ເຂົ້າ ດຳ - ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເຂົ້າ ດຳ ບໍ່ແມ່ນອາຫານ ທຳ ມະດາ. ມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັນຍາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ. ເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງສັດນ້ ຳ Zizania (tsitsania). ມັນປູກໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນແລະພາກໃຕ້ຂອງອາຊີ. ໂຮງງານໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຍ້ອນຄວາມຄ້າຍຄືກັນພາຍນອກຂອງຮູບຮ່າງຂອງເມັດພືດທີ່ມີເມັດເຂົ້າຍາວຫລືເມັດເຕັມເມັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນແຕກຕ່າງຈາກເຂົ້າ ທຳ ມະດາໃນສີ, ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແລະມັກພົບໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງເຂົ້າ ດຳ ແລະຊອກຮູ້ວ່າມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຍັງເມື່ອປະກອບເຂົ້າໃນລາຍການ.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດຂອງເຂົ້າ ດຳ

ເຂົ້າ ດຳ ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ. ມັນມີໂປຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ດຳ *:

* ຈຳ ນວນສານໃນເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນຂື້ນກັບຊະນິດ, ຊະນິດແລະພື້ນທີ່ຂອງມັນ.

** ເມື່ອແຕ້ມເມນູອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນຕ້ອງມີສະຕິລະວັງຕົວວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດແຫ້ງແລະຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

*** ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນເນື້ອໃນຂອງ sodium ຂອງເຂົ້າປູກ. ໃນແນວພັນ ທຳ ມະຊາດ, ລະດັບແຮ່ທາດສາມາດສູງຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ.

Groats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino. ມັນປະກອບມີ 18 ໃນ 20 ຊະນິດ. ສີ ດຳ ຂອງເມັດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທາດ anthocyanins ທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນ (D, E, A).

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງຜະລິດຕະພັນຕັ້ງແຕ່ 36 ເຖິງ 40 ຫົວ ໜ່ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖ້ວຍໂດຍອີງໃສ່ທັນຍາຫານນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທຸກຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ເຂົ້າ ດຳ ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າ ດຳ

ຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນຍັງມີຄວາມຮູ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນສະ ໄໝ ກ່ອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຄົນຈີນຖືວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ປັນຍາສູງສຸດ. ໃນປະເທດຈີນບູຮານ, ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມຈາກປະຊາກອນ. ເນື່ອງຈາກອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍແລະການອອກແຮງງານຕໍ່າຂອງການປູກຝັງແລະການກະກຽມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີພຽງແຕ່ສັງຄົມສູງເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າຊີວິດແລະຄອບຄົວຂອງເພິ່ນໃຫ້ຄຸນຄ່າອາຫານເຂົ້າ ດຳ ທີ່ ເໜືອ ກວ່າທັນຍາພືດອື່ນໆ.

ເຂົ້າ ດຳ ບໍ່ໄດ້ປີ້ງກ່ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫອຍເປືອກເທິງຂອງເມັດສາມາດເກັບຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສານທີ່ປະກອບເຂົ້າ.

ຜະລິດຕະພັນມີຜົນດີຕໍ່:

• ຂະບວນການ E -book;
• metabolism ເກືອນ້ໍາ;
• ລະດັບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ;
• ປະລິມານຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ;
• ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງ ໃໝ່, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາກັບໄປຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ການຜ່າຕັດ, ການເກີດລູກ;
• ຄວາມສົມບູນຂອງເສັ້ນເລືອດ;
• ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ;
• peristalsis ຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
• ລະດັບຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ຂໍໃຫ້ເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສ້າງເລືອດເປັນຈຸດແຍກຕ່າງຫາກ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນທາດເຫຼັກແມ່ນປະມານ 8 ມລກຕໍ່ມື້. ເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນຜູ້ ນຳ ໃນບັນດາທັນຍາພືດ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງສານນີ້. ທຸກໆຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ 100 g ໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດເຫຼັກ 4-5 mg.

