ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ - ມັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍພ້ອມທັງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ່ຄວນສະສົມນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນເປັນຕັ່ງ ສຳ ນັກງານ, ແລະເດັກນ້ອຍກາຍເປັນໂຊເຟີ, ນອນຢູ່ເທິງພວກມັນດ້ວຍໂອບກອດດ້ວຍແທັບເລັດ. ຜູ້ອາວຸໂສຮັກສາການຊື້ທຸກຊ່ອງທາງ ໃໝ່ ສຳ ລັບງານລ້ຽງທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຕັ່ງອີ້ທີ່ມີສະບາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ອົງການອະນາໄມໂລກ ກຳ ລັງເຕືອນ - ທຸກໆປີພະຍາດຕ່າງໆຈະມີອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ອາຍຸການຕາຍຫຼຸດລົງ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະພົບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢ່າງແທ້ຈິງໃນກຸ່ມຄົນທີ່ເຮັດວຽກຜູ້ໃຫຍ່. ເຫດຜົນແມ່ນວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ - ສັດຕູທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ກ່ອນມັນຊ້າເກີນໄປ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຍ່າງ - ຈາກເຮືອນໄປເຮັດວຽກຫຼືກັບມາ, ແຕ່ເປັນປະ ຈຳ, ແລະທ່ານຈະຊົດເຊີຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພຽງພໍ.
ທຸກໆຄົນຈື່ ຈຳ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງ: "ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ", ແລະມັນແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ອົງການໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການກິດຈະ ກຳ ຄົງທີ່ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄິດວ່າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງນັກກິລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ! ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍ້າຍແລະເຄື່ອນຍ້າຍ, ທຸກໆອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆຍັງເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຜູ້ທີ່ມັກຈະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄວໆນີ້ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຈະພົບກັບໂລກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນໃດ. ຫົວໃຈທີ່ເຈັບ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂລກອ້ວນ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ບັນຫາຮ່ວມກັນ - ແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງນ້ ຳ ກ້ອນ!
ເປັນຫຍັງການຍ່າງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ - ລອງມາເບິ່ງ ນຳ ກັນເບິ່ງ, ແລະຍັງຮູ້ວິທີການຍ່າງດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່າງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມ ໜຸ່ມ ແລະຄວາມງາມແບບ ທຳ ມະຊາດໃຫ້ຍາວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໃນການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
- ການຍ່າງຕອນແລງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບລົງ, ແລະນອນຫຼັບດີ;
- ການຍ່າງຢູ່ຕີນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ດີຂື້ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈຸລັງໄດ້ຮັບສານອາຫານສູງສຸດ, ພ້ອມທັງການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນ;
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ຜົມ, ເລັບ, ເນື່ອງຈາກມີອົກຊີເຈນເພີ່ມເຕີມ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກລຸກຂື້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງເລີ່ມເບິ່ງດີຂຶ້ນ;
- ໂດຍການປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະທ້ອງ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນແມ່ນປັບປຸງ;
- ຖາມວ່າການຍ່າງແມ່ນດີ ສຳ ລັບຫົວໃຈບໍ, ແລະພວກເຮົາຈະຕອບວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ", ມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງໂຫຼດຫົວໃຈ, ແລະບໍ່ຄວນໃຫ້ມັນເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍຫົວໃຈຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຝຶກຍ່າງທຸກໆມື້ດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງການຍ່າງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ແລະດຽວນີ້ຂໍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂໍ້ໄດ້ປຽບ ສຳ ລັບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດທີ່ແຂງແຮງ.
ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ
ຄວາມອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ - ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ! ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ້າຍໄປ:
- ທັນທີຫຼັງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
- ໃນສະພາບທີ່ປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມ;
- ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມ;
- ມີການເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມດັນເລືອດ;
- ດ້ວຍຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງປອດ.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງການຍ່າງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ຊາຍ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດສະເພາະນອກ ເໜືອ ຈາກລາຍຊື່ທີ່ຢູ່ໃນພາກຂ້າງເທິງ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນໃນທາງບວກຕໍ່ກັບຄວາມສາມາດ. ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດບໍ່ແຂງແຮງບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ!
