ໄຂ່ອົບ - ສູດທີ່ມີຮູບ, ວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ແຊບໃນເຕົາອົບ * ເສັ້ນເລືອດ

ໄຂ່ໄກ່ - 6 ຊິ້ນ.
ສົ້ມແກມສີຄີມ - 0.5 ຈອກ
ທາດແປ້ງ (ໃດກໍ່ຕາມ) - 1 ແກ້ວ
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1-2 tbsp. ທ.
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ໂປຣຕີນ 11,8 g
ໄຂມັນ 9,8 g
ຄາໂບໄຮເດຣດ 0,7 ກ

ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປເບິ່ງສູດສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນໄຂ່ອົບໃນແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຢູ່ເຮືອນ, ອອກແບບຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເທື່ອລະຂັ້ນ.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 6 ການບໍລິການ.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ໄຂ່ອົບແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບ, ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈກັບລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍແລະ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນ, ແລະ ໝາກ ຂາມມີວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ່ມ A, E, D), Beta-carotene, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ລວມທັງສັງກະສີ, ເຫຼັກ, ທອງແດງ, phosphorus, ແລະອື່ນໆ) ... ຜູ້ທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຫຼັກການຂອງສານອາຫານທີ່ດີ, ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຫຼືຮັກສານ້ ຳ ໜັກ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນໄຂ່ໄກ່ເປັນປະ ຈຳ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາໃຫ້ລວມເອົາໄຂ່ໄກ່ໃນອາຫານຂອງພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ດີກວ່າການໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າໂອດຫຼືແປ້ງ rye. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສຸຂະພາບດີ.

ໃຫ້ລົງໄປແຕ່ງກິນໄຂ່ອົບຢູ່ເຮືອນ. ພວກມັນຈະເປັນອາຫານເອກະລາດທີ່ດີເລີດຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນແລະປາ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການຕົ້ມໄຂ່ໄກ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ລ້າງອາຫານພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ໃສ່ ໝໍ້ ຫລື ໝໍ້ ແລະ ນຳ ສົ່ງຖັງໃສ່ເຕົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເກືອຫຼືນໍ້າສົ້ມເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອວ່າຕໍ່ມາເປືອກຂອງໄຂ່ຈະຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດໄວ. ເມື່ອນໍ້າແຫຼວຟົດແລ້ວ, ຕື່ມໄຂ່ໄກ່ແລະຕົ້ມປະມານເຈັດຫາສິບນາທີຈົນກວ່າຈະອ່ອນໆ. ຈາກນັ້ນເອົາຖັງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ເອົາໄຂ່ໄກ່ທີ່ຕົ້ມຈາກນ້ ຳ ອອກມາແລະໃຫ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍພວກມັນອອກຈາກຫອຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມ dough ທີ່ໄຂ່ໄກ່ຈະຖືກອົບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ປະສົມຄຣີມສົ້ມເຄິ່ງຈອກແລະແປ້ງໃສ່ຈອກໃສ່ຖັງ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນພືດແລະເກືອ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ຈູດແປ້ງໃຫ້ດີ, ທຳ ອິດດ້ວຍບ່ວງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມືຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະອ່ອນ, ຍືດແລະທົນທານຕໍ່ໄດ້. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແປ້ງສາລີນ້ອຍ, ເບິ່ງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງແປ້ງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຖືກແບ່ງຕາມ ຈຳ ນວນໄຂ່ທີ່ໃຊ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ແຕ່ລະສ່ວນຂອງແປ້ງມັນຕ້ອງຖືກລອກດ້ວຍເຂັມມ້ວນຈົນກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ປານກາງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7

ດຽວນີ້ເອົາໄຂ່ໄກ່ທີ່ປອກເປືອກອອກມາ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຕ້ອງຖືກຫໍ່ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຄ່ອຍໆລອກຂອບເພື່ອໃຫ້ seam ຢູ່ຂ້າງດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8

ວາງຊິ້ນສ່ວນຂອງໄຂ່ທີ່ເຕັມໄປໃນໄຂ່ໃສ່ໃນອາຫານອົບພິເສດ. ສົ່ງເຄື່ອງເປົ່າໄປເຕົາອົບ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫຼາຍປານໃດ? ປະມານ 5-7 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າເຕົາອົບໄດ້ຖືກ preheated. ຄວາມພ້ອມສາມາດຖືກຕັດສິນໂດຍການສ້າງຕັ້ງເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງເທິງແປ້ງ.