ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກກິລາມືອາຊີບ, ມັກຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ. ນັກກິລາທຸກໆຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຮຸນແຮງໃນການແລ່ນໄວໆນີ້ຈະປະເຊີນກັບການບາດເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຕີນ. ສົ້ນແມ່ນສ່ວນທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດຂອງຕີນ.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຫລັງຈາກແລ່ນ
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຈັບປວດ:
- ບັນຫານໍ້າ ໜັກ ເກີນ (ໂລກອ້ວນ).
- ພະຍາດຕິດຕໍ່.
- ຍາວຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ.
- ບາດເຈັບ.
- ການຍັບຍັ້ງໂຄງສ້າງຕີນ.
- ການປ່ຽນແປງໃນກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ, ອື່ນໆ.
ເກີບທີ່ບໍ່ສະບາຍ
ເພື່ອໃຫ້ກິລາພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມສຸກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານ:
- ເກີບ sneakers ບໍ່ຄວນມີ seams ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ;
- ເກີບແຕະຄວນຫາຍໃຈດີ;
- ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ sole ປ່ຽນແປງໄດ້;
- hard back ປ້ອງກັນການລ່ອງ;
ການໃສ່ເກີບແຕະທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍເຮັດໃຫ້ເກີດໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອ. ພະຍາດຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, bursitis.
ການລະເມີດເຕັກນິກການແລ່ນ
ການແລ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິລາທີ່ມີລາຄາຖືກແລະນິຍົມທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກິລານີ້. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນເວລາແລ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບາດເຈັບແລະພະຍາດຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນວິຊາການທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຕົວຢ່າງຂອງເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ:
- ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມື;
- ຄວາມສົນໃຈທັງ ໝົດ ແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ສົ້ນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກກິລາເຊື່ອວ່າເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມໄວໃນການແລ່ນຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນພາກປະຕິບັດ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຄວາມໄວຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ຜູ້ຜະລິດເກີບກິລາ ກຳ ລັງປັບປຸງເກີບ sneakers ຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຜູ້ຜະລິດ ກຳ ລັງອອກແບບເກີບ ໃໝ່ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຂອງສົ້ນ. ແຕ່, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຜູ້ຜະລິດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ຜູ້ເລີ່ມບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຕັກນິກແລະແລ່ນແບບສຸ່ມ. ພາລະເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ກັບແຕ່ລະບາດກ້າວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເກີບ ໜາ ຈະບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນສົ້ນຕີນຈາກການໂຫຼດ ໜັກ.
ຜູ້ເລີ່ມເຮັດຜິດພາດຫຍັງ (ນັກກິລາທີ່ມີເຕັກນິກແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ):
- ຂາຖືກໂຍນລົງໄປຂ້າງ ໜ້າ;
- ຂາຢ່າງຮຸນແຮງກະທົບພື້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, outsole ຫນາຈະເພີ່ມການໂຫຼດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແມ່ນສຸມໃສ່ຕີນແລະ heel.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຮັດການທົດລອງແລະການສຶກສາເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເພື່ອ ກຳ ນົດເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຕ້ອງມີຄວາມຖືກຕ້ອງທາງຮ່າງກາຍແລະປອດໄພ. ທຸກໆເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງມີສິ່ງດຽວກັນ - ພວກມັນບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ສົ້ນ.
ເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ເພື່ອເລັ່ງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການແລ່ນຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ.
- ຂາຕ້ອງຖືກໂຈະຢູ່ເທິງອາກາດ.
- ການລົງຈອດຢູ່ເທິງຕີນ (ຕີນ).
- ຂາຄວນ“ ພັກຜ່ອນ” ເປັນປະ ຈຳ.
- ຂາບໍ່ຄວນຖີ້ມໄປຂ້າງ ໜ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ຄວາມໄວແລ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
- ໄລຍະທາງແລ່ນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສົມຄວນຂອງ tendon Achilles
ການລະເມີດຄວາມສົມບູນຂອງເສັ້ນໃຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ການເຮັດວຽກຂອງ tendon Achilles ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ:
- ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ;
- ເກີບບໍ່ສະດວກ;
- ແລ່ນໄລຍະທາງໄກ (ແລ່ນຂ້າມ);
- ກ້າມເນື້ອ;
- ໂຫຼດເກີນ.
ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດເຈັບ
ບາດແຜ Tendon ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະວ່າການພັກຜ່ອນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມພິການ. ການລະບາດຂອງເນື້ອງອກຂອງ tendon ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າການ ທຳ ລາຍສ່ວນຕ່າງໆ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ:
- ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແຫຼມ;
- overtraining (ການໂຫຼດເກີນ);
- blow to the tendon (ການບາດເຈັບ).
ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- flexion plantar ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມສົມບູນຂອງ tendon;
- ຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ.
ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາການບາດເຈັບຂອງໂຣກກ້າມເນື້ອແມ່ນການຜ່າຕັດ.
ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ການຮ່ວມກັນຈະຄ່ອຍໆເສຍຫາຍ. ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນການເຈັບຮ່ວມ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບມີ 8 ຊະນິດ. ກຸ່ມສ່ຽງ - ຄົນຫຼັງ 40 ປີ.
ໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືແນວໃດ?
- ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາກ້າມເນື້ອ;
- ການຕ້ອນຮັບວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີທາດ ionized.
ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕິດໃນ ທຳ ມະຊາດ. ນັກກິລາມັກຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ເຫດຜົນ:
- ເກີບບໍ່ສະດວກ;
- ເຕັກນິກແລ່ນຜິດ.
ວິທີການຮັບຮູ້ພະຍາດນີ້:
- ອາການຊັກອາດຈະປະກົດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
- ຄວາມຄືບຫນ້າໂຣກໂຣກອາການເຈັບປວດ.
ເພື່ອປັບປຸງຮູບພາບທາງຄລີນິກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນວດ ບຳ ບັດສະເພາະ.
ການຕິດເຊື້ອ
ພະຍາດຕິດຕໍ່:
ໂຣກ Osteomyelitis. Osteomyelitis ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງກະດູກ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຕ່າງໆ, ລວມທັງສົ້ນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການຕິດເຊື້ອນີ້ເລີ່ມພັດທະນາເມື່ອເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
ຫຼັງຈາກນີ້, ຂະບວນການອັກເສບເລີ່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆອົງປະກອບຂອງກະດູກ. ພະຍາດຕິດຕໍ່ນີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບໂຣກ osteonecrosis.
ຖ້າຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຣກ osteomyelitis ຊໍາເຮື້ອກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- - ຜິວ ໜັງ ອາດຈະມີສີແດງ; - ອາການເຈັບສ້ວຍ (ມີທ້ອງຢູ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ); - ອຸນຫະພູມສູງ (39-40 ອົງສາ); - ອ່ອນເພຍ;
ພະຍາດວັນນະໂລກກະດູກ. ພະຍາດວັນນະໂລກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ການຕິດເຊື້ອນີ້ເກີດຂື້ນໃນເງື່ອນໄຂຂອງການແຜ່ກະຈາຍ hematogenous ຂອງຂະບວນການວັນນະໂລກ. ພະຍາດວັນນະໂລກກະດູກຜ່ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ.
ສາເຫດຂອງວັນນະໂລກກະດູກ:
- HIV;
- ຄວາມກົດດັນ;
- ຄວາມອຶດຫິວ;
- ສະພາບການເປັນຢູ່ທີ່ທຸກຍາກ, ແລະອື່ນໆ.
ອາການ:
- ເຈັບກ້າມ;
- ງ້ວງຊຶມ;
- ອາການຄັນຄາຍ;
- ຄວາມຮ້ອນ;
- ເຫງົານອນ.
ການປິ່ນປົວ:
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ການຮັກສາຜ່າຕັດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ;
- ກິນຢາຕ້ານວັນນະໂຣກຕ່າງໆ;
- ການປີ່ນປົວແບບພິເສດ;
- ຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ;
- ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ (ຄົບຖ້ວນ).
ຖ້າຂະບວນການອັກເສບມີສະຖຽນລະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແກ້ໄຂກໍ່ເກີດຂື້ນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບ:
- salmonellosis;
- ພະຍາດທ້ອງບິດ;
- ureaplasmosis;
- ໂຣກໂລກລະບາດ.
ການວິນິດໄສ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການບົ່ງມະຕິແມ່ນເລີ່ມຈາກການປະເມີນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກຂອງຄົນເຈັບ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນຫ່ວງຂອງຄົນເຈັບ?
- ການໃຄ່ບວມຂອງຕີນ;
- redness ຂອງຕີນ;
- ເຈັບຫຼັງ;
- ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ແລະອື່ນໆ.
ແລະແພດຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກໍ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປະຫວັດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ການກວດສອບຈຸດປະສົງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ເພື່ອຢັ້ງຢືນການບົ່ງມະຕິ, ຕ້ອງກວດກາຫ້ອງທົດລອງ.
ພິຈາລະນາວິທີການວິນິດໄສຕົ້ນຕໍ:
- ການຜ່າຕັດກະດູກ. ວິທີການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນໂຣກ osteomyelitis ທີ່ສົງໃສແລະເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ.
- ການວິເຄາະ Serological.
- ຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ເນື້ອງອກ.
- ການກວດເຊັກ X-ray. X-ray ແມ່ນວິທີການບົ່ງມະຕິຕົ້ນຕໍ.
- ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານຈຸລິນຊີວິທະຍາ.
- ການກວດເລືອດ (ໂດຍທົ່ວໄປແລະຊີວະເຄມີ).
ຂ້ອຍຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ໃດ?
ຖ້າມີອາການເຈັບຢູ່ໃນສົ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- orthopedist;
- traumatologist;
- ນັກ ບຳ ບັດ.
ບາງທີແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຈະສົ່ງທ່ານໄປປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆ
ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບສົ້ນ
ຖ້າ heel ເຈັບປວດເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໄດ້ໄວ?
- ໃຊ້ຄີມຕ້ານການອັກເສບ;
- ແນບກ້ອນ ໜຶ່ງ ກ້ອນ (ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາເຢັນ 20 ນາທີ).
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນເຮັດທຸກໆມື້.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ.
- ຄົນທີ່ມີຕີນແບນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງປະດັບ.
ນັກກິລາແລ່ນ - ລານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ພວກເຂົາມັກຈະມີອາການເຈັບປວດ heel. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິເວນສົ້ນຕີນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ.