ການ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງ

ຢາພື້ນເມືອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າພັນສາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດມາແລ້ວ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເພື່ອຈຸດປະສົງຮັກສາ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງ:

• ທັນຍາຫານຕົ້ມ - ເມັດທີ່ລ້າງແລ້ວແມ່ນແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນ້ ຳ ມັນ;
• ເມັດຕົ້ມຫຼັງຈາກແຊ່ດົນ;
• bran (ເມັດດິບອ່ອຍ);
• ເມັດງອກ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ດຳ ຕົ້ມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບປະເພດອື່ນໆ, ເບິ່ງຕາຕະລາງ:

ພືດຊະນິດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບ:

• ຫຼຸດລະດັບ cholesterol. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເມັດພືດທີ່ຕົ້ມ (ໂດຍບໍ່ມີເກືອ) 100-200 g ຕໍ່ມື້. ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆຄາບແລະໃຊ້ທັງເປັນອາຫານຈານດ່ຽວແລະນອກຈາກສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະອື່ນໆ;
• ການເສີມສ້າງເລັບແລະຜົມ. ເພື່ອປັບປຸງໂຄງສ້າງແລະກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ໜ້າ ກາກອີງໃສ່ເຂົ້າ ດຳ ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາທະເລ buckthorn, burdock, ແລະອື່ນໆ. ສ່ວນປະສົມຂອງວັດຖຸດິບແລະນໍ້າມັນທີ່ຖືກແຊ່ລົງແມ່ນຖືກຖອກລົງໃນຮາກຜົມແລະອົບອຸ່ນໄວ້ພາຍໃຕ້ຝາອາບນ້ ຳ ປະມານ 40-60 ນາທີ;
• ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າແຊ່ຫຼັງຈາກຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ທັນຍາພືດນີ້ປະກອບມີທາດແປ້ງຂັ້ນຕ່ ຳ ແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້ຍ່ອຍສະຫລາຍເຊັ່ນ: ຟອງນ້ ຳ;
• ການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ. ໜ້າ ກາກທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະສົມຂອງທັນຍາພືດຕົ້ມແລະວິຕາມິນຊີທີ່ລະລາຍໄຂມັນ (E, A) ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເກົ່າແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ປັບປຸງສານອາຫານຂອງຊັ້ນຜິວ. ການເພີ່ມຄີມ (ແທນທີ່ມັນເບີ) ໃສ່ເຂົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຂອງບັນຫາ. ທ່ານຈະບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ;
• ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ. ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບອາຫານປະສົມ, ອາຫານ mono, ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ;
• ຕໍ່ສູ້ກັບຂະບວນການອັກເສບເທິງຜິວ ໜັງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຫົວສີໄຄ ດຳ ໂດຍການ ກຳ ຈັດຮູຂຸມຂົນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເມົາແລະຈຸດດ່າງ ດຳ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເມັດເສດທີ່ຖືກແຊ່ນ້ ຳ ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບໃບ ໜ້າ ທີ່ລ້າງອອກຈາກເຄື່ອງ ສຳ ອາງປະມານ 10-15 ນາທີ. ຫນ້າກາກຖືກລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໂດຍບໍ່ມີສະບູ.

ໃບສະ ໝັກ

ມີ GI ຕ່ ຳ, ເຂົ້າຈະຮັກສາລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ມີການຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານທີ່ສະບາຍ. ເຂົ້າ ດຳ ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນອາຫານການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຖືພາ.

ພິຈາລະນາໃຊ້ເຂົ້າ ດຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຄາບອາຫານຂອງ Mono ອີງໃສ່ເຂົ້າ ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ພວກມັນເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະເອົານໍ້າທີ່ເຫລືອເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນກະທົບຂອງ diuretic ແມ່ນອ່ອນໆ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຂອງອົງປະກອບຮອຍທີ່ຈໍາເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານໂມໂນ, ເຂົ້າແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນໄລຍະຍາວ.

ອາຫານປະສົມ. ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການແບກຫາບ. ເມນູແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສົມດຸນທີ່ຕ້ອງການຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສູດຕ່າງໆ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານເຂົ້າແລະອາຫານຈາກມັນຊ່ວຍໃນການແຕ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເມນູທີ່ແຊບອີກດ້ວຍ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມເຂົ້າກັບເຂົ້າ ດຳ:

• legumes (ຝັກ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ);
• ຜັກ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ;
• ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ;
• ປາບໍ່ຕິດ;
• ຫມາກໄມ້.

