ສົງໄສວ່າມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແນວໃດ? ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຫລືມັນເປັນພຽງລັກສະນະທີ່ເປັນທ່າອ່ຽງໃນບັນດາຫ້ອງພັກອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິບໍ? ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ວິເຄາະບັນຫານີ້ຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດມີຂໍ້ສົງໄສ. ໃນຂະຫນານກັນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າການຊຸກຍູ້ມີອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່, ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ວິທີຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າເປັນຫຍັງການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນເຮືອນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງເຄິ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ບົດຝຶກຫັດນີ້ເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ. ແລະບໍ່ແປກທີ່, ມັນມີຢູ່ໃນທຸກມາດຕະຖານຂອງໂຮງຮຽນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າ ໜຶ່ງ ໃນມາດຕະຖານ TRP ແມ່ນການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການຊຸກຍູ້ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໃນແຕ່ລະຈຸດ:
- ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນຕໍ່ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແກ່ແອວເທິງບ່າໄຫລ່;
- ກະຕຸ້ນການສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ;
- ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາ;
- ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ລະເບີດ;
- ສະຫນອງການໂຫຼດທີ່ປະສົມກົມກຽວແລະທໍາມະຊາດກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ;
- ປັບປຸງການປະສານງານແລະສະຕິຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ;
- ການໂຫຼດທີ່ພຽງພໍໃນກະດູກສັນຫຼັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂນແຂງແຮງ, ຄຸນປະໂຫຍດນີ້ແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຜູ້ຊາຍທີ່ຝຶກຫັດສະແດງສິລະປະຕ່າງໆ;
- ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຈາກພື້ນເຮືອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດກ່າວເຖິງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄວາມແຂງແຮງແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະລັງງານທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກະຕຸ້ນການເລັ່ງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດລວມທັງບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການ potency;
- ການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນໂດຍບໍ່ມີພາລະເພີ່ມເຕີມສາມາດສະແດງໄດ້ຈາກການໂຫຼດ cardio, ເຊິ່ງໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຢູ່ໃນການກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
- ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຜົນດີຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.
ທ່ານຄິດວ່າການຊຸກຍູ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຍັງອີກແດ່? ແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບປະຫວັດຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ກິລາມີຜົນດີຕໍ່ການນັບຖືຕົນເອງຂອງຜູ້ຊາຍ, ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ libido.
ພວກເຮົາໄດ້ກວດກາເບິ່ງຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງການຊຸກຍູ້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະໄດ້ເວົ້າເຖິງຂໍ້ດີຂອງແມ່ຍິງ.
ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາຄົ້ນເບິ່ງວ່າການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນເຮືອນໃນແມ່ຍິງມີຜົນກະທົບຫຍັງ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງ, ໂດຍສະເພາະ, ສຳ ລັບເຄິ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດ.
- ແນ່ນອນ, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ຂອງບໍ່ໄດ້ເຮັດເລື້ມຄືນຕົວເຮົາເອງ;
- ແມ່ນການຊຸກຍູ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບຫົວໃຈ, ທ່ານຖາມ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາຈະຕອບດ້ວຍການຢືນຢັນ;
- ໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບການ excretory. ແມ່ຍິງທຸກຄົນຝັນຢາກເບິ່ງ ໜຸ່ມ ແລະພະຍາຍາມດ້ວຍສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມແບບ ທຳ ມະຊາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ;
- ໃນພາກກ່ອນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕອບວ່າພວກເຮົາພັດທະນາການຊຸກຍູ້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - ກ້າມຂອງແອວບ່າເບື້ອງເທິງ. ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນທີ່ແນ່ນອນມີຢູ່ ສຳ ລັບແມ່ຍິງເຊັ່ນກັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເປັນຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມຂອງມື, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນບໍລິເວນນີ້, ເຮັດໃຫ້ຜິວກະຊັບ, ກຳ ຈັດເຊນລູໄລສ;
- ຄືກັບຜູ້ຊາຍ, ມັນກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງການຈະເລີນພັນ;
- ມີແມ່ຍິງຫຍັງອີກທີ່ຕ້ອງການການຊຸກຍູ້, ທ່ານຄິດແນວໃດ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃນການໂຫຼດກ້າມ pectoral, ເຮັດໃຫ້ມັນ ແໜ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ. ດ້ວຍເຫດຜົນ, ຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມແລະຄວາມດຶງດູດຂອງແມ່ຍິງມີການປັບປຸງ, ເຊິ່ງມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ;
- ໃນຂະບວນການຂອງວິທີການ, ຂ່າວແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງສາມາດສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ - ເປັນ ໜິ້ວ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນອະນາຄົດ;
- ແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານເຮັດການຊຸກຍູ້ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຈະເປັນທ່າທາງທີ່ງາມຂອງເພດຍິງ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນຈຶ່ງຜິດທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນ "ຊາຍ" ບໍລິສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງມີຫຼາຍແນວພັນ, ບາງຊະນິດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖືກເອີ້ນວ່າ "ເພດຍິງ". ຍົກຕົວຢ່າງ, ການກົດດັນຈາກ ກຳ ແພງຫຼືການກົດດັນເທິງຫົວເຂົ່າ.
ອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງການຊຸກຍູ້, ໂຊກດີ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໃນພາກກ່ອນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຄວາມຄົບຖ້ວນ, ພວກເຮົາຈະບອກຢູ່ລຸ່ມນີ້ໃນກໍລະນີທີ່ການຊຸກຍູ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ:
- ຖ້ານັກກິລາກະຕຸ້ນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືໂດຍສະເພາະ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
- ຖ້າມີການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ແຂນ;
- ກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ;
- ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານຄວນກະຕຸ້ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈະເພີ່ມຂື້ນ;
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກກິລາຄວນປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການປະຕິບັດແລະບໍ່ຄວນລະເລີຍການອົບອຸ່ນ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະຮອບດ້ານ, ນັກກິລາຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.
ເວລາໃດທີ່ຄວນເຮັດການຊຸກຍູ້, ຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ?
ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ເມື່ອທ່ານມັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈບໍ່ວ່າການຊຸກຍູ້ໃນຕອນເຊົ້າຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍບໍ? ພວກເຮົາຈະຕອບວິທີນີ້ - ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເປັນການຄິດຄ່າ ທຳ ນຽມ, ທ່ານກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຕື່ນນອນຫລັງຈາກນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງ, ເລີ່ມຕົ້ນ "ສະ ໝອງ" ແລະປັບຕົວໃຫ້ກັບມື້ເຮັດວຽກທີ່ແຂງແຮງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການໂຫຼດຮ່າງກາຍດ້ວຍການຝຶກແອບຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການກົດດັນຈາກຊັ້ນພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ການໂຫຼດນີ້ແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ດີກວ່າໃນຕອນບ່າຍ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ການອົບອຸ່ນແບບງ່າຍໆສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕອນທ່ຽງ, ແລະຕອນແລງ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເສີມສ້າງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ບາງຄົນນອນຫລັບຍາກກວ່າເກົ່າຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກໍ່ນອນຫລັບທັນທີ.
ນອກຈາກນີ້, ຫຼາຍຄົນຍັງສົນໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດການຊຸກຍູ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ແລະພວກເຮົາຈະຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້ໃນແງ່ລົບ. ພະຍາຍາມຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫລັງອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານຈະປະສົບກັບການໂຫຼດສອງເທົ່າ. ຈິນຕະນາການຕົວເອງ, ລາວຕ້ອງການຍ່ອຍອາຫານແລະໃຊ້ພະລັງງານໃນການຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມກົດດັນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງດີ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ຜູ້ຊາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍກົງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຢູ່ທຸກບ່ອນ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍມີເຕັກນິກທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ;
- ມັນເຫມາະສົມກັບເກືອບທຸກຄົນ, ມັນມີ contraindications ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ;
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກົດດັນຈາກພື້ນເຮືອນ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສ້າງກ້າມ, ເພາະວ່າການເຮັດວຽກກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານເອງກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້. ສຳ ລັບປະລິມານທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່, ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງອອກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊຸກຍູ້ປະ ຈຳ ວັນ. ຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີເພີ່ມມັນ.
- ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂ້າທຸກສິ່ງທີ່ດີ;
- ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອົບອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການຍູ້ໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ;
- ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ການອັກເສບໃດໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂລກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆແມ່ນ contraindications.
- ບໍ່ເຄີຍຢຸດຢູ່ທີ່ຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຈົ່ງຍົກລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ເຄີຍໃຊ້ແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ຈືຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມການຊຸກຍູ້, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫັນມາເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີແຂນສູບ, ແຕ່ວ່າຂາທີ່ບາງແລະຂາ flabby, ຢ່າລະເລີຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ.
ຄືກັບທີ່ທ່ານເຫັນ, ກົດລະບຽບບໍ່ແມ່ນການຫຼອກລວງແຕ່ມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍປານໃດ! ພວກເຂົາງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕາມ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາຈະປາກົດຢູ່ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດຂອງນັກກິລາ.
ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸວ່າການຊຸກຍູ້ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ, ເດັກຊາຍຄວນໄດ້ຮັບການສອນກ່ຽວກັບການຍູ້ຕົວຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ - ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການພັດທະນາຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ. ແນວໃດກ່ຽວກັບການຊຸກຍູ້ພື້ນເຮືອນໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆມື້ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ?
