ຫມາກເລັ່ນແລະສະຫຼັດ radish

ໃບຜັກທຽມ - 1 ຊໍ່
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຂົນສັດ) - 5 ເມັດ.
ໝາກ ເລັ່ນ - 1-2 ເມັດ.
ໝາກ ແຕງ - 1-2 ເມັດ.
ພິກໄທແດງ - 1 ຊິ້ນ.
Radish - 6-8 pcs.
ນ້ໍາມັນມະກອກ - ສໍາລັບການນຸ່ງ
ເກືອທີ່ສາມາດກິນໄດ້ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ໂປຣຕີນ 1,1 ກ
ໄຂມັນ 3.9 ກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ 4.1 g

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນທີ່ມີຮູບພາບຂອງການເຮັດສະຫຼັດຮ້ອນໆງ່າຍໆຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ radishes ກັບ pepper ລະຄັງ.

ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 2 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ radish ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ແຊບເຊິ່ງສາມາດກະກຽມຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນຕາມສູດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມດ້ວຍຮູບ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກເລັ່ນແລະ radishes, ສະຫຼັດປະກອບມີແຕງ, ຫມາກພິກສີແດງແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.

ທ່ານສາມາດຕື່ມອາຫານໃສ່ນ້ ຳ ມັນພືດໃດໆ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດກໍ່ຈະດີຂື້ນເລື້ອຍໆແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ສະຫຼັດສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ເພາະວ່າອາຫານມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃບຜັກທຽມສາມາດຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຜັກຫົມໂດຍບໍ່ເສຍລົດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເກືອ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດອື່ນໆໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ທ່ານຍັງສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ລ້າງໃບສະຫຼັດໃບຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ, ສັ່ນຄວາມຊຸ່ມເກີນ. ໃຊ້ມີດແຫຼມເພື່ອຕັດໃບເປັນທ່ອນນ້ອຍໆຫລືພຽງແຕ່ເອົາມືມາຈັບໃສ່ມືຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ລ້າງຮາກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຫາງໃສ່ຂ້າງຫນຶ່ງແລະສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງພື້ນຖານຢູ່ອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ເສຍຫາຍໃນບາງບ່ອນ, ຄວນຕັດມັນອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຕັດຜັກອອກເປັນວົງມົນປະມານດຽວກັນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ລ້າງຫົວລະຄັງ, ຕັດໃນເຄິ່ງ, ເອົາເມັດແລະຫາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດຜັກຕາມລວງຍາວໃຫ້ເປັນທ່ອນບາງໆ, ດັ່ງທີ່ເຫັນໃນຮູບ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ລ້າງຫົວຜັກບົ່ວຂຽວດີ, ເອົາຮູບເງົາອອກຈາກສ່ວນສີຂາວ, ຕັດຫົວຂ່າ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຕັດຜັກບົ່ວເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລ້ວຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນເອົາພື້ນຖານທີ່ແຂງອອກຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕັດຊິ້ນສ່ວນໃນເຄິ່ງຫຼືເປັນໄຕມາດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ເອົາຊາມເລິກແລະຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ຟັກທັງ ໝົດ. ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດກັບສອງບ່ວງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ໝາກ ເລັ່ນປັ້ນ. ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ radishes ກັບແຕງແລະຜັກບົ່ວແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຮັບໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຊີນແຊບ!