ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຕິດຕາມເຄື່ອງວັດແທກແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງເຄື່ອງຄິດໄລ່ຈັງຫວະແລ່ນ. ເຄື່ອງມືນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກເຄື່ອງມືກິລາແລະການ ນຳ ໃຊ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ມັນມີສອງປະເພດຂອງການວັດແທກໃນເຄື່ອງຄິດໄລ່: ຈັງຫວະແລະຄວາມໄວ (ພາສາອັງກິດ "ຈັງຫວະ" ແລະ "ຄວາມໄວ"), ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນສັບສົນແນວຄິດເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍໃຫ້ຈື່ຫລັກສູດຄະນິດສາດຂອງໂຮງຮຽນ - ວິທີຄິດໄລ່ຄວາມໄວ? ຖືກແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງໄລຍະຫ່າງຕາມໄລຍະເວລາ. ໃສ່ໄລຍະເຂົ້າໃນເຄື່ອງຄິດໄລ່, ຖືກຕ້ອງກັບແມັດ, ສະແດງ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນຂອງນາທີແລະວິນາທີ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໃນກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໄວໃນການຂັບຂີ່ສະເລ່ຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈະກວມເອົາຈັກກິໂລແມັດໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ຈັງຫວະຂອງການແລ່ນແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມໄວສະເລ່ຍ; ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກແລ່ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາໄລຍະທາງສະເພາະແລະຖືກວັດແທກໃນນາທີ / ກິໂລແມັດ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນວິທີການຈໍານວນຫຼາຍນາທີບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມພາລາມິເຕີນີ້, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ປະມານວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຈະ ສຳ ເລັດໄລຍະທາງ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ແອັບatorຄິດໄລ່ຕົວເອງແຈ້ງໃຫ້ນັກແລ່ນຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງເວລາ, ລາວພຽງແຕ່ຕ້ອງການປັບຄວາມຖີ່ຂອງການແຈ້ງເຕືອນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໄລຍະຫ່າງແມ່ນ ກຳ ນົດເວລາ 5-10 ນາທີ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຕິດຕາມກວດກາຜົນຜະລິດຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ Online ຂອງຄວາມໄວແລະຄວາມໄວໃນການແລ່ນມື້ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນທຸກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ອຸທິດໃຫ້ແກ່ກິລາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃສ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄລຍະທາງທີ່ເດີນທາງແລະເວລາທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະຈາກນັ້ນກົດປຸ່ມ "ຄິດໄລ່". ໃນວິນາທີ ໜຶ່ງ, ລາວຈະເຫັນຕົວຊີ້ວັດ.
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຂອງຂ້ອຍເອງ
ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດໄລ່ຈັງຫວະການແລ່ນແລະຄວາມໄວໂດຍສະເລ່ຍໃນກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ online, ໂດຍໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຫລືໂທລະສັບສະຫຼາດ. ແລະພໍ່ຂອງພວກເຮົາຄິດໄລ່ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ 30 ປີກ່ອນແນວໃດ? ຈິນຕະນາການ, ພວກເຂົາຖືກປະກອບອາວຸດທີ່ມີໂມງຈັບ, ປາກກາ, ເຄື່ອງຄິດເລກແລະພວກເຂົານັບທຸກຢ່າງດ້ວຍມື, ໂດຍໃຊ້ສູດ!
ໃຫ້ກັບຄືນໃນເວລາ 1 ນາທີແລະພະຍາຍາມຄິດໄລ່ຈັງຫວະການແລ່ນຕໍ່ກິໂລແມັດໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ໃນເຄື່ອງກິລາ:
1. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມແລ່ນ, ເປີດໂມງຢຸດ;
2. ແລ່ນຕາມທາງ, ດ້ວຍຄວາມຍາວທີ່ແນ່ນອນຂອງພາບຖ່າຍຂອງມັນ - ນັບວົງກົມ. ນີ້ຈະຄິດໄລ່ໄລຍະທາງທີ່ເດີນທາງໄປ;
3. ແບ່ງໄລຍະຫ່າງຕາມເວລາເພື່ອຊອກຫາຄວາມໄວຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມໄວໄດ້ຖືກວັດແທກເປັນກິໂລແມັດ / ຊົ່ວໂມງ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕົວເລກຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນເປັນ ໜ່ວຍ ງານເຫຼົ່ານີ້:
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານແລ່ນ 3000m ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການ 3 km / 0.5 h = 6 km / h. ສະນັ້ນຄວາມໄວໃນການຂັບຂີ່ສະເລ່ຍຂອງທ່ານແມ່ນ 6 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
4. ຕອນນີ້, ໃຫ້ຄິດໄລ່ຈັງຫວະໃນນາທີ / ກິໂລແມັດ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງການ, ກົງກັນຂ້າມ, ແບ່ງເວລາໃຫ້ເປັນໄລຍະທາງ. ພວກເຮົາແປຄົນ ທຳ ອິດເປັນນາທີ, ທີສອງເປັນກິໂລແມັດ: 30 ນາທີ / 3 ກິໂລແມັດ = 10 ນາທີ / ກິໂລແມັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈັງຫວະຂອງທ່ານແມ່ນ 10 ນາທີ / ກິໂລແມັດ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານໄດ້ແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດໂດຍສະເລ່ຍໃນ 10 ນາທີ.
