ສະຫຼັດກັບຫມາກຖົ່ວ, ເຄື່ອງປອກເປືອກແລະໄສ້ກອກທີ່ມີກິ່ນຫອມ

Carrots - 1 ຊິ້ນ.
ໄສ້ກອກທີ່ຖືກສູບ - 100-150 ກຣາມ
ໝາກ ແຕງດອງ - 100-150 ກຣາມ
ສະຫຼັດກັບລົດຊາດ
ສີຂຽວກັບລົດຊາດ
ຖົ່ວແດງກະປRedອງ - 1 ກະປ.ອງ
ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ສຳ ລັບແຕ່ງກາຍ)
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
Croutons - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ທາດໂປຼຕີນ 5,6 g
ໄຂມັນ 6 g
ຄາໂບໄຮເດຣດ 16,5 g

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດສະຫຼັດສູດທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ເຮັດດ້ວຍປາກດ້ວຍຖົ່ວ, ເຕົາແລະໄສ້ກອກຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ສູດສູດຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 4-5 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ, croutons ແລະໄສ້ກອກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາຫລືອາຫານຫວ່າງທີ່ອ່ອນໆ. ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກແມ່ນຖົ່ວ, ເຊິ່ງບັນຈຸທາດໂປຼຕິນຫຼາຍ, ເທົ່າກັບສັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວມີກົດອະມິໂນ, ແຮ່ທາດ (ສັງກະສີ, ຊູນຟູຣິກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທອງແດງແລະອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະທາດເຫຼັກຫຼາຍ), ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ. carrots ຕົ້ມ, ສີຂຽວແລະ lettuce ແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍ. Croutons ແລະໄສ້ກອກເຮັດໃຫ້ satiety ແລະ energize ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ, ຕາມທີ່ແນະ ນຳ ໃນສູດ. ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຊອດໃນເຮືອນຖ້າຕ້ອງການ. ສະນັ້ນຈານແຍ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກດ້ວຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ໃຫ້ຄວາມມັກກັບໄສ້ກອກທີ່ເຮັດດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງປະກອບມີສານຮັກສາໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຊີ້ນຕົ້ມ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ນັກກິລາແລະຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຂໍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສະຫຼັດກັບ ໝາກ ຖົ່ວ, croutons ແລະໄສ້ກອກຢູ່ບ້ານ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນສູດສູດຮູບຂັ້ນຕອນທີ່ລຽບງ່າຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເຮັດອາຫານສະຫຼັດດ້ວຍ ໝາກ ຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄສ້ກອກຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະກຽມແຄລອດ. ມັນຄວນລ້າງໃຫ້ສະອາດເພື່ອ ກຳ ຈັດຝຸ່ນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ຕົ້ມຜັກຮາກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມຈົນສຸກ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 20-25 ນາທີຂຶ້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຜັກ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຄລອດອອກຈາກນ້ ຳ, ໃຫ້ພວກມັນເຢັນ, ປອກເປືອກ, ຕັດປາຍຂອງແຄລອດ. ຕໍ່ໄປ, ຕັດຜັກຮາກອອກເປັນກ້ອນຂະຫນາດກາງ. ສົ່ງສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນຊາມທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດໄສ້ກອກໃຫ້ເປັນກ້ອນຂະ ໜາດ ປະມານເທົ່າກັນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ສູບແລະແຫ້ງເຊິ່ງຈະມີລົດຊາດໂດຍສະເພາະໃນສະຫຼັດ. ການກະກຽມດອງເຊັ່ນກັນ. ສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ສາມາດຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ. ໂຕໃຫຍ່ຈະຖືກຕັດເປັນທ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສົ່ງທັງໄສ້ກອກແລະ ໝາກ ແຕງລົງໃນຊາມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ຕໍ່ໄປ, ລ້າງແລະເຊັດແຫ້ງ. ເອົາມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະວາງໃສ່ຊາມຮ່ວມກັນ. ສີຂຽວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປອກໃຫ້ລະອຽດແລ້ວສົ່ງໄປທີ່ນັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ເປີດກະປofອງຖົ່ວແດງທີ່ມີກະປ.ອງ. ຖອກທາດແຫຼວ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການມັນ. ເອົາ ໝາກ ຖົ່ວລົງໃນຊາມພ້ອມສ່ວນປະສົມທີ່ເຫຼືອ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ມັນຍັງຄົງຕື່ມສະຫຼັດ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນດ້ວຍແປ້ງສາລີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ຮູ້ສືກວ່າ ໜຶ່ງ ບ່ວງແມ່ນພຽງພໍ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັດຈະເອົາຮູບທີ່ຕ້ອງການຫລັງຈາກວາງອອກແລະຈະບໍ່ແຜ່ລາມ. ຕື່ມເກືອແລະຫມາກພິກ ດຳ ຖ້າຕ້ອງການ. stir ດີຈົນກ່ວາລຽບ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ໃຊ້ແຫວນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ອື່ນໆ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ. ເອົາອາຫານເຂົ້າໄປໃນແຫວນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ວາງຢູ່ເທິງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7

ເອົາແຫວນອອກຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດຍັງຢູ່ໃນການຮັບໃຊ້ທີ່ດີ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8

ມັນຍັງຄົງຕົກແຕ່ງສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາເຮັດພ້ອມຫຼືເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ (ເຂົ້າຈີ່ຕ້ອງໄດ້ຊອຍບາງໆແລະອົບໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 190-200 ອົງສາໃນເວລາຫ້າຫາເຈັດນາທີ).

ຂັ້ນຕອນທີ 9

ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ, ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຖົ່ວ, croutons ແລະໄສ້ກອກແມ່ນກຽມພ້ອມ. ດ້ານເທິງດ້ວຍສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ເຊີນແຊບ!