ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າໂອດ: ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຈຸດປະສົງທັງ ໝົດ ຫຼື“ ແຄວຊ້ຽມ”?

Oatmeal ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທັນຍາຫານທີ່ນິຍົມແລະມີລາຄາຖືກ. porridge Hercules ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການລ້ຽງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານແລະໂຮງຮຽນ, ເພາະມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ, ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເດັກ. ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກເຂົ້າໂອດກໍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງມັນແຊບຫລືບໍ່ຮູ້ຄຸນສົມບັດທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈຂອງມັນ.

ແຕ່ວ່າທຸກຄົນສາມາດກິນເຂົ້າໂອດໄດ້ບໍ? ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດອັນຕະລາຍບໍ? ໃຜດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ເຂົ້າໂອດ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ຄວນຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເປັນປະຈໍາ? ທ່ານຈະໄດ້ພົບ ຄຳ ຕອບລະອຽດຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະ ຄຳ ຖາມອື່ນໆກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ.

ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດມ້ວນ

ໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈ ຄຳ ສັບ ທຳ ອິດ. ເຂົ້າໂອດ (oatmeal aka) ແມ່ນໄດ້ມາຈາກ oats, ເປັນພືດປະ ຈຳ ປີໃນຄອບຄົວຫານປະເພດເມັດ. ເມັດແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນເມັດລວມທັງ ໝົດ, ຍາກທີ່ຈະ ສຳ ພັດໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທັນຍາພືດ, ເຂົ້າໂອດຖືກປອກເປືອກແລະ ໜື້ງ. ກ່ອນນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກເມັດພືດທັນຍາຫານ.

ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ດ້ວຍຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຕັກໂນໂລຢີ. ຮ່ອງໄດ້ຖືກ grinded, ນອກຈາກນັ້ນຫນື້ງແລະມ້ວນ. ແປ້ງບາງໆປຸງແຕ່ງໄວຂຶ້ນແລະປະຫຍັດເວລາແມ່ບ້ານ. ແລະພວກມັນກໍ່ຕົ້ມດີແລະຫັນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໂດຍວິທີທາງການ, "Hercules" ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຊື່ການຄ້າສໍາລັບເຂົ້າໂອດ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກາຍເປັນຊື່ຂອງຄົວເຮືອນ.

ຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ! ໃນມື້ນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເຂົ້າໂອດໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາຖືກຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ພໍໃຈທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດ

ເຂົ້າໂອດມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ອີງຕາມກະຊວງກະສິ ກຳ ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (USDA), ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ນີ້, ເຂົ້າໂອດເຕັມ 100 ກລມີ:

Oatmeal ແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ມັນຍັງມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.

BZHU ແລະ GI

ອີງຕາມ USDA ດຽວກັນ, ເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ 100 g ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນປະມານ 17 g, ໄຂມັນ 7 g ແລະທາດແປ້ງ 66 g. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າໂອດຈະບໍ່ເພີ່ມປອນພິເສດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນໃສ່ນ້ ຳ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີເກືອແລະນໍ້າຕານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ ແມ່ນ 40-50 ໜ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີເລີດເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ຖືກດູດຊືມຊ້າຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນຢູ່ໄດ້ດົນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 55 ຫົວ ໜ່ວຍ ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄ່ອຍໆ, ແທນທີ່ຈະເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ endocrine ນຳ ອີກ.

GI ຂອງເຂົ້າໂອດສູງກວ່າແລະຂື້ນກັບຄວາມ ໜາ ຂອງມັນ. ແປ້ງທີ່ບາງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມແມ່ນມີດັດຊະນີ glycemic ປະມານ 62-65 ໜ່ວຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດສູງຂື້ນ. ແລະໃນໄວໆນີ້ເຈົ້າຈະຫິວອີກ.

Gluten

ລາວເປັນທາດໂປຼຕີນຫນຽວ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດຫຼາຍ, ແຕ່ oats ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, gluten ຍັງເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າໂອດໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac, ໃນທາງທິດສະດີ, ພຽງແຕ່ສາມາດກິນເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ຖືກຄັດເລືອກ. ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໃຜເຮັດສິ່ງນີ້, ສະນັ້ນເຂົ້າໂອດກໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

ບາງຄັ້ງທ່ານຈະເຫັນເຂົ້າໂອດໃນຮ້ານທີ່ມີປ້າຍ "gluten-free" ໃສ່ໃນບັນຈຸ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຂົ້າໂອດຖືກປູກໃນທົ່ງນາທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະບໍ່ໄດ້ພົວພັນກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທັນຍາພືດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸປະກອນທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ ໜຽວ ບໍ່ໄດ້ມາຮອດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບບດັ່ງກ່າວຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ.

ເປັນຫຍັງເຂົ້າໂອດຈຶ່ງດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ?

