Creatine ແມ່ນກົດ carboxylic ທີ່ບັນຈຸທາດໄນໂຕຣເຈນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານໃນກ້າມຊີ້ນແລະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ມັນແມ່ນຕົວແທນຕົ້ນຕໍຂອງສ່ວນປະກອບ ergogenic ຂອງໂພຊະນາການກິລາ. ຄົນທີ່ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການສະ ໜອງ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງ creatine ບໍລິສຸດ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ 2 ກຣາມໂດຍການບໍລິໂພກຊີ້ນຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ຫຼືໂດຍການກິນອາຫານເສີມກິລາ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ການຈັດອັນດັບຂອງອາຫານເສີມ creatine ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ນຳ ທາງ.
ຂ້ອຍເລືອກ creatine ໄດ້ແນວໃດ?
ອີງຕາມນັກກິລາມືອາຊີບ, ມີສອງປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກ creatine:
- ຄຸນນະພາບ - ຢ່າໄລ່ລາຄາ. ຜະລິດຕະພັນລາຄາແພງທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ແບບຟອມການປ່ອຍ - ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບສານເພີ່ມເຕີມໃນຜົງ, ມັນມີຄວາມປອດໄພກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ແຄບຊູນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນມີລາຄາຖືກກວ່າ.
ມີ creatine ຫຼາຍຊະນິດແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ monohydrate, citrate, malate, ຟອສເຟດ, tartrate, ແລະອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ມະຫາຊົນ, ແນວພັນອື່ນໆແມ່ນການໂຄສະນາ, ການກະ ທຳ ຂອງພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກສິ່ງໃດເລີຍ.
ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ creatine ດ້ວຍລະບົບຂົນສົ່ງ. ນີ້ແມ່ນການລວມຕົວຂອງສານເສີມແລະສານທີ່ເລັ່ງການໄຫລວຽນຂອງ creatine ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊືມໄວຂອງມັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, creatine ມັກຖືກປະສົມກັບທາດແປ້ງ (ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ), ແຕ່ຍັງປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນ, taurine, ກົດ carboxylic ແລະ L-glutamine.
Creatine ມາໃນ 4 ຮູບແບບ:
- ແຄບຊູນ;
- ຜົງ;
- ເມັດ;
- ຂອງແຫຼວ.
ໃນການກະ ທຳ, ພວກເຂົາບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກແບບຟອມທີ່ຈະຍອມຮັບໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຝຸ່ນຕ້ອງໄດ້ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ໃນຂະນະທີ່ແຄບຊູນແລະແທັບເລັດກໍ່ຖືກລ້າງລົງດ້ວຍແຫຼວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງ creatine ແປ້ງໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນປອດໄພກວ່າໃນສ່ວນປະກອບແລະມີສານທີ່ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ.
ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ສານເຕີມແຕ່ງໄດ້ຢຸດເປັນເວລາດົນນານເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ສະຖຽນແລະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໄວກ່ວາຮູບແບບອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກ creatine, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊີວິດ shelf;
- ຄວາມຊື່ສັດຂອງການຫຸ້ມຫໍ່;
- ມີຂອງລົດຊາດ;
- ຂາດກິ່ນ;
- ຄວາມສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າ (ຖ້າມັນເປັນຜົງ).
ການໃຫ້ຄະແນນຂອງຜູ້ຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ບັນຊີລາຍຊື່ບໍລິສັດໂພຊະນາການກິລາທີ່ຮັບປະກັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ:
- OptimumNutrition;
- Olimp;
- ກິລາ BPI;
- BioTech;
- ສານອາຫານ Scitec.
ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາຖືກຖືວ່າມີຄຸນນະພາບສູງແລະປອດໄພ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຍີ່ຫໍ້, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຈັດອັນດັບທີ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ໄປນີ້, ໂດຍອີງໃສ່ສະຖິຕິຂອງການຂາຍ creatine ໂດຍຮ້ານຂາຍເຄື່ອງອອນລາຍທີ່ ສຳ ຄັນໃນປີ 2018.
ຜົງ Creatine ໂດຍສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມັນຄອບຄອງແຖວເທິງຂອງ TOP ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ creatine ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ກະແຈກກະຈາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດດູດຊືມໄດ້ໄວຂຶ້ນຈາກ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະຖືກຂົນສົ່ງໄປຫາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະລັງງານແມ່ນສັງເກດເຫັນ 15 ນາທີຫຼັງຈາກກິນ.
ທາງເລືອກຂອງການເສີມອາຫານແມ່ນຍັງອີງໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນໃນການຮັກສາ microtraumas ແລະກະດູກຫັກຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ລາຄາ 600 g ແມ່ນປະມານ 1400 ຮູເບີນ.
Creatine Xplode ຜົງໂດຍ Olimp
ມັນໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອັນດັບສອງດ້ວຍເຫດຜົນ: ມັນປະກອບມີ creatine 6 ປະເພດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ taurine. ບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.
