ມັນໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າອຸປະກອນກິລາມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ລວມທັງການແລ່ນການຝຶກຊ້ອມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້ານັກແລ່ນຈະນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສວຍງາມທີ່ຜະລິດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີລ້າສຸດ, ຜົນແລະຄວາມເພີດເພີນຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະສູງຂື້ນຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊຸດກິລາຊຸດ ໃໝ່ ສາມາດເພີ່ມແຮງຈູງໃຈ - ມັນງາມທີ່ຈະສະແດງອອກໃນເສື້ອຜ້າ ໃໝ່. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງບໍລິສັດຜູ້ຜະລິດຊຸດກິລາປ່ອຍເຄື່ອງນຸ່ງ, ສີ, ການອອກແບບ ໃໝ່, ການປັບປຸງຮູບແບບເກົ່າແລະການປະດິດເສື້ອ ໃໝ່ ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ຊຸດເຄື່ອງກິລາ ສຳ ລັບກິລາ, ລວມທັງການແລ່ນນ້ ຳ ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, jeans ຫຼື dress ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ: ຢ່າງຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຖູຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນ, ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການເລືອກເສື້ອຜ້າກິລາບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນໄປ. ເອກະສານດັ່ງກ່າວຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງກິລາປະເພດໃດແດ່ແລະວິທີການເລືອກເສື້ອຜ້າກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄຳ ນຶງເຖິງລະດູການທີ່ນີ້
ໃຜຕ້ອງການເສື້ອກິລາແລະຍ້ອນຫຍັງ?
ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາແມ່ນຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນນັກກິລານັກສະ ໝັກ ຫຼິ້ນອີກດ້ວຍ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດັ່ງກ່າວ:
- ສະບາຍ,
- ມັນສະດວກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ - ມັນບໍ່ກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ.
ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຊຸດກິລາສາມປະເພດ:
- ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ,
- ເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບນັກກິລາສະ ໝັກ ຫຼິ້ນ,
- ເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບ.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງນຸ່ງກິລາມັກຈະຖືກໃສ່ ສຳ ລັບການນຸ່ງຊຸດປະ ຈຳ ວັນ - ທັງຄົນ ໜຸ່ມ ແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸແກ່ແລ້ວ: ມັນເປັນແຟຊັ່ນແລະທັນສະ ໄໝ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິລາມືອາຊີບ, ຫລືພຽງແຕ່ການແຂ່ງຂັນກິລານັກສມັກເລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.
ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາໃນທຸກໆກໍລະນີຄວນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, "ລົມຫາຍໃຈ" ທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆຄວນມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະແຫ້ງໄວພຽງພໍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດຕາມ
ຖ້າພວກເຮົາຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກຢ່າງແຂງແຮງ, ລວມທັງການແລ່ນ, ອຸປະກອນກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຄົນອື່ນໂດຍການຝຶກອົບຮົມ, ລວມທັງການໃຊ້ຊຸດຊັ້ນໃນພິເສດ.
ເຄື່ອງຕິດຕາມຕ່າງໆແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສະນັ້ນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນແລະຈະບໍ່ປອດໄພ. ແລະຜ້າຍືດຈະດູດຄວາມຊຸ່ມໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ແລ່ນ?
ຄວາມສະດວກສະບາຍ
ໜຶ່ງ ໃນກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ: ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາ ສຳ ລັບການແລ່ນຄວນຈະສະບາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະກໍ່ບໍ່ຄວນກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ນັກແລ່ນທຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນຫລື ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ: ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ໄດ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າງເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ.
ຜ້າ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຜ້າຂອງຊຸດກິລາຂອງທ່ານ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອຸປະກອນທີ່ຜະລິດຈາກຜ້າ ທຳ ມະຊາດ. ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວຈະດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າໃນເວລາແລ່ນ, ນັກແລ່ນສາມາດເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວັດສະດຸຈາກການຕິດຕາມການຜະລິດບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປື້ອນ, ແລະທ່ານກໍ່ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ຈາກການລ້າງຫຼາຍ.
ປະເພດຊຸດກິລາ ສຳ ລັບແລ່ນ
ນີ້ແມ່ນບັນຊີເຄື່ອງນຸ່ງນັກກິລາທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການແຂ່ງຂັນ.
ໂສ້ງຂາສັ້ນ
ຊຸດກິລາປະເພດນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີລາຍລະອຽດຫຼາຍຢ່າງ. ເໝາະ ສຳ ລັບການແລ່ນສັ້ນໆ - ເຮັດຈາກວັດສະດຸໂພລິເມີ. ວັດສະດຸນີ້ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີ, ສະນັ້ນຜິວຂອງນັກແລ່ນຍັງແຫ້ງແລະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໂສ້ງຂາສັ້ນທີ່ມີກະເປົ.າ. ໃນພວກເຂົາ, ນັກແລ່ນສາມາດໃສ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະເປົາເງິນຫລືເຮືອນ, ຫລືເຄື່ອງຫຼີ້ນຫລືໂທລະສັບມືຖື.
ນອກຈາກນີ້, ໃນບາງຂາສັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກແຖບຍືດຍືດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຍັງມີສາຍດຶງ, ສະນັ້ນກາງເກງຂາສັ້ນຈະບໍ່ຫຼົ່ນລົງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຄັ່ງຄັດຂື້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
Leggings (ຫຼື leggings)
ຊຸດກິລາທີ່ເຄັ່ງຄັດນີ້ສາມາດ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນການຝຶກອົບຮົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູອົບອຸ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນລະດູການນອກລະດູ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບການແລ່ນລະດູ ໜາວ, ທ່ານຄວນເລືອກແບບທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າ ໜາ ກ່ວາ ສຳ ລັບແລ່ນໃນລະດູຮ້ອນ.
ຫຼາຍມັກ, ວັດສະດຸສັງເຄາະແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການຜະລິດ leggings (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ leggings ຫຼື tights), ຍົກຕົວຢ່າງ:
- lycra,
- elastane.
ມີ leggings ທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ເປັນສ່ວນປະສົມຂອງໂພລີເອທິລີນແລະເສັ້ນໃຍອ່ອນໆອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບຜ້າຝ້າຍ.
ແຕ່ມັນຄວນຈະເນັ້ນ ໜັກ ວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນການຜະລິດກາງເກງທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແບບໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ພວກມັນລ້ວນແຕ່ສາມາດຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູ ໜາວ ກໍ່ຕາມ, ສະນັ້ນນັກແລ່ນບໍ່ຄວນສ່ຽງຕໍ່ການແຊ່ແຂງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
ກາງເກງ
ມີສອງຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບກາງເກງກາງເວັນ. ມັນ:
- ຜ້າອ່ອນທີ່ຈະບໍ່ແຊກແຊງ,
- ກາງເກງບໍ່ຄວນວ່າງເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຮັດເກີນໄປ ສຳ ລັບນັກແລ່ນຈະສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ດ້ານເທິງ: ເສື້ອຍືດ, ເສື້ອຍືດ, ເສື້ອຍືດ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເສື້ອຍືດ, ເສື້ອຍືດຫລືເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸສັງເຄາະ - polyester. ດ້ວຍຜ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມນີ້, ນັກແລ່ນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການເລືອກເສື້ອກິລາ ສຳ ລັບລະດູການ
ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນແມ່ນຄວາມສະບາຍ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ. ຊຸດກິລາຕ້ອງມີຄວາມສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນທີ່ນັກກິລາຈົວໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັນສະ ໄໝ, ງາມ, ແຕ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂັດ, ຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວແລະ ນຳ ຄວາມບໍ່ສະບາຍມາໃຫ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ເວລາເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແລ່ນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເບິ່ງ ໜ້າ ຕ່າງແລະຢູ່ທີ່ບາຫຼອດເພື່ອເບິ່ງວ່າອາກາດເປັນແນວໃດ. ສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຝົນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍົກເລີກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນໄວ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ແລ່ນໃນສະພາບອາກາດຝົນ, ທ່ານຄວນໃສ່ເຄື່ອງເປົ່າລົມໃນໄລຍະຕິດຕາມຂອງທ່ານ, ເໝາະ ສົມກັບຜ້າອ້ອມ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບການແລ່ນເພື່ອສະພາບອາກາດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງເກີນໄປຫລືໃນທາງກັບກັນຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ສຳ ລັບແລ່ນໃນຊ່ວງເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນ
ແຕ່ງຕົວເບົາກວ່າໃນເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ.
ນັກກິລາບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ຜະລິດຈາກຜ້າ ທຳ ມະຊາດເພື່ອການຝຶກຊ້ອມໃນລະດູຮ້ອນແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ອົບອຸ່ນແລະລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ໂດຍສະເພາະ: ເຮັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍເຊິ່ງມີລົມຫາຍໃຈແລະດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມເກີນ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງເສລີ, ເຫື່ອທີ່ເກີນຈະດູດຊຶມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຝ້າຍແມ່ນມີຄວາມສຸກກັບການ ສຳ ພັດ, ປະຕິບັດແລະທົນທານ. ແມ່ນແທ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັກສາຮູບຊົງຂອງມັນໄດ້ດີແລະຂຶ້ນກັບການຍືດຕົວ. ສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບໃນການລ້າງແລະລີດຜ້າເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນປະຕິບັດຕາມ.
ຄົນອື່ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັກຜ້າແພສັງເຄາະທີ່ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນຢ່າງສົມບູນ, ດູດຊຶມແລະເຫື່ອອອກຈາກເຫື່ອ. ມັນຍັງມີມູນຄ່າຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ເຖິງວ່າອຸປະກອນນີ້ຈະແພງກ່ວາວິທີການທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຕົນຮູ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄຸນນະພາບສູງແລະຈະຮັບໃຊ້ທ່ານໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ.
