົດກິລາ, ຜູ້ບັນທຶກໂລກ Irina Borisovna Podyalovskaya ແລະ Rinat Shagiev, ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງພູ.

ແຜນການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີ:

• 14 ຮອບກັບຄູຝຶກ;
• 10 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ;
• 7 ແຜນອອກແບບເປັນລາຍບຸກຄົນໃນແຕ່ລະອາທິດ;
• ອຸປະກອນການທິດສະດີ.

ໂຮງຮຽນ RUN STUDIO

ສາມໂຄງການຝຶກອົບຮົມຕົວຈິງທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ຊົມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• "START" ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຄຳ ນຶງເຖິງວິທີການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຕໍ່ແຕ່ລະສະເພາະ;
• ໂຄງການ“ ປັບປຸງ” ເພື່ອພັດທະນາເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງການເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາລາທອນແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການແລ່ນມາລາທອນ;
• ໂປແກຼມ“ Reboot” ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ເສີມດ້ວຍຄວາມສາມາດຕ່າງໆ.

ການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ ແມ່ນສຸມໃສ່ການສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຄົນແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ເຫລົ່ານີ້ສົດໃສຂື້ນ.

ຄູຝຶກສອນໃນມອດໂກ:

ແມ່ບົດຂອງກິລາ: Vlad Melkov ແລະ Vadim Kudalov. ແລະຄູຝຶກທີ່ມີຄຸນວຸດທິສູງ, ຄູອາຈານ Vladimir Korennov.

ຄ່າຮຽນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ 7,000 ເຖິງ 13,500 ຮູເບີນຕໍ່ໂຄງການ.

ໂຄງການ NULA

ຄູຝຶກ Milan Miletic ແລະ CCM ໃນການກິລາກາຍະ ກຳ ກິລາ Polina Syrovatskaya.

ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຢູ່ກາງແຈ້ງ. ໂຄງການ Nula ມີທາງເລືອກທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມທົດລອງຟຣີກ່ອນການຕັດສິນໃຈ.

ການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ ແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນບັນຍາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ເປັນກັນເອງແລະແນໃສ່ການປັບຕົວເຂົ້າກັບສັງຄົມໃນສະພາບຕົວເມືອງ, ນັ້ນແມ່ນການຄົ້ນຫາການສື່ສານຕາມຜົນປະໂຫຍດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຄ້າຍຄືກັບສະໂມສອນສັງຄົມທີ່ຮວບຮວມນັກເຕະ.

ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຕັ້ງແຕ່ 2500 ເຖິງ 5000, ຂື້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນ.

PRO TRENER RUN

ທີມງານປະກອບອາຊີບແມ່ນວຽກທີ່ແນໃສ່ວິທີການສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ຜູ້ປະຕິບັດສະເພາະ.

ຄຸນລັກສະນະການເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງຮຽນ:

• ເຕັກນິກການສິດສອນແລະການຕັ້ງທັກສະພື້ນຖານຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ;
• ເພີ່ມລະດັບຂອງຄວາມອົດທົນແລະຄຸນນະພາບຄວາມໄວ;
• ການປະເມີນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ;
• ສ້າງໂຄງການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນ;
• ການກະກຽມ ສຳ ລັບການມີສ່ວນຮ່ວມດ້ານວິຊາຊີບໃນການແຂ່ງຂັນ;
• ບັນດາໂປແກຼມ "jogging", "ຂ້າມ"

ການຊໍາລະເງິນແມ່ນເຮັດສໍາລັບບົດຮຽນຫນຶ່ງແລະແຕກຕ່າງກັນຈາກ 1500 ເຖິງ 2000 ຮູເບີນ.

ProRUNNING

ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທາງອອນລາຍຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ ສຳ ລັບການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບ Muscovites. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທຸກໆການປຶກສາຫາລືແມ່ນຖືກພັດທະນາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງເພດ, ອາຍຸ, ຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜູ້ທີ່ຢາກຈະແລ່ນ ໜີ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການປຶກສາຫາລືແມ່ນ 6500 ຮູເບີນ, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງການສຶກສາທີ່ເປັນເອກະລາດສາມສິບສອງ.

"RUN SURE"

ຫົວ ໜ້າ ຄູຝຶກແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Julia Tolkocheva.

ເປົ້າ ໝາຍ ພື້ນຖານ:

• ການຝຶກອົບຮົມດ້ານເຕັກນິກການແລ່ນ;
• ການກະກຽມຂອງຮ່າງກາຍໂດຍອີງຕາມລະບົບການແຈກຢາຍການໂຫຼດ: ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ແລ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງ.
• ອອກຈາກໂຄງການໂດຍສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບແຕ່ລະອາທິດ;
• ການທົດສອບກິລາ;
• ການກະກຽມສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ;
• ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຊື້ອຸປະກອນ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການສະ ໝັກ ເປັນກຸ່ມນ້ອຍແມ່ນ 12000 ຮູເບີນ, ບົດຮຽນສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນ 2000 ຮູເບີນ.

