Lysine - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບ?

ກົດອະມິໂນ

2K 0 02/20/2019 (ການແກ້ໄຂຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 07/02/2019)

ອາຊິດ lysine (lysine) ຫຼື 2,6-diaminohexanoic ແມ່ນທາດ aliphatic ທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ (ບໍ່ມີສາຍພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ) ກົດ aminocarboxylic ທີ່ມີຄຸນສົມບັດພື້ນຖານ (ມີສອງກຸ່ມ amino). ສູດ ສຳ ຄັນແມ່ນ C6H14N2O2. ສາມາດມີເປັນ isomers L ແລະ D. L-lysine ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍແລະຜົນປະໂຫຍດ

Lysine ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ:

• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipolysis, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ triglycerides, cholesterol ແລະ LDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ) ໂດຍການປ່ຽນເປັນ L-carnitine;
• assimilation ຂອງ Ca ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງກະດູກ (ກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກແບນແລະຫຼອດ);
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນເຈັບ hypertensive;
• ການສ້າງ collagen (ການເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງການສືບພັນ, ການເສີມສ້າງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ);
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ;
• ລະບຽບການຂອງເອກ serotonin ໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄວບຄຸມສະພາບອາລົມ, ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພູມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງແລະຄວາມອັບອາຍ;
• ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນກ້າມ.

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບຂອງ L-Lysine

Lysine ພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນ:

• ໄຂ່ (ໄກ່ແລະ quail);
• ຊີ້ນແດງ (ລູກແກະແລະຊີ້ນ ໝູ);
• legumes (ຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ);
• ຫມາກໄມ້: pears, papayas, avocados, apricots, apricots ແຫ້ງ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ;
• ແກ່ນ (macadamia, ເມັດຜັກແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ);
• ເຊື້ອລາ;
• ຜັກ: ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ດອກຜັກກາດຂາວ, ຜັກຊີ, ຝັກ, ມັນຝະລັ່ງ, pepper ດິນ;
• ເນີຍແຂງ (ໂດຍສະເພາະໃນ TM "Parmesan"), ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຊິດ lactic (ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ feta);
• ຊີ້ນປາແລະອາຫານທະເລ (ປາທູນ, ໝາ, ໄຂ່ຫອຍ, ກຸ້ງ, ປາແຊນມອນ, ປາແດກແລະ cod);
• ຫານປະເພດເມັດ (quinoa, amaranth ແລະ buckwheat);
• ສັດປີກ (ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ).

© Alexander Raths - stock.adobe.com

ອີງຕາມສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຫຼ່ງອາຊິດ amino ທີ່ສຸດໄດ້ຖືກລະບຸ:

ຄວາມຕ້ອງການແລະອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ

ຄວາມຕ້ອງການຂອງສານຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 23 ມລກ / ກລ, ອັດຕາແມ່ນຄິດໄລ່ຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວ. ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບເດັກໃນໄລຍະທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫ້າວຫັນສາມາດບັນລຸ 170 ມກ / ກກ.

Nuances ເມື່ອຄິດໄລ່ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ:

• ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເປັນນັກກິລາຫລືໂດຍອາຊີບຕ້ອງປະສົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນ, ປະລິມານອາຊິດ amino ທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 30 - 50%.
• ເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິ, ຜູ້ຊາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນ 30% ຂອງມາດຕະຖານຂອງ lysine ກັບອາຍຸ.
• ນັກຜັກແລະຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ.

ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າການເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ (ຈືນ) ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາຊິດ amino.

ກ່ຽວກັບການຂາດແລະຂາດ

ປະລິມານສູງຂອງອາຊິດ amino ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ວ່າສະພາບນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ.

ການຂາດສານຊະນິດ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງ anabolism ແລະການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກການກໍ່ສ້າງ, ເອນໄຊແລະຮໍໂມນ, ເຊິ່ງສະແດງອອກ:

• ຄວາມອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍ;
• ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະເພີ່ມຂຶ້ນອາການຄັນຄາຍ;
• ພິການທາງຫູ;
• ຄວາມເປັນມາຂອງອາລົມຫຼຸດລົງ;
• ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະອາການເຈັບຫົວຢູ່ສະ ເໝີ;
• ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ;
• ການເຕີບໂຕຊ້າລົງແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
• ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ;
• alopecia;
• ເສັ້ນເລືອດຝອຍຢູ່ໃນຕາ;
• ພູມຕ້ານທານພະຍາດ;
• ພະຍາດເລືອດຈາງ alimentary;
• ການລະເມີດໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນ (ພະຍາດຂອງວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນ).