ເມື່ອເລືອກອາຫານເສີມ ສຳ ລັບເຂົ້າ ດຳ, ຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຄາບອາຫານ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ (ຊັອກໂກແລັດ, ມັນເບີ, ວັນທີ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ຫຼືບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ.

ມື້ອົດອາຫານ... ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນກິນ 1 ວັນຕໍ່ອາທິດ. ນໍ້າ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດ) ແລະນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພເສີມອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກແນະ ນຳ (5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້).

ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ CCC

ໂດຍການຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຂົ້າມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ (CVS).

ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ:

• ໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຟູ;
• ສຳ ລັບການປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ (ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຊິ່ງເປັນຍ້ອນໂຣກ atherosclerosis);
• ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ.

ເພື່ອໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຢ່າງຍືນຍົງ, ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ດຳ ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ການໄດ້ຮັບສານດຽວຂອງມັນບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບຜະລິດຕະພັນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຂອງມັນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ເຂົ້າ ດຳ:

• stimulates peristalsis ເພາະລໍາໄສ້;
• ລົບລ້າງ lumen ຂອງເສດອາຫານ;
• normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.

ເຂົ້າ ດຳ ມີກິ່ນຫລາຍກ່ວາເຂົ້າຂາວ. ມັນລະຄາຍເຄືອງຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຝາຂອງ ລຳ ໄສ້, ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມທົນທານດີກວ່າໃນການສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າ ດຳ

ຄົນສ່ວນຫຼາຍຍອມທົນທານຕໍ່ເຂົ້າ ດຳ ໄດ້ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຍັງເປັນໄປໄດ້.

ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນສະແດງອອກໃນຮູບແບບ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບທາງດ້ານສະຫວັດດີການ, ພະຍາດຖອກທ້ອງເພີ່ມຂື້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຕົວຊ້າ;
• ອາການແພ້. ເປັນເຫດການທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ. ເຂົ້າແມ່ນ gluten ຟຣີແລະຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ. ຜື່ນຜິວຫນັງແລະການຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກຫອບຫືດມັກຈະມີຜົນຕໍ່ເດັກ;
• ເສື່ອມເສີຍໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເຂົ້າເພີ່ມການລະລາຍຂອງແຫຼວແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
• ການເສື່ອມສະພາບຂອງສະຫວັດດີພາບໃນໂລກເບົາຫວານ. ເກີດຂື້ນກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຂໍ້ຫ້າມແລະຂໍ້ຄວນລະວັງໃນການກິນເຂົ້າ ດຳ ມີຫຍັງແດ່?

ເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາທີ່:

• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ;
• exacerbation ຂອງພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
• decompensation ຂອງໂລກເບົາຫວານ mellitus.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:

1. ແຕ່ງກິນເຂົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການແຊ່ກ່ອນແລະການປຸງອາຫານທີ່ຂະຫຍາຍ.
2. ຊື້ທັນຍາພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ການປອມແປງຍ້ອມສີກໍ່ປ່ຽນສີຂອງນໍ້າ, ແຕ່ວ່າເມັດສີຂອງມັນສາມາດຖອດອອກໄດ້ໂດຍການກະ ທຳ ກົນຈັກຫຼືລ້າງອອກ. ນ້ ຳ ຍ້ອມທຽມບໍ່ປ່ຽນສີເມື່ອໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມ. ເມັດສີ ທຳ ມະຊາດປ່ຽນເປັນສີອອກແດງ.
3. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານ mono.
4. ເມື່ອແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ.

ສະຫຼຸບ

ເຂົ້າ ດຳ ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ອັນຕະລາຍຂອງ CVS ແລະພະຍາດ ລຳ ໄສ້. ໂດຍການເລືອກເມັດພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ (ເຖິງ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້), ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: xiaozhan ຕອບສາມຄງ, ແນວໂນມຂອງຜງ ດຳ ຈະ ໝດ ໄປ (ພະຈິກ 2024).