ມັນຖືກເລືອກໂດຍພະລັງງານແລະຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ເພາະວ່າອາຫານເສີມນີ້ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຂອງການໄດ້ຮັບມວນກ້າມເນື້ອ. ມັນປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາແລະລົບລ້າງຄວາມອ້ວນ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການດູດຊືມດີ.
ລາຄາ 500 g - 1800 ຮູເບີນ.
Micronized Creatine ຜົງໂດຍສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ
ການຂາຍອາຫານເສີມ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫລັງຈາກກິນຢາ creatine, ນັກກິລາລາຍງານວ່າມີປະສິດຕິພາບສູງໃນລະຫວ່າງການຝຶກ. ມັນຖືກດູດຊືມດີແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ 600g ແມ່ນ 1350 ຮູເບີນ.
Creatine Monohydrate ໂດຍ BioTech
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມແມ່ນ monohydrate ໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ. ລູກຄ້າລາຍງານການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະການສືບພັນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ. ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມແຂງແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ລາຄາ 500 g ແມ່ນປະມານ 600 ຮູເບີນ.
Creatine Monohydrate ໂດຍໂພຊະນາການ Scitec
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລະດັບອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສົ່ງເສີມໂພຊະນາການກ້າມເນື້ອທີ່ດີກວ່າເນື່ອງຈາກການດູດຊືມ (ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ). ໃຫ້ພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມທີ່ຢູ່ໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດສະເຕີຣອຍປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການລະລາຍຂອງໂປຣຕີນ.
ອາຫານເສີມ ໜຶ່ງ ກິໂລຈະມີລາຄາ 950 ຮູເບີນ.
Build-HD ໂດຍ BPI Sports
ເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຜ່ານການດູດຊືມ. ທາດປະກອບ taurine, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະອາຊິດ aspartic ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍແລະຄວາມອົດທົນ.
ມີຢູ່ໃນຫ້າງຮ້ານອາເມລິກາ. ລາຄາຕັ້ງແຕ່ 13 ໂດລາ ສຳ ລັບ 400 ກຣາມ.
Creatine Monohydrate ໂດຍອາຫານເສີມສຸດຍອດ
ບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດໃນສ່ວນປະກອບ. ເນື່ອງຈາກຮູບແບບຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍບັນເທົາແລະບໍລິມາດໃຫ້ກ້າມ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເລັ່ງຂອງຂະບວນການກູ້ຄືນ. ມັນຖືກດູດຊືມໄດ້ດີຈາກກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຂົນສົ່ງໄວຂຶ້ນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ລາຄາ 300 g - 420 ຮູເບີນ.
Fierce ໂດຍ SAN
Creatine ດ້ວຍລະບົບການຂົນສົ່ງທີ່ດີກວ່າ, ສ່ວນປະກອບແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ (citrulline, agmatine), ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ.
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ 718 g ແມ່ນປະມານ 2,100 ຮູເບີນ.
Platinum Creatine ໂດຍ Muscletech
ໝາຍ ເຖິງ monohydrates micronized ທຳ ມະດາ (ຜົງທີ່ປະກອບດ້ວຍອະນຸພາກນ້ອຍ) ໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ. ຄວາມນິຍົມແມ່ນເກີດມາຈາກການໂຄສະນາຢ່າງຫ້າວຫັນແລະໂປໂມຊັ່ນຕະຫຼອດເວລາ ສຳ ລັບການຊື້ສິນຄ້າ. ປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນການລະລາຍງ່າຍຂອງມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເສີມທີ່ຖືກດູດຊືມໄວ.
ຊຸດ 400 g ຈະມີລາຄາ 1,200 ຮູເບີນ.
Pure Creatine Monohydrate ໂດຍບໍລິສັດ MEX
ປະກອບມີ creatine 4 ປະເພດ. ເຫມາະສົມກັບນັກກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
ສໍາລັບ 454 g ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍ 730 ຮູເບີນ. ທ່ານຄວນຊື້ສະຖານທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າທ່ານມັກຈະພົບກັບຂອງປອມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊ່ຽວຊານ
ນັກກິລາມັກ monohydrates ຈາກບໍລິສັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ;
- ໂພຊະນາການສູງສຸດ;
- Dymatize.
ນອກຈາກນີ້, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອໃຊ້ creatine ກັບລະບົບຂົນສົ່ງ.
ເປັນຫຍັງແຄັບຊູນ creatine ບໍ່ຖືກຈັດອັນດັບ?
ສ່ວນປະກອບຂອງ creatine ໃນຜົງແລະແຄບຊູນແມ່ນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ເຊື່ອກັນວ່າໃນຮູບແບບສຸດທ້າຍມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ຫນ້າສົງໄສມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການເສີມແຄບຊູນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກ creatine ໃນຮູບແບບຜົງເພາະມັນປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
