ເປັນຫຍັງການແລ່ນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ

ແລ່ນປົກກະຕິ ສາມາດປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພ້ອມທັງປິ່ນປົວພະຍາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ

ການແລ່ນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດຕ່າງໆ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ພ້ອມທັງປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນການຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສູບຢາເລີ່ມແລ່ນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຂີ້ຝຸ່ນທີ່ສະສົມໄວ້ໃນປອດ.

ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ

ການແລ່ນແມ່ນສາມາດສູບກ້າມຢ່າງແທ້ຈິງໃນຮ່າງກາຍ. ມີພຽງແຕ່ແຂນເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດບໍ່ພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ: ໜ້າ ທ້ອງແລະຫລັງ, ຂາ, ແລະບ່າ, ແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມບູນໃນເວລາແລ່ນ. ກ້າມຊີ້ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຖືກດູດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ sprint.

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

ແລ່ນໄຂມັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ. ທຸກໆຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໃຊ້ຫ້ອງຮຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. jogging ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ... ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການແລ່ນພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຖ້າທ່ານແລ່ນໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີຫລືເຮັດໄລຍະຫ່າງກັນ. ພວກເຈົ້າອາດຈະສົງໃສວ່າ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ຈະແລ່ນ 10 ນາທີຕໍ່ມື້... ມັນກໍ່ເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າການຫຼີ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ ເຖິງ 10-20 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະເປັນການປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍ ນຳ ້ ໜັກ.

ອາລົມດີຂື້ນ

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຫລັງຈາກແລ່ນອອກມາປະມານ 20 ນາທີ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມສ້າງ dopamine ຮໍໂມນຄວາມສຸກໃນນັກແລ່ນ. ສະນັ້ນ, ການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດໃຫ້ດີອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ການສອນວິດີໂອແລ່ນ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.