ວິຕາມິນ
3K 0 17.11.2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)
Biotin ແມ່ນວິຕາມິນ B (B7). ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ H ຫຼື coenzyme R. ສານປະສົມນີ້ແມ່ນສານເຄມີ (ສານທີ່ຊ່ວຍໂປຣຕີນໃນກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກມັນ) ໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະລະດັບທາດນໍ້າຕານ, ຂະບວນການສ້າງທາດນ້ ຳ ຕານ.
ລາຍລະອຽດແລະບົດບາດທາງຊີວະພາບຂອງ biotin
Biotin ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງ enzymes ຫຼາຍຢ່າງທີ່ເລັ່ງຕິກິລິຍາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ວິຕາມິນນີ້ຍັງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງ glucokinase ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ.
Biotin ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ coenzyme ຂອງ enzymes ຫຼາຍ, ໃຊ້ເວລາສ່ວນປະກອບໃນ metabolism purine, ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງຊູນຟູຣິກ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນແລະການຂົນສົ່ງຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊ.
Biotin ພົບໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເກືອບທຸກອາຫານ.
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ B7:
- offal ຊີ້ນ;
- ເຊື້ອລາ;
- legumes;
- ຖົ່ວດິນແລະແກ່ນອື່ນໆ;
- ກະປູດອກໄມ້.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ສະ ໜອງ ວິຕາມິນແມ່ນໄກ່ຕົ້ມຫລືຂົ້ວແລະໄຂ່ quail, ໝາກ ເລັ່ນ, ເຫັດ, ຜັກຫົມ.
ດ້ວຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນ B7 ທີ່ພຽງພໍ. ມັນຍັງຖືກສັງເຄາະໂດຍພືດໃນ ລຳ ໄສ້, ສະ ໜອງ ໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດສານ Biotin ອາດເປັນຍ້ອນພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫາຍາກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນນີ້ສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນໄລຍະຍາວ (ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະການເຮັດວຽກຂອງພືດໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ສັງເຄາະທາດ biotin ແມ່ນລົບກວນ);
- ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຮຸນແຮງສົ່ງຜົນໃຫ້ຂາດສານອາຫານແລະວິຕາມິນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ biotin;
- ການ ນຳ ໃຊ້ທາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍສະເພາະ saccharin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງວິຕາມິນແລະສະກັດກັ້ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລັດແລະການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ;
- ການຕິດເຫຼົ້າ;
- ຮັບປະທານອາຫານທີ່ບັນຈຸເກືອອາຊິດຊູນຟູຣິກເປັນສານກັນບູດ (ທາດໂປຕາຊຽມ, ແຄວຊຽມແລະໂຊດຽມຊັນເຟດ - ທາດເພີ່ມອາຫານ E221-228).
ອາການຂອງການຂາດທາດ biotin ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ;
- ຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີແລະຜິວແຫ້ງ;
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ;
- ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ;
- ປວດຮາກເລື້ອຍໆ;
- ລະດັບ cholesterol ແລະນໍ້າຕານສູງ;
- ຄວາມເຫງົານອນ, ຄວາມແຂງແຮງຫຼຸດລົງ;
- ປະເທດຍ່ອຍ;
- ພະຍາດເລືອດຈາງ;
- ຄວາມອ່ອນແອທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຜົມຈືດໆ, alopecia (ການສູນເສຍຜົມ).
ໃນເດັກນ້ອຍ, ຂາດວິຕາມິນ B7, ຂະບວນການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າລົງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ biotin ໃນກິລາ
ນັກກິລາມັກຈະໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີ biotin. ສານປະສົມນີ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງອາຊິດ amino, ການກໍ່ສ້າງໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນ.
ຖ້າບໍ່ມີທາດ biotin, ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີຫຼາຍໆຢ່າງກໍ່ບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ໃນໄລຍະທີ່ມີການຜະລິດພະລັງງານເພື່ອສະ ໜອງ ເສັ້ນໃຍກ້າມ. ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານັກກິລາບໍ່ສາມາດຮັບກ້າມເນື້ອໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ.
ການຂາດວິຕາມິນບີ 7 ບາງຄັ້ງເກີດຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາຫຼາຍຄົນມັກກິນໄຂ່ດິບ. ໃນໄຂ່ຂາວມີ glycoprotein avidin, ການປະຊຸມກັບວິຕາມິນ B7 ທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໄປໃນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສານປະສົມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສານ biotin ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນການສັງເຄາະອາຊິດ amino.
ວິທີໃຊ້ຢາແລະຮູບແບບການບໍລິຫານ
ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງວິຕາມິນ B7 ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ ກຳ ນົດເທື່ອ. ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສະລິລະສາດແມ່ນປະມານ 50 mcg ຕໍ່ມື້.
| ອາຍຸ | ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ, mcg / ມື້ |
| 0-8 ເດືອນ | 5 |
| 9-12 ເດືອນ | 6 |
| 1-3 ປີ | 8 |
| ອາຍຸ 4-8 ປີ | 12 |
| ອາຍຸ 9-13 ປີ | 20 |
| ອາຍຸ 14-20 ປີ | 25 |
| ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ | 30 |
Biotin ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ການເສີມວິຕາມິນ B7 ຍັງໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດ້ວຍການຂາດແຄນຂອງ biotin, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ທາດ metabolism ກໍ່ຊ້າລົງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນທີ່ຕ້ອງການມາໃຊ້, ແລະການໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນກັບວິຕາມິນນີ້, ທ່ານສາມາດ "ກະຕຸ້ນ" ການເຜົາຜານອາຫານ.
ຖ້າມີທາດໄບໂອຕິນຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນທາດອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານກໍ່ເກີດຂື້ນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານເສີມກັບມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລາວຈະບໍ່ສ້າງພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບລາວ, ແລະສານອາຫານທີ່ເຂົ້າມາຈະບໍ່ຖືກບໍລິໂພກ.
ບໍ່ມີ contraindications ກັບການກິນວິຕາມິນ B7 ເສີມ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບກັບສານທີ່ພວກມັນມີຢູ່. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
