ການກະກຽມສຸດທ້າຍ ສຳ ລັບການແລ່ນມາຣາທອນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນປະມານມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການແລ່ນມາລາທອນໄດ້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ ກຳ ລັງແຮງ.
ຄິດໄລ່ກົນລະຍຸດແລ່ນ
ໃນໄລຍະການກະກຽມ, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນການແຂ່ງຂັນມາລາທອນໃດ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ ດຳ ເນີນການກ່ອນວັນແລ່ນມາຣາທອນ - ຂຽນຕາຕະລາງເວລາທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບໄລຍະທາງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງການແລ່ນ, ເວລາທີ່ທ່ານຄວນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນໄລຍະກິໂລແມັດຫຼືໄລຍະໃດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອວ່າໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນທ່ານຈະບໍ່ ທຳ ລາຍການແລ່ນມາຣາທອນທັງ ໝົດ ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນໄວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມື່ອຄິດໄລ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງແຜ່ນສະໄລ້, ອຸນຫະພູມ, ລົມ, ການຄຸ້ມຄອງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນສຸດທ້າຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ຜົນຂອງ 3 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີ. ແຕ່ກ່ອນຄ່ ຳ ຄືນຂອງການແລ່ນມາຣາທອນ, ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າອາກາດຈະບໍ່ດີ, ລົມແຮງແລະຝົນຕົກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຄິດຄືນ ໃໝ່ ເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະປະເມີນມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ.
ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ໃຫ້ຂຽນການຄິດໄລ່ຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈື່ບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ດ້ານສາຍຕາ. ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຄວາມອ້ວນອາດຈະບິນອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຈື່ ຈຳ. ມີບາງຄົນຂຽນຕົວເລກພື້ນຖານດ້ວຍປາກກາຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນເວລາເຄິ່ງກາງຂອງໄລຍະທາງ, ການຈາລຶກທັງ ໝົດ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຈາກພວກມັນ.
ກວດເບິ່ງອຸປະກອນທັງ ໝົດ
ມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຮູ້ຈັກແນ່ນອນແລ້ວວ່າມີຂໍ້ຜິດພາດເລັກນ້ອຍການພະຍາກອນອາກາດ ສຳ ລັບການແລ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະແລ່ນເຂົ້າຫຍັງ. ລ່ວງຫນ້າ, ຈິດໃຈຈິນຕະນາການທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈະແລ່ນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເອົາກັບທ່ານ. ແລະວາງມັນເຂົ້າກັນເພື່ອທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ແນບຕົວເລກ. ຖ້າມີຊິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕິດມັນເຊັ່ນກັນ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະບ່ອນໃດແລະວິທີທີ່ທ່ານຈະເອົາເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນອອກໄປ.
ຢ່າລືມເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ແລ່ນກັບໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າລືມມັນ. ຖ້າທ່ານຍັງໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫລືແລ່ນກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ, ແລະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຂົນສົ່ງໂທລະສັບເຂົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມຄິດໄລ່ເອົາໂທລະສັບ, ໂມງ, ແກັບທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນຕອນແລງ.
ສະຖານທີ່ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າໃນໄລຍະຍາວໆທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສາຍຫລື chafes ໃນສະຖານທີ່ໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການກັບມາຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖູບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາດ້ວຍນ້ ຳ ມັນວຸ້ນຫຼື ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນທີ່ບ່ອນທີ່ມີການໂທຫາທີ່ມີທ່າແຮງ. ສິ່ງນີ້ຄວນຈະເຮັດກ່ອນການອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ຈະມາຮອດມາຣາທອນຂອງທ່ານ.
ໄປຫ້ອງນ້ ຳ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຜ່ານຈຸດ ສຳ ຄັນນີ້ໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກຫລືບໍ່. ຖ້າວ່າມີຫ້ອງນ້ ຳ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໃນເວລາແຂ່ງຂັນ, ແຕ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນເຮັດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, 10-20 ນາທີກ່ອນການແລ່ນມາຣາທອນຈະມີຄິວຕໍ່ຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຈະບໍ່ມີເວລາ.
ກິນກ່ອນອາຫານມາລາທອນ
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຕອນແລງແລະໃນມື້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມີພຽງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫລືສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນກ່ອນທີ່ຈະມາລາທອນໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ກໍ່ຢ່າລືມທີ່ຈະບໍລິໂພກໃຫ້ທັນເວລາ.
ຮູ້ສຶກວ່າຕິດຕາມ
ການອົບອຸ່ນແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມດຽວກັນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະແລ່ນມາລາທອນ. ແນ່ນອນ, ໃນໄລຍະທີ່ອົບອຸ່ນ, ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງການຕິດຕາມທັງ ໝົດ. ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານສາມາດເຫັນການເລີ່ມຕົ້ນ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ກ່ອນຂອງການແລ່ນມາຣາທອນ, ທ່ານສາມາດຂັບລົດໄປຕາມທາງລົດໃນອະນາຄົດ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ເສັ້ນທາງທີ່ດີແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຕັ້ງຄ່າຍັງຄືເກົ່າ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນເວລາແລ່ນ.
ຄິດໄລ່ອາຫານຕາມເສັ້ນທາງ
ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຈຸດໃດຈຸດ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຈະລໍຖ້າທ່ານ. ກ່ຽວກັບພວກມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງຕາຕະລາງໂພຊະນາການຂອງທ່ານເອງ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມມັກຂອງທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມທຸກໆ 5 ກິໂລແມັດ. ແລະອີກພຽງແຕ່ 10 ກິໂລແມັດເທົ່ານັ້ນ. ບວກກັບປັດໄຈດິນຟ້າອາກາດກໍ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ສະນັ້ນ, ຄິດໄລ່ທັນທີວ່າຈຸດໃດທີ່ທ່ານຈະດື່ມນ້ ຳ, ໃນເວລາທີ່ cola, ແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເຈວຫຼືບາເພື່ອທົດແທນການສູນເສຍພະລັງງານ.
ໃຊ້ວົງຈອນທາງຈິດນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແລ່ນຈຸດທີ່ຕ້ອງການຢາກກິນ. ນີ້ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການລົບກວນຂອງກົນລະຍຸດແລ່ນແລະການຫຼຸດລົງຂອງຈັງຫວະ.
ພັກຜ່ອນ
ແລະສຸດທ້າຍ, ການກະກຽມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນການພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະມາຣາທອນ. ມື້ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນມາລາທອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນສູງສຸດ. ພະຍາຍາມຍ່າງນ້ອຍລົງ, ນອນຫຼາຍ, ຍົກຂາຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ຢ່າເສຍພະລັງງານເປັນພິເສດ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໄວໆແລະເຕັມທີ່.
ເພື່ອໃຫ້ການກະກຽມຂອງທ່ານ ສຳ ລັບໄລຍະທາງ 42.2 ກມມີປະສິດທິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງວັນພັກປີໃຫມ່ໃນຮ້ານຂອງບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ 40% DISCOUNT, ໄປແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ: http://mg.scfoton.ru/
