ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ: ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ

ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີລອຍນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນແລະດ້ວຍຄວາມສຸກຄວນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອລອຍນ້ ຳ. ການຫາຍໃຈແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງເຕັກນິກໃດ ໜຶ່ງ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍປັດໄຈ: ຄວາມພຽງພໍຂອງການໂຫຼດໃນລະບົບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມສະບາຍແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມບັນເທີງ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າທີ່ມີຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈື່ໄດ້ວ່າມີ 4 ປະເພດກິລາລອຍນໍ້າລວມທັງ ໝົດ - ກວາດໃສ່ ໜ້າ ເອິກ, ດ້ານຫລັງ, ເຕົ້ານົມແລະຜີເສື້ອ.

ຂໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວິເຄາະລະອຽດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ລອຍນ້ ຳ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສຶກສາພາກຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງມີຄວາມຄິດ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ສະນັ້ນ, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງມີຜົນກະທົບແນວໃດເມື່ອລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ:

• ຄວາມໄວໃນການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກຂອງແຕ່ລະຮູບແບບ;
• ລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງນັກລອຍນໍ້າ;
• ສຳ ລັບການປະສານງານຂອງນັກກິລາໃນພື້ນທີ່ອາກາດທາງນ້ ຳ ແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍໃນນ້ ຳ;
• ກ່ຽວກັບການແຈກຢາຍການໂຫຼດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ການຫາຍໃຈຖືກຕັ້ງຄ່າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດໄດ້, ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການອະທິບາຍ. ແຕ່ວ່າກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃສ? ມັນງ່າຍດາຍ. ຖ້ານັກກິລາບໍ່ຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະເຄື່ອນໄຫວ, ລາວຈະເມື່ອຍຄໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງລາວຢູ່ເທິງພື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໄວແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ ໜັກ ລົງ.
• ກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດການປະຕິບັດຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຜົນຂອງສ່ວນຕົວຂອງນັກລອຍນ້ ຳ;
• ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງນັກກິລາເພາະວ່າຖ້າລາວມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ລອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະງ່າຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ, ລາວຈະເມື່ອຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ລອຍນ້ ຳ ຕື່ມອີກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສຸກທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບຈາກການຫຼີ້ນກິລາແມ່ນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນຫຼັກໃຫ້ແກ່ການສືບຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ໄປ.
• ກ່ຽວກັບຄວາມປະທັບໃຈຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ເຫັນການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າກິລາທາງໂທລະພາບ, ແລະບາງສ່ວນກໍ່ມີຊີວິດ. ຕົກລົງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນັກລອຍນໍ້າເບິ່ງງາມຫຼາຍ, ເປັນຈັງຫວະ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທຸກຢ່າງຈະບໍ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫລາຍ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຊື່ອ ໝັ້ນ ທ່ານວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຕັກນິກນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າກົນໄກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີແຂນແລະຂາ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີການຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາລອຍນໍ້າ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ການວິເຄາະ, ໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ລະຮູບແບບ.

ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງການຫາຍໃຈ

ຈືຂໍ້ມູນການຈຸດຕົ້ນຕໍທີ່ປະຕິບັດຕາມໃນແຕ່ລະຮູບແບບການລອຍ:

1. exhalation ແມ່ນປະຕິບັດສະເຫມີໄປໃນນ້ໍາ;
2. ຫາຍໃຈເຂົ້າກັບປາກແລະຫາຍໃຈອອກດ້ວຍດັງແລະປາກ;
3. ການຫາຍໃຈຄວນຈະມີພະລັງແລະເຂັ້ມແຂງກ່ວາທີ່ເຮົາເຮັດໃນຊີວິດ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຄວາມກົດດັນຂອງນ້ ຳ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກແມ່ນສູງກວ່າອາກາດຫລາຍ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈດ້ວຍປອດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ແລະສູດດົມເອົາສຽງດັງ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງຂອງການສູດດົມ.
4. ໃນເວລາທີ່ທ່ານລອຍນ້ ຳ, ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໄວແລະໄວເພື່ອໃຫ້ແຫຼວບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮູຄໍ, ແລະເພື່ອທີ່ຈະຈັບຮອບວຽນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈອອກ;
5. ທ່ານຄວນຫາຍໃຈເປັນຈັງຫວະ, ໂດຍບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານບໍ່ເຄີຍຖືກອະນຸຍາດ. ຫາຍໃຈຢ່າງແຮງ, ແລະຫາຍໃຈຕະຫຼອດໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງການຊອກໃບ ໜ້າ ຢູ່ໃນນໍ້າ.
6. ນັກກິລາຕ້ອງປະຕິບັດເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວຂອງແບບທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງສົມບູນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ລາວຈະສາມາດບັນລຸວຽກງານປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ວິທີການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ມັນກວາດໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ?