Lysine ໃນກິລາແລະໂພຊະນາການກິລາ

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໂພຊະນາການໃນກິລາພະລັງງານ, ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານເສີມ. ສອງ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ: ການປ້ອງກັນແລະ trophism ຂອງກ້າມເນື້ອ.

ອາຫານເສີມ TOP-6 ທີ່ມີ lysine ສຳ ລັບນັກກິລາ:

• ຫ້ອງທົດລອງຄວບຄຸມສີມ່ວງ Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series.

• Universal ສັດ PM.

• HALO Anabolic ຈາກ MuscleTech.

• ຜົນກະທົບຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໂຄງການ.

• ລັດ Anabolic ຈາກ Nutrabolics.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້

ພວກມັນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ພວກມັນແມ່ນເກີດມາຈາກການມີກົດອະມິໂນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບສານຫຼາຍໆຈາກມັນຈາກພາຍນອກຕ້ານກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສະແດງອອກໂດຍອາການ dyspeptic (ກະເພາະແລະຖອກທ້ອງ).

ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສານອື່ນໆ

ການຮ່ວມມືກັບສານບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຜົນຂອງ lysine:

• ເມື່ອໃຊ້ກັບ proline ແລະ ascorbic acid, ການສັງເຄາະ LDL ຖືກບລັອກ.
• ໃຊ້ກັບວິຕາມິນ C ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງ angina.
• ຖ້າມີວິຕາມິນ A, B1 ແລະ C ມີຢູ່ໃນອາຫານ; Fe ແລະ bioflavonoids.
• ລະບົບປະຕິບັດການທາງຊີວະພາບສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ດ້ວຍທາດ Arginine ໃນປະລິມານເລືອດທີ່ພຽງພໍ.
• ການປະຍຸກໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບ glycosides ຂອງຫົວໃຈສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນພິດຂອງຄົນໃນເວລາຫຼາຍຄັ້ງ.
• ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອາການ dyspeptic (ປວດຮາກ, ຮາກແລະຖອກທ້ອງ), ພ້ອມທັງຕິກິລິຍາພູມຕ້ານທານອາດຈະປາກົດ.

ປະຫວັດແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ສານດັ່ງກ່າວແຍກອອກຈາກ casein ໃນປີ 1889. ການປຽບທຽບປອມຂອງກົດອະມິໂນໃນຮູບແບບຜລຶກໄດ້ຖືກສັງເຄາະໃນປີ 1928 (ຜົງ). monohydrochloride ຂອງມັນໄດ້ຮັບໃນອາເມລິກາໃນປີ 1955, ແລະໃນ USSR ໃນປີ 1964.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ lysine ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກປ້ອງຂອງ herpes, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນແມ່ນຖືກພິສູດແລ້ວ.

ອາຫານເສີມ L-lysine

ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດພົບກັບກົດອະມິໂນໃນແຄບຊູນ, ເມັດແລະ ampoules:

ຊື່ແບ	ແບບຟອມການປ່ອຍ	ປະລິມານ (ປະລິມານ, mg)	ຮູບພາບບັນຈຸ
ສູດ Jarrow	ແຄບຊູນ	№100 (500)
ການຄົ້ນຄວ້າ Thorne		№60 (500)
ຝາແຝດ		№100 (500)
ທາດເຫຼັກ		№60 (300)
Solgar	ຢາເມັດ	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ທຳ ມະຊາດ		№100 (1000)
L-lysine ເລັ່ງ GALICHFARM	ampoules ເຂົ້າເສັ້ນເລືອດ	ເບີ 10, 5 ml (1 ມລ / ມລ)

ຮູບແບບຂອງການປ່ອຍອາຊິດ amino ແມ່ນມີການ ຈຳ ແນກໂດຍລາຄາປານກາງແລະຄຸນນະພາບດີ. ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງມື, ທ່ານຄວນສຶກສາ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນ radar.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Lab 5-11: Decarboxylase (ກໍລະກົດ 2025).