ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ມັນມັກຈະດີທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈມັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິລາ, ເຊິ່ງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວມເອົາໄລຍະທາງໄກ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະດວກແລະມີປະໂຫຍດໃນການສົມທົບກັບການສື່ສານທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນກໍລະນີທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະໃນບໍລິສັດໃດ.
ແລ່ນເພື່ອການກູ້ຄືນ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນເພື່ອສຸຂະພາບ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການບໍລິສັດ. ລົມກັນກ່ຽວກັບຊີວິດກັບຄົນທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ - ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ? ຈັງຫວະຂອງການແລ່ນເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນຖືກເລືອກເປັນ ຕຳ ່ສຸດ, ແລະເວລາໂຫຼດແມ່ນປົກກະຕິຕາມລະດັບຂອງໄລຍະການແລ່ນ. ດ້ວຍການແລ່ນດັ່ງກ່າວ, ການຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ທ່ານສາມາດແລ່ນກັບໃຜແທ້ໆ.
ຄວາມໄວຄວນຈະເປັນ ອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເວົ້າງ່າຍ. ນີ້ຈະເປັນສັນຍານວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເຮັດວຽກເກີນເວລາ.
Jogging ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈ ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາບໍລິສັດ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທັງຄວາມໄວແລະໄລຍະການແລ່ນແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານແຂງແຮງກວ່າທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັກສາຈັງຫວະຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີນໄປແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເກີນໄປ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານອ່ອນກວ່າຕົວທ່ານ, ແລະທ່ານຕ້ອງແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຊ້າກວ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຈາກນັ້ນໄຂມັນກໍ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ການແລ່ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກຝົນຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະຝຶກກັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າຄືການແລ່ນຢູ່ໃນສະ ໜາມ ກິລາ. Fartlek ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດໃນບົດຂຽນ: jogging ໄລຍະຫ່າງຫຼື "fartlek" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແລ່ນເພື່ອການປະຕິບັດງານກິລາ
ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.
ຄືກັນກັບການແລ່ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຈັງຫວະຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄືກັນກັບທ່ານ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຫຼາຍ.
ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດແລ່ນກັບໂຕທີ່ອ່ອນແອ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ແລ່ນ. ການແລ່ນດັ່ງກ່າວບໍ່ຄ່ອຍຈະຖືວ່າເປັນການຝຶກແອບ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະສົນໃຈກັບນັກແລ່ນຈົວ:
1. ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້
2. ເຈົ້າຈະແລ່ນໄປໃສ?
3. ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ທຸກໆມື້
4. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າເບື້ອງຂວາຫຼືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເຈັບໃນຂະນະແລ່ນ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນແບບແລ່ນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນພຽງແຕ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ຫຼືການຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນຄືກັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນສ່ວນຕົວ ຂ້ອຍ ຂ້ອຍມັກຈະແລ່ນກັບພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍໃນຈັງຫວະຂອງນາງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຂ້ອຍມັກເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມຕາມໂຄງການຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນຈະຢຸດລົງ.
