ບາພະລັງງານ - ສູດບ້ານ * ເສັ້ນເລືອດ

ວັນທີ - 50 ກ
ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ - 50 ກ
ໂກໂກ້ - 50 ກ
ຖົ່ວດິນດິບ - 50 ກໍາ
ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ - 50 ກ
ໝາກ ນັດ - 50 ກ

ທາດໂປຼຕີນ 15,9 g
ໄຂມັນ 15.6 g
ຄາໂບໄຮເດຣດ 20.6 g

ສູດທີ່ມີຮູບຂັ້ນຕອນເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດໃຫ້ບາພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 8 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ແຖບພະລັງງານແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແລະພວກມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໂດຍຜູ້ທີ່ຍຶດຖືອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະພາບດີ (PP) ແລະພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເພື່ອເຮັດຫລັກໄມ້ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄື cocoa, ແກ່ນດິບເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ວັນທີທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະແປ້ງ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງ.

ອາຫານແຊບມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຖ້າມີບາແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານ ທຳ ມະດາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ກະກຽມທຸກສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຮັດບາແລະວາງມັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ. ວັດແທກຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການທັນທີ (ປະລິມານສາມາດປັບຕາມ ລຳ ດັບໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນທຸກຢ່າງແມ່ນຄືກັນ).

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມ, ໃຫ້ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງ, ຖົ່ວດິນປອກເປືອກດິບ, ວັນທີ່ວາງໄວ້, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຜົງໂກໂກ້ແລະແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຈົນກ່ວາໂກນກ້ຽງ. ບໍ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມປີ້ງໃຫ້ແປ້ງ. ຂະ ໜາດ ຂອງຊິບຍັງສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມລົດນິຍົມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ໃຫ້ຊິ້ນສ່ວນເຮັດວຽກທຸກຮູບແບບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ບານ, ແລະເຊື່ອງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຊິບຕັ້ງ, ແລະຄວາມຫວານຂອງ ທຳ ມະຊາດຈະເຂັ້ມຂື້ນ. ບາພະລັງງານທີ່ແຊບແລະແຂງແຮງ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ເຮັດໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານຢູ່ເຮືອນກໍ່ພ້ອມແລ້ວ. ກິນອາຫານ ບຳ ບັດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຕອນເຊົ້າ (ກ່ອນສິບສອງໂມງແລງ), ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນເກີນ ໜຶ່ງ ຢ່າງຕໍ່ມື້. ເຊີນແຊບ!