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອາຫານເຊົ້າເປັນມື້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ແລະເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເກືອບເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດ.... ຍ້ອນຫຍັງ?

ມີ 4 ເຫດຜົນຫຼັກຄື:

1. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົ້າໂອດ (ມູນຄ່າພະລັງງານ) ແມ່ນ 379 kcal ຕໍ່ 100 g. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ມີສານໂຄເລນໃນ ໜຶ່ງ ເມັດເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງໃຊ້ຈ່າຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກທາງຈິດ.
2. ຄ່ອຍໆຫຸ້ມກະເພາະແລະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງໃນ ລຳ ໄສ້. ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດ ລຳ ໄສ້, ພ້ອມທັງການຮັກສາຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງເລີຍທີ່ເຂົ້າໂອດເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຖືກ ນຳ ມາແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນເຈັບທີ່ເຮັດວຽກ.
3. ອີກປະການ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວເສດສິ່ງເສດເຫລືອທັງ ໝົດ ຈາກຝາ ລຳ ໄສ້.
4. ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າໂອດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນມັນຖືກ, ອາຫານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຊບອີກ. ແລະນີ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງຄົນ: ບາງຄົນມັກຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ບາງສ່ວນ, ກົງກັນຂ້າມ, ໜາ ກວ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມແຂງຂອງເມັດພືດ (ຖ້າແປ້ງ) ດົນກວ່າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງອ່ອນ. ຖ້າທ່ານຫຼຸດເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນຫານປະເພດເມັດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ, ໃຫ້ເພີ່ມສິ່ງທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢາກເຂົ້າໂອດ. ຕົວເລືອກທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າ: ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນົມຂົ້ນ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງເຂົ້າໂອດກັບຊີດ: ຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆຖືກວາງຢູ່ເທິງເຕົາອົບທີ່ປຸງແຕ່ງ ໃໝ່ ແລະລະລາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເກັບເອົາພວກມັນດ້ວຍບ່ວງ, ຂູດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບການເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນຫລືນ້ ຳ ຕານ vanilla ບໍ່ແຊບຫຼາຍ.

ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍແລະ contraindications ຂອງເຂົ້າໂອດ

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນກໍ່ສາມາດເປັນສານພິດໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ມາດຕະການແລະໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ເລື່ອງດຽວກັນກັບ hercules ສຸຂະພາບ. Oatmeal oversaturation ບໍ່ຄວນຈະຖືກອະນຸຍາດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີອາຊິດ phytic... ມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະກະແສແຄວຊ້ຽມຈາກກະດູກ. ໃນປະລິມານນ້ອຍໆ, Phytin ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ອາຊິດຖືກແບ່ງອອກໂດຍເອນໄຊແລະຖືກຂັບໄລ່ດ້ວຍສານພິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນປົກກະຕິ. ແຕ່ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດອາຫານເຂົ້າໂອດຄວນຄິດກ່ຽວກັບມັນ.

Oatmeal ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac - ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະທໍາລາຍ gluten. ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານໃນຮູບແບບໃດໆ. ທ່ານສາມາດສ່ຽງຕໍ່ການທົດລອງປະເພດເມັດພິເສດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າທາດໂປຼຕີນຫນຽວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.

ບັນຈຸ porridges ທີ່ບັນຈຸໃນຖົງນ້ອຍສ່ວນນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ... ພວກມັນມີບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການປັບປຸງລົດຊາດທີ່ມີສານກັນບູດ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ ເກົ່າທີ່ດີ. ແລະເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໃສ່ໃນຕອນແລງ - ຕອນເຊົ້າ flakes ຈະໃຄ່ບວມແລະທ່ານໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມ, ເຊິ່ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງອົບອຸ່ນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົ້າໂອດແລະຄຸນສົມບັດຂອງມັນ

ເປັນຫຍັງເຂົ້າໂອດຈຶ່ງແນະ ນຳ ສຳ ລັບທຸກພາກສ່ວນຂອງປະຊາກອນ? ມັນງ່າຍດາຍ: ທຸກໆຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດພິເສດໃນມັນ.

ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ຊາຍ

ສັງກະສີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍໃນການປ້ອງກັນບັນຫາພະຍາດ genitourinary ແລະພະຍາດຕ່າງໆ.... ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະເວົ້າວ່າມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໃນຊີ້ນ, ແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ເຂົ້າໂອດ ໜຶ່ງ ແຜ່ນແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ອີ່ມໃຈແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ພຽງແຕ່ flakes ຄວນຈະເປັນພື້ນທີ່ຫ່າງໆ: ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ພວກມັນຖືກຕັ້ງຊື່ຕາມຊື່ Hercules ຊາວເກຣັກ.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ

ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະວິຕາມິນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ເຂົ້າໂອດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ພວກມັນຕ້ານສານພິດໂດຍການ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແລະຖ້າທ່ານຮັບປະທານເຂົ້າໂອດເປັນອາຫານເຊົ້າເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວ ໜັງ ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງ, ສິວແລະສິວຈະຫາຍໄປໄດ້ແນວໃດ. Oatmeal ຍັງມີ tocopherol (ວິຕາມິນ E), ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜິວແລະຜົມງາມ.

ແມ່ຍິງບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ເຂົ້າໂອດເພື່ອໃຊ້ພາຍນອກ. ພວກເຂົາລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໂອດແລະເຮັດຂີ້ເຫຍື່ອຈາກພື້ນດິນ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວ ໜ້າ.

ສຳ ລັບຖືພາ

ກຸ່ມວິຕາມິນ B, ອາຊິດໂຟລິກ, ທາດເຫຼັກ - ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ... ແລະເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການໄດ້ຮັບສານປະ ຈຳ ວັນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດ. ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະມັກຈະເປັນໂຣກນີ້. ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, phytin ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະເລີ່ມລ້າງອອກດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເດັກ.

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນແລ້ວກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານຂອງເຂົ້າໂອດຫຍາບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແຕ່ບໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນເຂົ້າໂອດໃນນ້ ຳ ແລະໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ.... ແຕ່ອາຫານ oat mono ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ລຳ ໄສ້

ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບອະໄວຍະວະທີ່ ໝົດ ໄປດ້ວຍພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ຫຼືພະຍາດອື່ນໆຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນເປັນພຽງພະເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີອາຫານອື່ນໃດທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ:

• viscous, envelops ຝາຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້;
• neutralizes ການເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ ຳ ກະເພາະ;
• ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຄົນເຈັບ, ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ເສື່ອມໂຊມມັກຈະມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນໂຣກກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ເຂົ້າໂອດໃນນ້ ຳ ແມ່ນກິນງ່າຍທີ່ສຸດ - ມັນເກືອບຈະບໍ່ມີລົດຊາດ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມທະວີການປວດຮາກ. ໃນຖານະເປັນວິທີການສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຈາກດິນ flakes ເຂົ້າໄປໃນຂີ້ຝຸ່ນ.

ເຂົ້າໂອດສາມາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ບໍ?

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ບໍ່ມີອາຫານເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີນໍ້ານົມແມ່ພຽງພໍກໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານຈາກເຂົ້າໂອດ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເມັດທີ່ ໜາ, ແຕ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມບາງໆທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າໂອດດິນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເດັກເກີດ ໃໝ່ ທຸກຄົນສາມາດໃຫ້ເຂົ້າໂອດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້, ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ລ້ຽງມັນຈົນເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ. ແພດເດັກຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແນະ ນຳ ເຂົ້າໂອດຄ່ອຍໆຕັ້ງແຕ່ 7-8 ເດືອນ.

ຫມາຍ​ເຫດ​! ຕົ້ມເຂົ້າໂອດໃນເບື້ອງຕົ້ນໃນນ້ ຳ ແລະໃຫ້ເດັກບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງ ໜຶ້ງ. ຖ້າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາໃດໆ (urticaria, ອາຈົມວ່າງ), ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ແລະເພີ່ມນົມໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ແພດເດັກຊ່ຽວຊານໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາເຂົ້າໂອດນົມເຕັມຮູບແບບແຕ່ 1 ປີ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງກົດ phytic, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ເຂົ້າໂອດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, phytin ຫຼາຍຈະບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດລ້າງແຄວຊ້ຽມ, ທີ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບການກິນເຂົ້າ ໜົມ ດຽວກັນທຸກໆມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍກັບ buckwheat, semolina ຫຼືທັນຍາພືດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານເດັກນ້ອຍ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ຫາຍາກຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໃສ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ນີ້, ໃນເວລາທີ່ການໂຄສະນາ "ອາຫານເຊົ້າເດັກນ້ອຍທີ່ສົມບູນແບບ" ໃນຮູບແບບຂອງບານຊັອກໂກແລັດ, ນົມສົ້ມຫຼືຊິ້ນນົມແມ່ນຖືກແລ່ນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນໂທລະພາບ. ແຕ່ພໍ່ແມ່ສາມາດໂກງແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືສິ່ງຂອງອື່ນໆໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງຕົວຢ່າງສ່ວນຕົວ: ຖ້າພໍ່ກິນ sandwiches ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະແມ່ກໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟ, ເດັກກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິເສດເຂົ້າໂອດ.

ການສະຫຼຸບ

ເຂົ້າໂອດທີ່ມີກິ່ນຫອມອົບອຸ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກເຂົ້າໂອດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະແຂງແຮງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສູດອາຫານຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ແຫຼວຫຼື ໜາ ພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຊີດແລະມັກກິນທຸກໆເຊົ້າ.