ສະຫຼັດກະລໍ່າປີກັບແຕງ

ຜັກກາດຂາວ - 200-300 ກຣາມ
ໝາກ ແຕງ - 1-2 ເມັດ.
ຜັກບົ່ວຂຽວ - ຂົນສັດ 2 ໜ່ວຍ
Olives - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ນ້ ຳ ມັນຜັກຫຼືໂຍເກີດ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ສີຂຽວກັບລົດຊາດ
ໃບ lettuce - ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ໂປຣຕີນ 1,4 ກ
ໄຂມັນ 1.9 g
ທາດແປ້ງ 4,1 ກຣາມ

ສູດງ່າຍໆພ້ອມດ້ວຍຮູບຂັ້ນຕອນໃນການເຮັດສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີກັບ ໝາກ ແຕງສົດ.

ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 2 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີກັບ ໝາກ ແຕງແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຜະລິດດ້ວຍຜັກສົດແລະຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກກາດອ່ອນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີນ້ໍາຫຼາຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ໝາກ ກ້ຽງໃນສູດນີ້ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ລົດຊາດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນສະຫຼັດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໝາກ ກ້ຽງໃນສູດນີ້ດ້ວຍຮູບສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ກອກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍຄີມສົ້ມດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ (10%).

ເມື່ອໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູເຊັ່ນ: ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເອົາຫມາກກອກອອກຈາກກະປ,ອງ, ລ້າງເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ນ້ໍາທີ່ແລ່ນຖ້າຕ້ອງການແລະຖິ້ມໃນ colander ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນແກ້ວ. ໝາກ ອໍສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້ທັງ ໝົດ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ຫຼື ໝາກ ໄມ້ກໍ່ສາມາດຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ລ້າງແຕງແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ເອົາໃບເທິງອອກຈາກກະລໍ່າປີແລະຍັງລ້າງຜັກໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ຕັດ ໝາກ ແຕງລົງເປັນຕ່ອນບາງໆ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ. ຕັດຜັກບົ່ວຂຽວເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ລ້າງໃບສະຫມຸນໄພ, ໂກນອອກຄວາມຊຸ່ມເກີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລະອຽດຟັກໄຂ່. ເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ປົນທັງ ໝົດ ລົງໃສ່ຖັງທີ່ມີຂ້າງສູງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ປະສົມສ່ວນປະສົມກັບນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ຊີມແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ສະຫຼັດຜັກກາດແຊບໆກັບ ໝາກ ແຕງແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ. ດ້ານເທິງດ້ວຍໃບຂອງໃບສະຫຼັດແລະກະແລ້ມຂອງ parsley. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ສະຫຼັດກັບໂຕະໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຊີນແຊບ!