ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະສ່ວນປະກອບຂອງ BZHU * ເສັ້ນເລືອດ

ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່

1K 0 05.04.2019 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)

ໃນເວລາທີ່ປະກອບອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນມັນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດໃນປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກພວກມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ	ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal	ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g	ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g	ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g
ໝາກ ໂມ	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, frozen, unsweetened	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, ກະປinອງໃນຢານ້ໍາຕານອີ່ມຕົວ	88	0,99	0,12	19,71
Hawthorn ເລືອດແດງ	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
ໝາ ວໍ້	274	0,4	0	72,3
ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ	285	0,3	0,1	74
ໝາກ ຂາມຕົ້ມ	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry jam	387	0,4	0	74,8
ໝາກ ອະງຸ່ນ	72	0,6	0,6	15,4
ໝາກ ອະງຸ່ນອາເມລິກາ (ມີຜິວຫຍາບ)	67	0,63	0,35	16,25
ໝາກ ອະງຸ່ນ Kish-mish, ກະປinອງໃສ່ນ້ ຳ	40	0,5	0,11	9,7
ໝາກ ອະງຸ່ນ Quiche-mish, ມີໃນກະປinອງທີ່ມີນ້ ຳ ຕານອີ່ມ	76	0,48	0,1	19,05
ຟ້າໃສ	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
blackberry ປ່າ (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
ໝາກ ເບັງ ດຳ, ແຊ່ແຂງ, ບໍ່ຫວານ	64	1,18	0,43	10,67
Blackberries, ກະປinອງໃນຢານ້ໍາຕານ້ໍາຕານອີ່ມຕົວ	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
ໝາ	45	1	0,011	9
ສະຕໍເບີຣີ	41	0,8	0,4	7,5
ສະຕໍເບີຣີ່ແຊ່ແຂງ	35	0,43	0,11	7,03
ສະຕໍເບີຣີ່, ແຊ່ແຂງ, ຫວານ	96	0,53	0,13	24,02
ສະລັດສະຕໍເບີລີ່, ກະປstrawberriesອງສະຕໍເບີຣີໃນກະປsyrupອງ້ ຳ ຕານ	92	0,56	0,26	21,83
ໝາກ ນາວ	46	0,46	0,13	8,37
ໝາກ ຂາມແຫ້ງ, ຫວານ	308	0,17	1,09	77,5
ນ້ ຳ ແຈ່ວ ໝາກ ກ້ຽງ, ສົ້ມ	178	0,3	0,1	46,2
ນ້ ຳ ແຈ່ວ Cranberry, ກະປ,ອງ, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
ນ້ ຳ ແຈ່ວ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ກະປ,ອງ, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ກະປ,ອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ	159	0,9	0,15	39,3
Gooseberry	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberries ກະປinອງໃນຢານ້ໍາຕານອ່ອນ	73	0,65	0,2	16,35
chisensis Schisandra, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງທີ່ມີເມັດ	416	0	40,3	13,3
chisensis Schisandra, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໂດຍບໍ່ມີເມັດ	47	0	0	2,2
ຫມາກມີເນື້ອ Logan, frozen	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, ແຫ້ງ	286	4,9	0,4	74
ໝາກ ຂາມ	46	0,8	0,5	8,3
raspberry ປ່າ	62	1,12	0,28	6,35
Raspberry ສີແດງ, ແຊ່ແຂງ	56	1,15	0,81	8,25
ໝາກ ຂາມແດງ, ໜຽວ, ມີລົດຫວານ	103	0,7	0,16	21,76
ໝາກ ຂາມແດງ, ກະປinອງໃສ່ນ້ ຳ ຕານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານອີ່ມຕົວ	91	0,83	0,12	20,06
Raspberry ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີເມັດ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ	41	1,02	0,87	7,09
Raspberry ບໍລິສຸດທີ່ມີເມັດ, ນໍ້າຕານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, ໂກນດອກ	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
ທະເລ buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
ສວນດອກແດງ	50	1,4	0,2	8,9
chokeberry ຣາວ	55	1,5	0,2	10,9
currant ສີຂາວ	42	0,5	0,2	8
ຜ້າກັ້ງສີແດງ	43	0,6	0,2	7,7
currant ສີດໍາ	44	1	0,4	7,3
currant ສີດໍາ, ເອີຣົບ	63	1,4	0,41	15,38
cherry ນົກ	46	0	0	10
cherry ນົກເວີຈິເນຍ, ອາເມລິກາເຫນືອ	162	3,04	1,69	13,62
ຟ້າໃສ	57	0,74	0,33	12,09
blueberry ທໍາມະຊາດ (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
ດອກໄມ້ສີຟ້າແຊ່ແຂງ ທຳ ມະຊາດ, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
blueberries ທໍາມະຊາດ, frozen	57	0	0,16	9,45
blueberries ທໍາມະຊາດ, ກະປinອງໃນຢານ້ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນ	107	0,56	0,34	23,42
ແຈ່ວບູຮານແຫ້ງ, ຫວານ	317	2,5	2,5	72,5
Blueberries, frozen, unsweetened	51	0,42	0,64	9,47
ດອກໄມ້ສີຟ້າ, ແຊ່ແຂງ, ຫວານ	85	0,4	0,13	19,75
Blueberries, ກະປinອງໃນຢານ້ໍາຕານອ່ອນ, ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ	88	1,04	0,4	20,06
Blueberries, ກະປinອງໃນຢານ້ໍາຕານອີ່ມຕົວ	88	0,65	0,33	20,46
Blueberries, ວັດຖຸດິບ (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
ໝາກ ຂຽບ ດຳ	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
ດອກກຸຫລາບປ່າ, ອາເມລິກາ ເໜືອ	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip ແຫ້ງ	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, ແຫ້ງ	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, ວັດຖຸດິບ	79	1,2	0,2	20,23
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Goji, ແຫ້ງ	349	14,26	0,39	64,06