ປະເພດ: ການຝຶກອົບຮົມ

ຈາກມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຍູ້ຝາ - ເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງດ້ານຫຼັງແລະຂໍ້ຂອງທ່ານເພື່ອການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຊຸກຍູ້ແບບນີ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນລຸ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ເພາະວ່າມັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ແບກມື, ເຮັດໃຫ້ການເນັ້ນ ໜັກ ເປັນຫລັກ...

ມັນບໍ່ແປກທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລືອກ skis alpine, ເພາະວ່າຢ່າງຫນ້ອຍສາມສິບຕົວແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດແມ່ນຖືກວາງສະແດງຢູ່ໃນຮ້ານພິເສດທີ່ທັນສະໄຫມ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂື້ນແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບນັກແລ່ນສະເກັດເງິນທີ່ມີປະສົບການ, ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ...

ການຍ່າງສະມາທິແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະເຊິ່ງຊ່ວຍຂະຫຍາຍສະຕິ, ຝຶກຈິດໃຈແລະມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈ - ຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມ ໝາຍ ຂອງການນັ່ງສະມາທິມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງແດ່ໃນເວລາຍ່າງ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ຍ່າງປ່າ...

ການຊຸກຍູ້ແຂນເບື້ອງດຽວແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບການສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານເຕັກນິກ, ສະນັ້ນບໍ່ແມ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທຸກຄົນຈະສາມາດເປັນເຈົ້ານາຍໄດ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນັກກິລາຈະຕ້ອງການການພັດທະນາທີ່ດີ...

ການແລ່ນ Sprint ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິຊາກິລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ທິດທາງນີ້ໃນນັກກິລາຍັງເອີ້ນວ່າການແລ່ນໄລຍະສັ້ນ....

ການແລ່ນຢູ່ບ່ອນຈຸດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເພາະວ່າມັນຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ມີຄູຝຶກຫລືເຄື່ອງຈັກພິເສດ....

ທ່ານຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດທີ່ຈະພັດທະນາເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກກິລາກິລາ? ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນ, ນັ່ງ, ລອຍນ້ ຳ ຫລືແກວ່ງຂ່າວ. ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ...

Backstroke ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຮູບແບບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະມີລາງວັນ. ມີພຽງ 4 ປະເພດກິລາລອຍນໍ້າຢ່າງເປັນທາງການ, ໃນນັ້ນກິລາດຽວແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ດ້ານຫລັງ - ກວາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນ 9 ກໍລະນີໃນ 10 ໃນເວລາເວົ້າ...

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບນັກຂ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າຈະມີຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ມີເອກະພາບກັນວ່າບ່ອນໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການອອກແຮງງານຂ່າວ, ທຸກຄົນຕ້ອງມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຕົວເອງ, ຄຳ ນຶງເຖິງທຸກສິ່ງ...

ທ່ານຮູ້ຈັກຮູບແບບການລອຍນ້ ຳ ແບບໃດແລະທ່ານຢາກຮຽນຫຍັງ? ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ທ່ານເຂົ້າໃຈບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າຊື່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ. ໃນການລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ ມີພຽງ 4 ປະເພດເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຖືກຖືວ່າເປັນລະບຽບວິໄນກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ...