ການສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຫົວເຂົ່າໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນໃນນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການກໍ່ມີອາການເຈັບເຊັ່ນກັນ. ຖ້າຫົວເຂົ່າຈະໃຄ່ບວມຫຼັງຈາກແລ່ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ.
ຫົວເຂົ່າຈະໃຄ່ບວມຫລັງແລ່ນ - ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າຈະມີເສັ້ນເອັນເປັນ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ສະນັ້ນຄວາມຄຽດເປັນປົກກະຕິຢູ່ຂາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີອາການເຈັບແລະບວມ.
ການໂຫຼດທີ່ຄົມຊັດຫລືຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການອັກເສບ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີຄວາມເຈັບປວດຈະປາກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດ.
ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ການຂາດເຕັກນິກການແລ່ນສ່ວນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະໃຄ່ບວມ.
ຫຼາຍມັກ, ຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນໃນນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນຜູ້ທີ່ແຂ່ງລົດຍາວໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ cartilage ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນທີ່ຜິດປົກກະຕິເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອ.
ພູມສັນຖານທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ນັກກິລາດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມຫຼືເກີບທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບກິລາສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການລະເມີດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນຂອງການຮ່ວມ.
ການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດກັບ meniscus
ເນື້ອເຍື່ອ cartilage ທີ່ຕິດກັບເສັ້ນໃຍໃນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນເອີ້ນວ່າ meniscus. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພື້ນທີ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນເວລາແລ່ນ.
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ. ປະເພດຂອງຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການໃຄ່ບວມຂອງຫົວເຂົ່າແລະການສູນເສຍການເຄື່ອນທີ່. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນຢ່າງແທ້ຈິງໃນນັກກິລາໃດໆທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍດົນນານ.
Patella ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ
ມັນຖືກຖືວ່າເປັນບັນຫາຫົວເຂົ່າທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນນັກແລ່ນເຍາະເຍີ້ຍ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນປະກອບດ້ວຍພາວະແຊກຊ້ອນຂອງເນື້ອງອກ.
ມີການເຄື່ອນຍ້າຍເລື້ອຍໆ, ຄວາມເຈັບປວດຈະກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັນຂອງນັກແລ່ນ, ການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າຫຼຸດລົງການເຄື່ອນທີ່. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂນຖືກທໍາລາຍ, ແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອຈະປາກົດ.
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວກັບຂໍ້
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນກັບການແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ມີບາດແຜຢູ່ບໍລິເວນເສັ້ນໃຍ, ຜູ້ແລ່ນຈະຮູ້ສຶກວ່າມີອາການເຈັບສ້ວຍ, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບອາການບວມແລະບວມຢູ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ.
ອາການເຫລົ່ານີ້ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະ ໜັກ ຂາຂອງພວກເຂົາ.
ຖ້າເສັ້ນດ່າງຖືກເສຍຫາຍ, ຫົວເຂົ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນທີ່, ໃຄ່ຂື້ນແລະນັກແລ່ນບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ສະຫນອງບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ
ຫົວເຂົ່າມີເສັ້ນເລືອດ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ແຂນຂາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາການທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄວລຸ້ນຫລືຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຄວາມບໍ່ສະບາຍສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງເນື້ອງອກແລະອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີການທ້ອງຖິ່ນສະເພາະ. ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ຈະຫາຍໄປເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວໃດໆ.
ພະຍາດວິທະຍາທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກແລ່ນ
ມີບັນຫາທາງດ້ານ pathological, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການໃຄ່ບວມຂອງຫົວເຂົ່າມັກຈະປາກົດຢູ່ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ປັນຫາເຫລົ່ານີ້ລວມມີ:
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
- bursitis.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການໃຄ່ບວມເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍພາລະ ໜັກ ຢູ່ຂາ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີພິເສດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະຂັບຂີ່. ໃນກໍລະນີທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ການແລ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຫລືຖືກ ດຳ ເນີນໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແຮງ.
ສາເຫດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂາບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນ
ເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ:
- ເກີບທີ່ເລືອກບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບກອງປະຊຸມ. ການເລືອກເກີບຕ້ອງເຮັດດ້ວຍວິທີການຂອງແຕ່ລະຄົນ ສຳ ລັບຕີນແຕ່ລະປະເພດ.
- ການຂາດການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງຂາໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວແລະການເອົາບາດກ້າວໃຫຍ່ເກີນໄປ.
- ການບີບຕົວຂອງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
- ສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ, ຫີນແລະຄວາມບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
- ຂາດການອຸ່ນອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ຈັງຫວະທີ່ຖືກຄັດເລືອກບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງບົດຮຽນ.
ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຫລືກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຂ້ອຍຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ໃດ?
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫຼັງຈາກແລ່ນ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມແພດຊumatອກ. ຖ້າບໍ່ສາມາດໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານໄດ້, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບແພດຜ່າຕັດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດສົ່ງຄົນເຈັບໄປຫາແພດຜ່າຕັດແລະຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເຈັບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ?
ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເຈັບແລະມີອາການໃຄ່ບວມຮ່ວມກັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໄປພົບແພດເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການເຈັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະ ດຳ ເນີນການກວດວິນິດໄສແລະ ກຳ ນົດປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຢາ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ ລຳ ບາກແລະຫລັງຈາກການກວດຂອງທ່ານ ໝໍ.
ປະເພດຢາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດ ກຳ ຈັດອາການເຈັບປວດ:
- ຢາຂີ້ເຜິ້ງຕ້ານການອັກເສບແລະຂີງ - ການກະ ທຳ ຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນແນໃສ່ຄວາມອົບອຸ່ນແລະ ກຳ ຈັດອາການທີ່ບໍ່ດີແລະບວມ. ຢາຂີ້ເຜິ້ງເຊັ່ນ Diclofenac, Voltaren ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
- ການໃຊ້ຢາຕ້ານຮໍໂມນຕ້ານອັກເສບ - ໃຊ້ ສຳ ລັບອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມທີ່ບໍ່ລົດຄວາມເຂັ້ມຂອງມັນ.
- ຂັ້ນຕອນການຮັກສາກາຍະ ບຳ ບັດເພື່ອແນໃສ່ຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ.
- ຢາແກ້ປວດ - ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ, Ibuprofen, Analgin ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້.
- ການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວພິເສດ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວເນື້ອງອກໃນບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊັ້ນຮຽນຕ່າງໆຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການນວດເພື່ອຟື້ນຟູສຽງກ້າມ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຜ້າພັນບາດແຜພິເສດ.
ຈັນຍາບັນ
ໂດຍມີອາການເລັກນ້ອຍຂອງອາການເຈັບທີ່ບໍ່ມີລັກສະນະສ້ວຍແຫຼມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການຂອງຢາພື້ນເມືອງ:
- ສະຫມັກເອົາຜ້າເຢັນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງລົບລ້າງການໃຄ່ບວມ;
- ຫໍ່ດ້ວຍດິນ ໜຽວ ສີຟ້າ. ສ່ວນປະສົມຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ໜາ ຕ້ອງເຮັດຈາກດິນ ໜຽວ ແລະນ້ ຳ ແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍ. ຫໍ່ດ້ານເທິງດ້ວຍຖົງພລາສຕິກແລະປ້ອງກັນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ. ອອກຈາກຄືນ;
- ບີບອັດຈາກ propolis. ການຕັດຜ້າພັນບາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນກັບ propolis ແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍ. ປ່ອຍໃຫ້ສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ເມື່ອຕັດສິນໃຈໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາຮຽນ:
- ໃຊ້ພື້ນທີ່ຮາບພຽງໂດຍບໍ່ມີຫີນແລະອຸປະສັກອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້;
- ປຶກສາກັບຊ່ຽວຊານເພື່ອພັດທະນາຮູບແບບແລ່ນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຄຳ ນຶງເຖິງລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ;
- ເລືອກເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ ເໝາະ ສົມກັບຂາ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ສະເພາະກັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ;
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມຈັງຫວະການແລ່ນ;
- ກະກຽມກ້າມເນື້ອກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ;
- ເຮັດການນວດແບບອິດສະຫຼະເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອຸ່ນຂຶ້ນ;
- ສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງເຂົ່າໃນເວລາແລ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການກໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຖ້າອາການທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ສົນໃຈບັນຫາແລະໃຫ້ການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.
ການໃຊ້ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ການແລ່ນຊ້າຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງຂໍ້ຕໍ່. ເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງຮຽນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສ້າງແຜນການສອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ.
