ກະຕ່າຍກັບເຂົ້າ - ສູດສູດເທື່ອລະຂັ້ນຕອນພ້ອມດ້ວຍຮູບພາບວິທີປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ * ເສັ້ນເລືອດ

ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
ເຂົ້າເມັດຍາວ - 1 ຖ້ວຍ
ນ້ ຳ - 2 ແກ້ວ
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 1.5 ຈອກ (ໜາ)
ກະຕ່າຍ - 800-900 ກຣາມ
ໄສ້ລ່າສັດ - 150-200 g
ໝາກ ກອກເທດ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ)
ຣາວກັບແກະຂຽວ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ)
ສີຂຽວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ)
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ທາດໂປຼຕີນ 12,5 g
ໄຂມັນ 6,9 ກຣາມ
ທາດແປ້ງ 27.3 ກຣາມ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມ ສຳ ລັບສູດສູດງ່າຍໆແລະລຽບງ່າຍ ສຳ ລັບຮູບຂັ້ນຕອນ, ອີງຕາມທີ່ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງກະຕ່າຍທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນແລະພໍໃຈໄດ້ງ່າຍດ້ວຍເຂົ້າ.

ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 6-8 ໃບ.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ກະຕ່າຍກັບເຂົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນຂອງນັກກິລາຫລາກຫລາຍ, ຫລັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜູ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຊີ້ນກະຕ່າຍແມ່ນຊີ້ນທີ່ມີອາຫານ, ມີຄຸນຄ່າແລະແຊບເຊິ່ງຖ້າປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ພໍໃຈ, ແຕ່ເບົາໃນເວລາດຽວກັນ.

ຊີ້ນກະຕ່າຍມີວິຕາມິນຕ່າງໆ (ລວມທັງ A, E, C, PP ແລະກຸ່ມ B), ຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ (ລວມທັງທາດເຫຼັກ, fluorine, cobalt, molybdenum, chlorine, ທາດໄອໂອດິນ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງແລະອື່ນໆໂດຍສະເພາະຊູນຟູຣິກຫຼາຍ. ), ກົດອະມິໂນ. ແຕ່ວ່າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາໄຂມັນໃນຊີ້ນກະຕ່າຍ. ການບໍລິໂພກກະຕ່າຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສະ ໝອງ ມີອົກຊີເຈນ, ປັບສະພາບຜິວແລະປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ຊີ້ນກະຕ່າຍຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອໄວ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຊີ້ນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການລຸດນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າແລະຍ່ອຍງ່າຍ.

ຂໍເຊີນລົງເຕົາອົບປຸງແຕ່ງອາຫານກະຕ່າຍກັບເຂົ້າ. ສຸມໃສ່ສູດສູດຮູບພາບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍການຈືນ. ເອົາຜັກບົ່ວ, ປອກເປືອກ, ລ້າງແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ຈາກນັ້ນຜັກ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກຕັກໃຫ້ລະອຽດ. ສົ່ງເຕົາຫຼືເຕົາອົບນ້ອຍໃສ່ເຕົາແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາໃບເຫລື້ອມແລະໃສ່ຜັກບົ່ວໃສ່ຖັງ. ເຊັດຜັກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ຕໍ່ໄປ, ກະກຽມເຂົ້າ. ລ້າງມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ແລ່ນ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ຖັງທີ່ມີຜັກບົ່ວ. stir ແລະສືບຕໍ່ຈືນສ່ວນປະກອບ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ຈືນອາຫານປະມານສິບນາທີ, stirring ຢູ່ສະເຫມີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາໄຫມ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕື່ມສ່ວນປະກອບໃສ່ນ້ ຳ, ສົມມຸດວ່າເຂົ້າ ໜຶ່ງ ແກ້ວຕ້ອງການແຫຼວ 2 ແກ້ວ. ຕື່ມເກືອແລະຫມາກພິກ ດຳ ບາງໆ ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະກິ່ນຫອມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ຖັງພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າແລະຜັກບົ່ວ. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານ ໜາ: ອາຫານຈານແບບນີ້ຈະມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ກະກຽມກະຕ່າຍຂອງທ່ານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະຕັດເປັນບາງສ່ວນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ຊີ້ນກະຕ່າຍໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານສິບ - 12 ຊົ່ວໂມງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງເປັນແຕ່ລະໄລຍະ. ຊີ້ນດັ່ງກ່າວຈະອ່ອນລົງ. ຕໍ່ໄປ, ສົ່ງເຕົາຂົ້ວໃສ່ເຕົາໄຟ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ມັນ, ລໍຖ້າໃຫ້ມັນສະຫວ່າງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງກະຕ່າຍລົງໃນນ້ ຳ ມັນຮ້ອນແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ຖັດໄປ, ຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7

ເອົາໄສ້ກົບລ່າສັດແລະຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ. ເອົາມັນລົງໃສ່ຖ້ວຍເຂົ້າແລະຫົວຜັກບົ່ວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8

stir ສ່ວນປະກອບເພື່ອແຈກໄສ້ກອກ, ເຂົ້າແລະຫົວຜັກບົ່ວໃຫ້ສຸກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 9

ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ, ກະຕ່າຍ stewed ກັບເຂົ້າແມ່ນກຽມພ້ອມ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນກະຕ່າຍໃສ່ຈານ. ຖອກຈານພ້ອມເສີບ, ໝາກ ກ້ຽງຂຽວແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພທີ່ທ່ານມັກ. ເຊີນແຊບ!