ວິທີການຮຽນຮູ້ການເຮັດກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບເດັກຍິງຈາກການຂູດແຕ່ຢ່າງໄວວາ (ໃນມື້ດຽວ)

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເດັກຍິງ" ມີຄວາມກັງວົນໃຈຕໍ່ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຫລາຍຄົນໃນເຄິ່ງງາມຂອງມະນຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກ, ແຂນແລະທ້ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂື້ນ, ແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ດ້ານໃນຂອງມືຮັດ ແໜ້ນ, ແລະປະກອບເປັນຮູບຊົງທີ່ ໜ້າ ດຶງດູດຂອງ ໜ້າ ເອິກແລະມົດລູກ - ນັ້ນຄືມັນແມ່ນແນໃສ່ພາກສ່ວນທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຕົວເລກເພດຍິງ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຊຸກຍູ້ທັງຢູ່ເຮືອນແລະຕາມຖະ ໜົນ, ແລະໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຕົວ ຈຳ ລອງ, ການຄອບຄອງທັກສະພິເສດ, ແລະງ່າຍດາຍໃນເຕັກນິກການປະຕິບັດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທຸກຢ່າງລຽບງ່າຍ, ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຊຸກຍູ້? ແມ່ນຫຍັງຄື snag ຫຼັກຫຼືຄວາມລັບຂອງການປະຕິບັດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ? ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກຍິງຈາກ scratch, ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃນມື້ດຽວ? ແລະໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ?

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເດັກຍິງທຸກຄົນຮຽນຮູ້ວິທີການຊຸກຍູ້ຈາກພື້ນຈາກ scratch, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ.

ເປັນຫຍັງມັນຍາກ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້?

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຮຽນເພື່ອເຮັດການຊຸກຍູ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງເລີຍ, ເຕັກນິກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້ານັກກິລາມີກ້າມແຂນແລະກ້າມເນື້ອເອິກ, ນາງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຟີຊິກສາດ, ມັນມີລັກສະນະປະກົດຂຶ້ນທີ່ວ່າໃນຜູ້ຊາຍກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນມີການພັດທະນາຫລາຍຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຈະເປັນການຍາກກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການຝຶກກິລາກິລາເປັນປະ ຈຳ, ຜູ້ໃດກໍ່ສາມາດລື່ນກາຍການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ສູງທີ່ສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນັບແຕ່ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ, ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້.

ກ້າມເນື້ອໃດເຮັດວຽກໃນຂະບວນການຍູ້ແບບເກົ່າ?

• ຫນ້າທໍາອິດ, triceps ເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍູ້ກັບການຕັ້ງແຄບຂອງແຂນ;
• ນອກຈາກນີ້, ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍກ້າມໃຫຍ່ pectoralis. ຝາມືທີ່ກວ້າງຂວາງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ໜ້າ ເອິກຍິ່ງປະກອບເຂົ້າໃນວຽກງານ;
• ກ້າມເນື້ອ deltoid ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຊຸກຍູ້ຮ່າງກາຍ;
• ຫນັງສືພິມຍັງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕະຫຼອດທຸກຂັ້ນຕອນ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຮັບການໂຫຼດ isometric ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ;
• ກ້າມຂອງແກນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວສະຖຽນລະພາບ, ນັ້ນແມ່ນພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງມັນໄວ້ໃນອະວະກາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນຍູ້ຈາກການຂູດ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຝຶກກ້າມເນື້ອທີ່ລະບຸໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາລາຍຊື່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້

ການຊຸກຍູ້ ສຳ ລັບເດັກຍິງ: ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເຕັກນິກການປະຕິບັດການຊຸກຍູ້ ສຳ ລັບທັງຍິງແລະຊາຍແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.

1. ຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ - ເນັ້ນ ໜັກ ນອນຢູ່ເທິງແຂນແລະຖົງຕີນທີ່ຍືດອອກ, ກັບມາກົງ, ເບິ່ງລົງ;
2. ໃນຂະນະທີ່ສູດດົມ, ເລີ່ມຕົ້ນຍູ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົງຕໍ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;
3. ໃນເວລາດຽວກັນ, ດ້ານຫລັງຍັງຄົງຊື່ - ມັນບໍ່ມົນ, ບໍ່ກົ້ນກົ້ນ, ຢ່າລົ້ມລົງເທິງພື້ນດ້ວຍກະເພາະອາຫານ;
4. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ triceps ແລະກ້າມຊີ້ນ pectoral, ລຸກຂຶ້ນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.
5. ເຮັດ ຈຳ ນວນວິທີການແລະເຄື່ອງມືທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ເຈົ້າລອງແລ້ວບໍ? ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກບໍ? ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຮຽນຮູ້ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກຍິງຈາກການຂູດ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ແບບງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້ຂຶ້ນຈາກພື້ນ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຊຸກຍູ້ໃນ 1 ມື້, ແລະ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ໃນທາງລົບ. ຖ້າຍິງສາວບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຄົງຈະບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ. ແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່ານາງມີພັນທຸ ກຳ ທີ່ດີ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັກສາສຸຂະພາບຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ບໍ່ມີເຊື້ອສາຍໃດໆທີ່ຈະຊ່ວຍລາວເມື່ອອາຍຸ 30 ປີ

ສະນັ້ນ, ຕາມທີ່ໄດ້ສັນຍາໄວ້, ພວກເຮົາຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບໂປແກຼມທີ່ສະດວກສະບາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາວໆຄົນ ໜຶ່ງ ຮຽນຮູ້ວິທີການຍູ້ແຮງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ອ່ານບົດບັນຍັດທົ່ວໄປ:

• ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 3-4 ອາທິດເພື່ອຮຽນຮູ້ການຊຸກຍູ້ຈາກການຂູດ;
• ໃນແຕ່ລະອາທິດທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ. ການປ່ຽນແປງຂອງພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວໃນເວລາໂຫຼດສູງສຸດ, ເມື່ອທ່ານສາມາດກົດດັນຈາກພື້ນເຮືອນແລ້ວ;
• ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທຸກຢ່າງດ້ວຍກະດານ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນການນອນຢູ່ເທິງແຂນທີ່ຍືດອອກ, ແກ້ໄຂຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນເສັ້ນຊື່, ເມື່ອຍທ້ອງ, ໜ້າ ເອິກແລະຂາແລະເວລາ. 1 ອາທິດຢືນເປັນເວລາ 40 ວິນາທີ 2 ຄັ້ງ, ພັກຜ່ອນ 1 ນາທີ. 2 ອາທິດເວລາກໍ່ສູງເຖີງ 2 ນາທີ. 3 ອາທິດ - ຕື່ມວິທີການອື່ນ. ໃນອາທິດທີສີ່, ທ່ານຄວນຢູ່ໃນບາປະມານ 3-4 ນາທີໃນ 3 ຊຸດ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມັນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ດີກວ່າໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້, 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ;
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງຕ້ອງເຮັດ 15-25 ຄັ້ງໃນ 3 ຊຸດ. ການແຕກແຍກລະຫວ່າງຊຸດແມ່ນບໍ່ເກີນ 3 ນາທີ.

1 ອາ​ທິດ. ການຊຸກຍູ້ຈາກຝາ

ການສອນເດັກຍິງທີ່ມີກ້າມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແຂງແຮງເພື່ອເຮັດການຊຸກຍູ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຍ່ອຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກແມ່ນການຍູ້ ກຳ ແພງ.

• ຢືນຢູ່ ໜ້າ ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ວາງຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ມັນແລະເລີ່ມຍູ້;
• ກ່ຽວກັບການສູດດົມລ່ວງຫນ້າ, ຈົນກ່ວາຫນ້າເອິກສໍາຜັດກັບກໍາແພງຫີນ, ກ່ຽວກັບການ exhalation ຫລັງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ;
• ຂັ້ນຕອນທີກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

2.week. ຊຸກຍູ້ຈາກ bench ໄດ້

ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ສະແດງໃຫ້ຜູ້ຍິງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້. ຊອກຫາເກົ້າອີ້, ເກົ້າອີ້ຫຼືໂຕະທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.

• ເອົາໃຈໃສ່ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງແນວນອນໃນແຂນທີ່ຍືດອອກ;
• ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ສູງຂື້ນ, ມັນຈະເປັນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້ແຮງ;
• ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກທີ່ເກົ່າແກ່, ເຮັດການຊຸກຍູ້;
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າລະດັບທີ່ຜ່ານມາເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມພາລະ.

3 ອາທິດ. ຍູ້ເຂົ່າ

ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງວິທີການທີ່ເດັກຍິງສາມາດຮຽນຮູ້ການຍູ້ຍູ້ຈາກພື້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະໃນອາທິດທີສາມທີ່ພວກເຮົາລົງພື້ນເຮືອນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາເອົາຕີນບໍ່ໃສ່ຕີນ, ແຕ່ໃສ່ຫົວເຂົ່າ.

• ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນອນຢູ່ແຂນແລະຫົວເຂົ່າ, ແຂນກົງ, ເບິ່ງ ໜ້າ;
• ໃນຂະນະທີ່ສູດດົມ, ພວກເຮົາລົງໄປຈົນກ່ວາແຂນສອກປະກອບເປັນ 90 ອົງສາ;
• ເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນຕົວ, ພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນ.

4 ອາທິດ. ແບບຄລາສສິກ

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຊຸກຍູ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ສຶກສາດ້ວຍຄວາມດຸ ໝັ່ນ ໃນ 3 ອາທິດຜ່ານມາ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວ.

ເອົາທ່າເລີ່ມຕົ້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນດາເຄັດລັບຕໍ່ໄປນີ້, ພວກມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມຜິດພາດແລະເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂື້ນ:

1. ຄວບຄຸມ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ກົງຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກົ້ມຫົວທ່ານ, ທັງແຂນແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໂຫຼດໄດ້, ມີພຽງແຕ່ແຂນຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້;
2. ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ສູດດົມໃນເວລາທີ່ຫຼຸດລົງ, ຫາຍໃຈເມື່ອເພີ່ມຂື້ນ;
3. ສັງເກດເຖິງຄວາມປານກາງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍູ້ແຮງ ສຳ ລັບການສວມໃສ່. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຢ່າໂຫຼດເກີນ;
4. ຢ່າພັກຜ່ອນຈາກໂຄງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ການຊຸກຍູ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ, ເຮັດວຽກເປັນປະ ຈຳ;
5. ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼືທັນທີຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ - 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫລັງອາຫານ;
6. ເປີດເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານມັກ, ໃສ່ຮູບຊົງທີ່ສະດວກສະບາຍ;
7. ເພື່ອເປັນແຮງຈູງໃຈ, ໃຫ້ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອຮຽນຮູ້ການເຮັດໂຕເຕັມທີ່. ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຊາບກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ເຜີຍແຜ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.

ເຄັດລັບເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຍິງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍູ້ຈາກພື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ - ທ່ານສາມາດຍ້າຍພູເຂົາໄດ້. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານບໍ່ດີປານໃດ?

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການຊຸກຍູ້ ສຳ ລັບເດັກຍິງ

ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸລາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກຍິງຈາກການຂູດ, ແລະແມ່ນແຕ່ໄດ້ ນຳ ເອົາໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບນັກກິລາເລີ່ມຕົ້ນ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ຂໍ້ຕໍ່ໄປ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນໃນບັນດານັກກິລາຫຼາຍຄົນທີ່ຊຸກຍູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເດັກຍິງ. ຖືກກ່າວຫາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼາຍເກີນໄປແລະດັ່ງນັ້ນ, ເດັກຍິງຈະເບິ່ງຄືກັບ Schwarzneiger ໃນຊຸດກະໂປງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນນິທານ, ແລະເປັນຄົນໂງ່ຫຼາຍ. ການຊຸກຍູ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍສ້າງກ້າມເນື້ອໄດ້ທັງ, ເພາະວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງກັບນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້. ເພື່ອໃຫ້ຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງກາຍເປັນຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງຕ້ອງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮໍໂມນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດວິທະຍານີ້, ການຊຸກຍູ້ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະ.

ການ ນຳ ໃຊ້ບົດຝຶກຫັດນີ້ ສຳ ລັບເດັກຍິງແມ່ນຫຍັງ?

• ການໂຫຼດທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກ, ຫລັງແລະແຂນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການບັນເທົາທຸກທີ່ສວຍງາມຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງໄດ້ຖືກແຫນ້ນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
• ການເຜົາຜານໄຂມັນເກີດຂື້ນ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ;
• ຮູບລັກສະນະຂອງເດັກຍິງຂອງເຕົ້ານົມມີການປັບປຸງ, ຜິວທີ່ວ່າງຈະຖືກແຫນ້ນ;
• ຫນັງສືພິມທີ່ສວຍງາມແມ່ນຮູບແບບ;
• ໂປຣໄຟລປັບປຸງ;
• ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະເຊື່ອ ໝັ້ນ ທ່ານ! ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ເດັກຍິງທຸກໆຄົນຮຽນຮູ້ວິທີການຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ດົນໃນການມາ!