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດຄິດໄລ່ຈັງຫວະການແລ່ນໂດຍສະເລ່ຍ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ - ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ວິເຄາະ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາ, ຖືເປັນຂໍ້ມູນພື້ນຖານກ່ຽວກັບເພດ, ອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງນັກກິລາ. ໂປແກຼມດັ່ງກ່າວຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກພະລັງງານຫຼາຍປານໃດໃນເວລາເຮັດວຽກແລະບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນຕົວເລກໄດ້ໂດຍການປຽບທຽບກັບ ຈຳ ນວນຊິ້ນຂອງ pizza, sneaker ຫຼືແວ່ນຕາຂອງໂຊດາຫວານ.
ພາລາມິເຕີນີ້ມີຜົນກະທົບຫຍັງ?
ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາ - ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ 1 ກິໂລແມັດ. ການຄິດໄລ່ຈັງຫວະຂອງການແລ່ນແລະຄວາມໄວໂດຍອີງໃສ່ໄລຍະທາງແລະເວລາຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມການປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ - ນັກກິລາຮູ້ແນ່ນອນວ່າລາວຕ້ອງການເລັ່ງຫລືບໍ່ຖ້າລາວ ເໝາະ ສົມກັບມາດຕະຖານທີ່ວາງແຜນໄວ້.
ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄິດໄລ່ຄວາມໄວໃນການແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະແລະເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຫຼອອກ - ຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການແລ່ນແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການລົງຂາວທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຄິດໄລ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຄຸນຄ່າຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ, ຖ້າທ່ານປັບປຸງເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປ່ຽນຕົວເລກຊົ່ວຄາວ
.
ວິທີການເພີ່ມພາລາມິເຕີທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຈັງຫວະການແລ່ນຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນການຕິດຕາມ? ສຳ ຫຼວດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ:
- ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມ, ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ;
- ມາພ້ອມກັບປັດໃຈແຮງຈູງໃຈທີ່ມີພະລັງ;
- ສອດຄ່ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ, ໂດຍບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈເຕັມທີ່;
- ພະຍາຍາມຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍຫຼືລະບົບປະສາດ;
- ຊື້ອຸປະກອນກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ (ລວມທັງ ໜ້າ ກາກ), ເຄື່ອງປະດັບທີ່ທັນສະ ໄໝ (ໂມງ);
- ພະຍາຍາມແລ່ນໃນສະພາບດິນຟ້າອາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍ;
- ເພີ່ມຄວາມຍາວແລະ cadence ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ;
- ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂາ - ເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບໂຄງການ;
- ແລ່ນແຂ່ງໄລຍະທາງສັ້ນໆເປັນປະ ຈຳ - ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມໄວ;
- ຕິດຕາມກວດກາເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ;
- ຈື່ໄວ້ວ່າຈັງຫວະຂອງການແລ່ນໄດ້ຖືກວັດແທກໄດ້ແນວໃດ - ເວລາແລະໄລຍະທາງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາໄລຍະທາງຍາວໆຢ່າງສະຫງົບ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດເວລາ;
- ແລ່ນໄປດົນຕີ, ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ!
ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ຈັງຫວະການແລ່ນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດຫລືດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈິ່ງ ຈຳ ເປັນ? ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄໍາແນະນໍາແລະວິທີການທັງຫມົດສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງທ່ານແມ່ນມັດທະຍົມ. ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເອງໃນການສຶກສາ, ປັບປຸງລະດັບຂອງເຈົ້າ, ທຳ ລາຍບັນທຶກສ່ວນຕົວ. ຝຶກໃຫ້ຕົວເອງສ້າງຕາຕະລາງຈັງຫວະທີ່ແລ່ນໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ. ເຮັດວຽກ ໜັກ ທຸກໆມື້, ວິເຄາະຕົວເລກ, ແລະຜົນທີ່ຈະບໍ່ມາໃນອີກບໍ່ດົນ!
