ການແລ່ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກິລາເກືອບທັງ ໝົດ. ອົບອຸ່ນ ໃນກິລາພະລັງງານແລະທີມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນສິລະ martial, ມັນມັກຈະປະກອບມີການແລ່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການແຂ່ງຂັນແລ່ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ?
ການແລ່ນຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນ. ການຂີ່ຈັກຍານຫລືການຍືດຕົວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ, ແຕ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການແລ່ນໃນຕອນນີ້.
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍົກລະດັບພະລັງງານຫລືຕຸລາການ, ກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ເຮັດສັນຍາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ.
ທ່ານຕ້ອງການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດໃດແດ່?
ສຳ ລັບເກືອບທຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ເກືອບທັງ ໝົດ ກ້າມເນື້ອຂອງມະນຸດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫາຍາກ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສະເພາະ “ ຈັກສູບ” ມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະທີ່ແລ່ນເຢັນ, ມືຈະຜ່ອນຄາຍແລະມາສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການດົນປານໃດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ
ເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະແລ່ນທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ສະ ເໝີ ໄປໃນມື້ດຽວກັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສຽງດັງກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມ ໝາຍ ທັງ ໝົດ.
ທ່ານຄວນຈະແລ່ນດົນປານໃດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ
ນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະກິລາ. ສຳ ລັບນັກກີລາແລະນັກກິລາລະດັບປານກາງ, ຄວາມເຢັນກໍ່ຄວນຈະເປັນ ແລ່ນ 10 ນາທີ, ສຳ ລັບນັກສິນລະປິນ, ການແລ່ນໄດ້ 7 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ, ສຳ ລັບຜູ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ 5 ນາທີ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໂດຍການແລ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍືດກ້າມເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຂອງມັນ.
ວິທີການ ດຳ ເນີນງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ເປັນການຜ່ອນຄາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ລົມຫາຍໃຈ ຄວນຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່, ຈັງຫວະການແລ່ນຊ້າ, ບໍ່ເກີນ 6-7 ກມ / ຊມ.
ຖ້າທ່ານມາຝຶກຊ້ອມການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຂ້າມໄລຍະທີ່ແລ່ນເຢັນ, ຍ້ອນວ່າການຂີ່ລົດຖີບຈະເປັນອຸບປະສັກຂອງທ່ານ. ແຕ່ການຍືດອອກຄວນເຮັດໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ການສອນວິດີໂອແລ່ນ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