ສະລັບສັບຊ້ອນດ້ານການສຶກສາ - ກິລາ - ສາທາລະນະສຸກປັບປຸງ "ເດືອນຕຸລາ"

ການຝຶກອົບຮົມໃນພາກແລ່ນເພື່ອການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ.

ລະບຽບວິໄນຂອງການຝຶກອົບຮົມ:

• ງອກ;
• ແລ່ນ ສຳ ລັບໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ;
• ແລ່ນດ້ວຍອຸປະສັກ;
• Relay ເຊື້ອຊາດ.

ສະໂມສອນແລ່ນ "ວິຕາມິນ"

ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຈັດຂື້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ສະ ໝັກ ທີ່ຈະເປັນແມ່ບົດດ້ານກິລາໃນການກິລາ.

ຫລັກສູດການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີ:

• ການພັດທະນາທົ່ວໄປ;
• jogging ສໍາລັບໄລຍະຫ່າງສັ້ນ;
• ພາລະສະຖິຕິ;
• ແລ່ນໃນຊ່ວງໄລຍະ;
• ການຝຶກຫັດກິລາຍືດເຍື້ອແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ;
• ການປະສານງານແລະການສິດສອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຕັກນິກ;

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ 250 ຮູເບີນ.

ການຮຽນຖືກ ດຳ ເນີນເປັນ 3 ກຸ່ມອາຍຸ:

1. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
2. ອາຍຸ 45+ ປີ.
3. ບ້ານມອມ.

ການທົບທວນຄືນ

ຂໍ້ເສຍປຽບ: ລາຄາແພງຫຼາຍ, ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານຈະໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ປະສິດທິພາບຕໍ່າຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ກຽດຕິຍົດ: ປັບປຸງຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ.

ໂຮງຮຽນ Sergey ຂ້ອຍຮັກການແລ່ນ.

ກຽດຕິຍົດ: ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະແລ່ນໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ.

ຫລັງຈາກເກີດລູກ, ຂ້ອຍກໍ່ຢາກກັບຄືນສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮູບຮ່າງເກົ່າຂອງມັນ. ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່າງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນແບບທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ຜົນໄດ້ຮັບເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໄດ້. ຫລັງຈາກຮຽນຈົບແລ້ວ, ຂ້ອຍກໍ່ມັກຮັກໃນການແລ່ນ.

ໂຮງຮຽນ Natalya ຂ້ອຍຮັກການແລ່ນ.

ໜຶ່ງ ໃນການສອບເສັງໃນອາຊີບໃນອະນາຄົດຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງຜ່ານໄປ. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກແລ່ນຈາກໂຕະຮຽນຂອງຂ້ອຍ. ໂຮງຮຽນນັກແລ່ນ Jogging ຂອງ Run Studio ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກການແລ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການສອບເສັງ, ແລະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົວເອງ. ອາລົມໃນທາງບວກແລະຄວາມສຸກແມ່ນຖືກຮັບປະກັນ.

Anton Run Studio.

Hooray ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ງ່າຍແລະບໍ່ ທຳ ມະດາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດແທ້ໆ. ຜົນກະທົບແມ່ນຮູ້ສຶກເກືອບຈາກບົດຮຽນ ທຳ ອິດ. ຜົນຕອບແທນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

Polina PRO TRENER RUN.

ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການ ດຳ ເນີນງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງສ້າງເພື່ອນ ໃໝ່ ນຳ ອີກ. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈ, ການເດີນທາງແບບລວມໆຂອງການແຂ່ງຂັນບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ເອົາລາງວັນ, ແຕ່ຍັງເປັນທະເລຂອງການສື່ສານໃນທາງບວກ. ທ່ານກໍ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານແທ້ໆ.

ໂຄງການ Vyacheslav Nula.

ມີຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ ສຳ ລັບບໍລິສັດ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະງ່າຍກວ່າການແລ່ນ? ມັນຫັນອອກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງແຈກຢາຍພາລະຢ່າງແຮງກ້າ. ແລະຖ້າທ່ານລວມເອົາການແລ່ນແລະການໂຫຼດພະລັງງານ, ຜົນກະທົບກໍ່ຈະເປັນເລື່ອງແປກ. ທຸກໆຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຈັກສັງເກດວ່າຂ້ອຍອາຍຸ 10 ປີ.

Julia, "ດໍາເນີນການຢ່າງສະຫລາດ"

ປະເພດໃດແດ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກຄັດເລືອກ, ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການປຶກສາຫາລືຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.