ບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອຊົມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຈານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ເສື່ອມໂຊມ" ອາຫານເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະຮູ້ KBZHU ຂອງພວກເຂົາ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວທີ່ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ແປ້ງມາຊ່ວຍເຫຼືອ.
| ປະເພດແປ້ງ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ (kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ) | BZHU (g ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| ຖົ່ວ | 293 | 21/2/48 |
| ບັກເວນ | 349 | 13,8/1/72 |
| ຫມາກພ້າວ | 456 | 20/16/60 |
| ສາລີ | 327 | 7/2/78 |
| ຜ້າຝ້າຍ | 271 | 36/10/6 |
| ອາມອນ | 608 | 26/54,5/13,2 |
| ໝາກ ເຜັດ | 389 | 22,2/7/58,1 |
| ເຂົ້າໂອດ | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| ພີມ່ຽມທີ່ນິຍົມ | 339 | 11/1,4/70 |
| ເຂົ້າເປືອກຫຍາບ | 313 | 11/1,5/65 |
| ຣູມ | 295 | 12/2/36 |
| ເຂົ້າ | 365 | 6/1,5/80 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| ເມັດເຂົ້າສາລີ | 303 | 13,4/1,6/58 |
| ບາລີ | 300 | 9/1/64 |
| ຜັກບົ້ງ | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| ໝາກ ງາ | 468 | 46/12/31 |
| ຖົ່ວດິນ | 595 | 25/46/14 |
| Hemp | 293 | 30/8/24,8 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດໂຕະໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ສະ ເໝີ.