ໃນຮູບແບບນີ້, ໃບ ໜ້າ ເກືອບຈະຖືກຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ, ໃນຂະນະທີ່ລົມຫາຍໃຈຖືກຖ່າຍໃນເວລາທີ່ມັນອອກມາໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຢູ່ໃກ້ກັບພື້ນຜິວ. ການຫາຍໃຈຖືກປະສານສົມທົບກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື.

ໃນເວລານັ້ນ, ເມື່ອຄົນ ໜຶ່ງ ຕົກລົງໃຕ້ນ້ ຳ, ແລະກະກຽມທີ່ຈະມາຮອດ ໜ້າ ດິນ, ຄົນທີສອງຈະ ນຳ ເອົາກະແສໄປມາ. ໃນເວລານີ້, ນັກກິລານອນຢູ່ກັບຫູຂອງລາວຢູ່ທາງ ໜ້າ ບ່າ, ຫັນ ໜ້າ ໄປທາງຂ້າງແລະຫາຍໃຈ. ໃນໄລຍະນີ້, ການຫລຽວເບິ່ງລາວແມ່ນມຸ້ງໄປຫາມືຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ. ເມື່ອຄົນສຸດທ້າຍອອກມາຈາກນ້ ຳ ແລະຟ້າວໄປ ໜ້າ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວຫັນ ໜ້າ ລົງ, ນັກລອຍນ້ ຳ ກໍ່ເລີ່ມຫາຍໃຈຜ່ານປາກແລະດັງຂອງລາວ.

ຈັດສັນການຫາຍໃຈແບບສອງຝ່າຍແລະສອງຝ່າຍ. ຄັ້ງທໍາອິດຫມາຍຄວາມວ່າ inhaling ພາຍໃຕ້ມືດຽວກັນ, ທີສອງ - ສະລັບກັນ. ສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າ, ເພາະວ່າມັນພັດທະນາຄວາມສົມດຸນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເປັນເອກະພາບຂອງການ ໝູນ ວຽນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ນັກລອຍນ້ ຳ ທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈສອງຝ່າຍ ສຳ ລັບການລອຍນ້ ຳ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ທັກສະນີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການໃນກິລາມືອາຊີບ.

ຄວາມຜິດພາດທີ່ເປັນໄປໄດ້:

• ຫົວຫົວນ້ອຍໆຍ້ອນການປ່ຽນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກລອຍນ້ ຳ ຈຶ່ງຖືກບີບຄໍ, ເຊິ່ງມັນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວແລະ ໜັກ ເກີນກ້າມ;
• ລ້ຽວຫົວຫຼາຍເກີນໄປ (ເມື່ອນັກກິລາຈັດການເບິ່ງເພດານ). ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະ ໝູນ ວຽນຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ, ວຸ້ນວາຍແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງນໍ້າເພີ່ມຂື້ນ;
• ການຫັນ ໜ້າ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເມື່ອຕາຕ່ ຳ ກວ່າສາຍນ້ ຳ ແລະສາຍຕາສູງຂື້ນ. ດັງປະຕິບັດກັບແຂບ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທຳ ມະຊາດຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມອອກມາຍາກກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ອັດຕະໂນມັດທີ່ຕ້ອງການແລະອັດຕະໂນມັດ.

ວິທີການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ມັນກວາດໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ?

ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກຫລັງ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ຫົວບໍ່ໄດ້ລອຍນ້ ຳ ໃນແບບນີ້, ສະນັ້ນນັກລອຍນ້ ຳ ຈະຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກອາກາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນີ້ແມ່ນແບບກິລາດຽວທີ່ລະບົບ "inhale-exhale" ຖືກຕັ້ງຄ່າໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ຂື້ນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຈັງຫວະຂອງນັກກິລາ. ຄູຝຶກວິຊາຊີບແນະ ນຳ ການຫາຍໃຈ ສຳ ລັບແຕ່ລະເສັ້ນເລືອດຂອງມື - ເບກຂວາ - ຊ້າຍ, ຫາຍໃຈຊ້າຍ, ແລະອື່ນໆ.

ວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາລອຍນໍ້ານົມ?

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການລອຍນໍ້ານົມແມ່ນຫຍັງ:

• ໃນໄລຍະທີສາມຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເວລາກັບມາ, ໃນເວລາທີ່ແຂນເຕົ້າໂຮມຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ຢູ່ ໜ້າ ເອິກແລະຖືກ ນຳ ໜ້າ ໄປຫາພື້ນຜິວ, ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຈະລຸກຂື້ນ. ຫົວອອກມາແລະນັກລອຍນ້ໍາໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈໄວແລະເລິກ;
• ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແຂນເປີດອອກແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ມີພະລັງ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວກໍ່ຈົມຢູ່ໃນນ້ ຳ ອີກ;
• ນັກລອຍນ້ ຳ ເລີ່ມ ໝົດ ແຮງໃນໄລຍະເຕະແລະໄລຍະເລື່ອນລອຍເລື່ອນ.

ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດແມ່ນການພະຍາຍາມເຮັດເຕົ້ານົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ. ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລອຍນ້ ຳ ແບບນັ້ນໄດ້, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຕັກນິກນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດເຕົ້ານົມ. ນີ້ແມ່ນການລອຍນ້ ຳ ປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງແຂງແຮງ.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອລອຍນ້ ຳ ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ມີຫຼາຍວິດີໂອດັ່ງກ່າວ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ YouTube ຫຼື Vkontakte.

ວິທີການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ລອຍໃນແບບ butterfly

ໃນການສະຫລຸບ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ລອຍກັບຜີເສື້ອ - ແບບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານເຕັກນິກແລະພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກວາດໃສ່ ໜ້າ ເອິກ, ການຫາຍໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື. ລົມຫາຍໃຈໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ນັກລອຍນ້ໍາອອກ, ເປີດແຂນຂອງລາວສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກວ້າງ. ໃນເວລານີ້, ຫົວລຸກຂື້ນພ້ອມກັບ ໜ້າ ຂອງມັນໄປຂ້າງ ໜ້າ, ປາກເປີດ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທັນທີເມື່ອໃບ ໜ້າ ຂຶ້ນ. ມັນກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຜູ້ຊົມເບິ່ງວ່ານັກກິລາຍ້າຍຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ດ້ວຍປາກຂອງລາວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ສຳ ເລັດການສູດດົມກ່ອນທີ່ມືຂອງທ່ານຈະ ສຳ ຜັດກັບ ໜ້າ ນ້ ຳ. ໃນເວລານີ້, ໃບ ໜ້າ ຈະໄຫຼໄປຫານ້ ຳ, ແລະຖ້ານັກລອຍນ້ ຳ ບໍ່ມີເວລາ ສຳ ເລັດການສູດດົມຂອງລາວ, ລາວສາມາດແຕ້ມນ້ ຳ ດ້ວຍດັງຂອງລາວ. exhalation ເລີ່ມຕົ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການເອົາໃຈໃສ່, ແລະຖືກຍືດຍາວສໍາລັບຮອບວຽນທັງຫມົດຂອງໄລຍະທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື.

ການເຊື່ອມຕໍ່ "inhale-exhale" ແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບທຸກໆຮອບວຽນ 2 ຂອງເຕັກນິກ. ນັກລອຍນ້ ຳ ຂັ້ນສູງ, ໂດຍມີການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈກົ້ນ - ລອຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ 2-3 ຮອບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມໄວສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແບບນີ້ມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລ້ວພຽງພໍທີ່ຈະຍູ້ແຮງການໂຫຼດໄດ້ຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນທາງການ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮຽນທັກສະນີ້.

ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານວິທີການຫາຍໃຈເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາລອຍນ້ ຳ ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເພື່ອແມ່ບົດການຫາຍໃຈໃນການລອຍ. ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງໃນການເພີ່ມປະລິມານປອດ, ໄດ້ຮັບທັກສະຂອງຈັງຫວະແລະພະລັງລົມຫາຍໃຈ, ສອນບໍ່ໃຫ້ຢ້ານທີ່ຈະລອຍດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນນ້ ຳ.

ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າກັບທັກສະນີ້ຄືກັບເຕັກນິກອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ການລອຍນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: $50 DIY Welder Outlet Hack (ພຶດສະພາ 2025).