- ເນື່ອງຈາກການອີ່ມຕົວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ spermatozoa ປັບປຸງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ;
- ການຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ປ່ອຍອາການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຜ່ອນຄາຍ;
- ໃຫ້ສັງເກດຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ສູບຢາ - ການຍ່າງຍ່າງເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈແຂງແຮງ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຍ່າງ?
ພວກເຮົາໄດ້ກວດກາແລະພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງເພື່ອຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ແລະດຽວນີ້, ເຮົາມາເບິ່ງວິທີການທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຕັດສິນໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ໃດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະມາຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືກ້າມເນື້ອ;
- ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຄວນຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວໂດຍສະເລ່ຍຫຼືໄວ, ແລະເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງົບ;
- ຊື້ເຄື່ອງກວດຫົວໃຈແລະກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ - ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ;
- ຈຳ ນວນຂັ້ນຕອນຕໍ່ນາທີ ສຳ ລັບນັກກິລາແຕ່ລະຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນ - ທັງຄວາມຍາວຂອງການກ້າວ (ຂື້ນກັບຄວາມສູງ) ແລະຈັງຫວະຂອງບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວ. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນຍຶດຕິດເພື່ອວ່າການຍ່າງຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນ 90-12 ຂັ້ນຕໍ່ນາທີ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນເປັນຈັງຫວະຊ້າແລະໄວ;
- ເພີ່ມພາລະໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ;
- ເວລາທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງສິ່ງທີ່ຍ່າງເປັນຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃຫ້, ແຕ່ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດສັນເວລາໃຫ້ກັບບົດຮຽນໄດ້ຫຼາຍ. ຕິດຕັ້ງແອັບພລິເຄຊັນພິເສດ ສຳ ລັບແລ່ນແລະອື່ນໆໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງນັບຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາກາງເວັນ.
- ຖ້າທ່ານມີໂອກາດອອກໄປເຮັດວຽກແຍກຕ່າງຫາກປະ ຈຳ ວັນ, ພິຈາລະນາເສັ້ນທາງ - ມັນຄວນຈະຢູ່ຫ່າງຈາກທາງຫຼວງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຍແກັສ, ເຂດທີ່ມີຂີ້ຝຸ່ນແລະຖະ ໜົນ ທີ່ແອອັດ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງໃນສວນສາທາລະນະຫລືແລ່ນຕາມສະ ໜາມ ແລ່ນພິເສດ;
- ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອການຝຶກອົບຮົມ, ຍ່າງໃນຕອນບ່າຍຫລືຕອນແລງ;
- ພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າການຍ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນມີຫຍັງແດ່, ພວກເຮົາໄດ້ຮູ້, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ, ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງ, ຄວນເລີ່ມຈາກການອຸ່ນແລະກຽມກ້າມ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະຍືດ.
ພິຈາລະນາເຕັກນິກການຍ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່, ເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ແຂນຜ່ອນຄາຍ, ງໍແຂນສອກ;
- ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ຄ່ອຍໆເລັ່ງໃສ່ຈັງຫວະທີ່ຕ້ອງການ;
- ຕີນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບ heel, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນໃສ່ຕີນ;
- ດຶງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ຫາຍໃຈເລິກ, ກິນລົມຫາຍໃຈຫຼືຫາຍໃຈທຸກໆບາດກ້າວທີສອງ;
- ເບິ່ງແຍງຮູບແບບກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເກີບສະບາຍ.
ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ມາເຖິງແລ້ວ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະເຊື່ອ ໝັ້ນ ທ່ານວ່າການຍ່າງແມ່ນມີຜົນດີຫລາຍ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບການຍ່າງແບບໃດທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ພວກເຮົາຈະຕອບວ່າ: "ອັນໃດ" ແລະພວກເຮົາຈະຖືກຕ້ອງ. ກິລາ, ຄລາສສິກ, ການຍ່າງ Scandinavian - ພວກເຂົາແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທັງ ໝົດ. ແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ພວກເຮົາເວົ້າຊ້ ຳ ອີກ, ແມ່ນຊີວິດ!
