- ໂປຣຕີນ 21,9 g
- ໄຂມັນ 19.1 g
- ຄາໂບໄຮເດຣດ 0,9 ກ
ສູດທີ່ມີຮູບຂັ້ນຕອນເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດປາສະຫລາມປາແຊນມອນທີ່ແຊບນົວໃນແຊ່ຢູ່ເຮືອນແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 3 ລາຍການ.
ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ
Salmon steak ໃນ skillet ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສາມາດກະກຽມຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ. ປາແມ່ນຖືກຂົ້ວ ທຳ ອິດໃສ່ໃນ ໝໍ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປຈືນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ພ້ອມກັບຜັກທີ່ລະອຽດເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂາວແລະສີມ່ວງ, ກະທຽມແລະ ໝາກ ເຜັດ ສຳ ລັບເຮັດເປັນເຄື່ອງເທດ. ເພື່ອຈືນເຕົາທີ່ມີນ້ ຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆຈາກສູດຮູບພາບຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເບີແທນນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ ສຳ ລັບອາຫານ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ steaks ສົດແທນທີ່ຈະກ່ວາ frozen, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສິ້ນອາດຈະແຕກແຍກໃນລະຫວ່າງການຈືນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1
ເອົາປາສົດ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ປອກເກັດອອກ, ລຳ ໄສ້ທ້ອງແລະຕັດເປັນບາງສ່ວນ. ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຮູບເງົາຊ້ ຳ ຢູ່ຂ້າງໃນຂອງຊິ້ນສ່ວນ, ຈາກນັ້ນເອົາຜ້າເຊັດໃນເຮືອນຄົວເຈ້ຍແຫ້ງ. ເມື່ອເຕົາອົບແຫ້ງ, ຖູແຕ່ລະແຜ່ນດ້ວຍເກືອ.
© Elena Milovzorova - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 2
ປອກເປືອກຜັກທຽມສອງສາມໃບແລະຕັດແຕ່ລະສ່ວນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖອດແກ່ນອອກຈາກ ໝາກ ເຜັດແດງແລະຕັດຜັກເປັນແຫວນນ້ອຍ. ເອົາເຕົາຂົ້ວທີ່ບໍ່ຕິດ, ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກບາງໆໂດຍໃຊ້ແປງຊິລິໂຄນແລະເອົາສ່ວນຂອງກະທຽມອອກ. ຫຼັງຈາກປະມານ 1-2 ນາທີ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປາແຊນມອນ, ໂອນຜັກທຽມຈາກລຸ່ມຂອງແຊ່ລົງໃສ່ປາແລະຕື່ມ ໝາກ ເຜັດ. ຈືນປາໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າດ້ວຍຝາປິດປະມານ 5 ນາທີ.
© Elena Milovzorova - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 3
ລ້າງ ໝາກ ພິກໄທ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ. ຕັດຜັກແລະຜັກຂຽວທຸກທ່ອນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະວາງໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ມີປາແຊນມອນ, ຕາມລະດູດ້ວຍເຄື່ອງເທດທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ປ້ອນເຕົາອົບ, ປົກຄຸມແລະລອກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາ 7-10 ນາທີ (ຈົນກ່ວາຈະອ່ອນນຸ້ມ).
© Elena Milovzorova - stock.adobe.com
ຂັ້ນຕອນທີ 4
ເຕົາປາແຊນມອນອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍາໃນແຊ່ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ປົ່ນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ລະອຽດແລະຮັບປະທານຮ້ອນພ້ອມກັບຜັກ. ເຊີນແຊບ!
© Elena Milovzorova - stock.adobe.com
ປະຕິທິນຂອງເຫດການ
ເຫດການທັງ ໝົດ 66