ສຳ ລັບແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ
ຜູ້ຮັກຈິງຂອງກິດຈະ ກຳ ແລ່ນບໍ່ໄດ້ລົບກວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາແມ້ແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ. ການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດູ ໜາວ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງກະດ້າງ, ເພີ່ມທະວີແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ,
- ພິຈາລະນາວ່າຊົ່ວໂມງກາງເວັນສັ້ນຫຼາຍໃນລະດູ ໜາວ, ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຄວາມສຸກ,
- ການແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ອົບອຸ່ນແລະສະບາຍໃນຊ່ວງເວລາແລ່ນເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເສື້ອຜ້າ 2 - 3 ຊັ້ນ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການແລ່ນເສື້ອຜ້າໃນລະດູ ໜາວ ແມ່ນຊຸດຊັ້ນໃນແລະຄວາມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ກາງເກງແລະ turtleneck ທີ່ມີເທັກໂນໂລຢີການຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມສາມາດໃສ່ໄດ້ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າສູນອົງສາ, ແລະຖ້າອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖົງຕີນທີ່ບັນຈຸຂົນສັດແລະວັດສະດຸ Coolmax. ຖົງຕີນເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງນັກແລ່ນແລ່ນອົບອຸ່ນແລະແຫ້ງ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນລະດູ ໜາວ, ເຄື່ອງເປົ່າລົມແລະກາງເກງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ແທ້ໆ, ເຊິ່ງມີການປ້ອງກັນຈາກສະພາບອາກາດຝົນແລະລົມແລະຖືກຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີລົມພັດແຮງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຍື່ອ Softshell ຫຼື Windstopper).
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ, ຕ້ອງມີຂໍ້ສັງເກດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະເປັນຊັ້ນພຽງພໍ. ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກຝ້າຍຄວນໃສ່ລົງ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການສວມໃສ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັ້ນນອກຂອງເສື້ອຜ້າຕ້ອງມີລົມຫາຍໃຈ.
- ໃນຊ່ວງເວລາແລ່ນ ໜາວ, ເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນໃຫ້ການລະບາຍອາກາດທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນສາມາດ ໜີ ອອກມາໄດ້.
- ຖ້າທ່ານແລ່ນໃນອາກາດ ໜາວ ເຢັນ, ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາລະເບີດຝັງດິນ 15 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໃສ່ໂສ້ງທີ່ອົບອຸ່ນບາງໂຕ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອຸນຫະພູມຕໍ່າລົງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ໂສ້ງສອງຊັ້ນ, ສ້າງເປັນຊັ້ນ. ສອງຊັ້ນຈະຮັກສາອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນຈາກຄວາມເປັນຫວັດ: ສິ່ງນີ້ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງຍິງແລະຊາຍ.
- ສວມເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ເປັນຂົນສັດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຊັ້ນ.
- ໝວກ ທີ່ຖັກຄວນໃສ່ໃສ່ຫົວ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ອາກາດຜ່ານໄປເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນບໍລິເວນຫົວ.
- ພວກເຮົາໃສ່ຖົງມືທີ່ເຮັດດ້ວຍຂົນຫຼືຖັກໃສ່ມືຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສາມາດຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ, ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນຂອງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງໃບ ໜ້າ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນດັງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທາສີໃບຫນ້າດ້ວຍຕົວເອງດ້ວຍສີຄີມພິເສດກ່ອນທີ່ຈະ jogging ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດຫນາວ.
- ເສື້ອຊັ້ນນອກ (ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງນຸ່ງລົມ, ເສື້ອກັນ ໜາວ) ແມ່ນຖືກເລືອກໃຫ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍຜ້າຄຸມທີ່ປົກປິດໃບ ໜ້າ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງອາກາດ ໜາວ.
ເສື້ອຜ້າ ສຳ ມະກອນ
ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລົດເຂັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນລະດູຮ້ອນ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບ່ອນທີ່ຕິດຕັ້ງເສັ້ນທາງ, ບໍ່ມີລົມ, ຄືກັບຖະ ໜົນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງຕົວແບບເປີດກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກາງເກງສັ້ນຫລືສັ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸສັງເຄາະທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມເຢັນ (ເຕັກໂນໂລຢີ Coolmax). ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສົດແລະຄວາມສະບາຍເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ຊຸດກິລາທີ່ດີ, ມີຄຸນນະພາບສູງພ້ອມດ້ວຍເກີບກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ, ໝັ້ນ ໃຈແລະມັກແລ່ນ. ແລ່ນໄປໃສ່ຊຸດກິລາ!
ປ່ອຍເຄື່ອງນຸ່ງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານອອກໄປ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ຈັກຮູບແບບກິລາທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານ, ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຍ້ອນການເຝິກຊ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເປັນປະ ຈຳ.
