ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼາຍຄົນຊື້ຊຸດກິລາ, ກະເປົາ, ສະ ໝັກ ແລະມາອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາ. ແລະເລື້ອຍໆທ່ານຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຄວາມສັບສົນຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລັ່ງເລທີ່ຈະຖາມນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເດົາ“ google” ໃນອິນເຕີເນັດ.
ແນ່ນອນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນມາແລ້ວ, ແຕ່ລະບົດຮຽນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນ... ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສືບທອດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄຳ ນິຍາມຂອງເປົ້າ ໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງສະເພາະ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຂົ້າມາອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອບັນລຸ? ເປັນຫຍັງທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງແລະຕາຕະລາງທີ່ຈະແຈ້ງ? ຈົນກວ່າທ່ານຈະຕອບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ແລະແນ່ນອນວ່າ, ໂດຍທີ່ບໍ່ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ທ່ານຈະປະຖິ້ມຊັ້ນຮຽນໃນໄວໆນີ້.
ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຕິດພັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ດັ່ງກ່າວແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ແລະນັກກິລາຈົວສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ລົ້ນເຫຼືອ, ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ຢາກກາຍເປັນນັກກິລາສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຄືກັບ Arnold Schwarzenegger.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປແລະບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະ“ ສູບນ້ ຳ ບີ”, ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງສູງແລະໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອໄວ. ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມເນື້ອແມ່ນພື້ນຖານ, ພື້ນຖານຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແລະມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມຂື້ນໂດຍຫລັກສູດການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບມວນຊົນແລະ ກຳ ລັງແຮງ. ຖ້າບໍ່ມີ "ພື້ນຖານ" ທ່ານສາມາດກິນໂປຣຕີນໃນຖັງ - ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ນັກກິລາຄົນໃດຈະບອກທ່ານວ່າການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມສາມາດຂອງໂຄງການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບອບແລະໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກໍ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
ມີຄົນທີ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ຫລຸດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ແລະ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ທີ່ ສຳ ຄັນ), ແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຊຸດກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືສອງເດືອນ, ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ“ ດູດດື່ມ” ໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ, ຢ່າເລີກການເຝິກແອບແລະຢ່າພາດ, ທຸກຢ່າງກໍ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງແນ່ນອນ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ທຳ ອິດທ່ານຍັງຕ້ອງການໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຄວາມກົດດັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.
ບາງຄົນຢາກຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອໃຫ້ດີຂື້ນ, ບາງຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ. ແລະໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ທ່ານຕ້ອງການລະບົບການຝຶກອົບຮົມແບບພິເສດ, ຄິດແລະຄິດໄລ່ແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພຽງແຕ່ມາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ເລັກໆນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແລະເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ນັ້ນແມ່ນການສູນເສຍເວລາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ຖ້າທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ, ມີໂປແກຼມທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ມີວິທີການຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ມີຄວາມອົດທົນແລະທ່ານປະຕິບັດຕົວຈິງ, ແລ້ວມັນຈະມີຜົນແນ່ນອນ. ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ໃດຂ້າງເທິງນີ້ສະແດງອອກ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຝັນກ່ຽວກັບມັນກໍ່ຕາມ.
ດຸ ໝັ່ນ ໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ, ຫຼີ້ນກິລາແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
