ອາຫານອະໂວຄາໂດໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ: ລົບ 2 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ, ກົດລະບຽບແລະເມນູ * ເສັ້ນເລືອດ

ອາຫານເບົາບາງ

5K 1 29.08.2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 13.03.2019)

ພວກເຮົາສືບຕໍ່ວົງຈອນຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ“ ກິນບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ”. ການຮັບປະທານອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອີ້ນວ່າສຸຂະພາບດີ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກການທົດລອງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານ ໝາກ ອາໂວກາໂດສາມາດຫລຸດໄດ້ 1 - 2 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ. ເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີນີ້ໃນອາຫານ. ປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນວ່າມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານ (ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້), ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການຕື່ມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະແມ່ຍິງຖືພາ.

ອາຫານອາໂວກາໂດມີອາຍຸພຽງແຕ່ 3 ມື້, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກມັນເທື່ອລະກ້າວ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້

ອາໂວກາໂດມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ L-carnitine, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານແລະປຸງແຕ່ງໄຂມັນ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຈຸລະພາກ, ໂດຍສະເພາະ - ວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກສາໂຕນແລະຄວາມງາມ, ໂພແທດຊຽມ - ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄຸນຄ່າສູງຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ຄາບອາຫານຂອງ avocado ບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ, ເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປກັບຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ.

ທ່ານຄວນກິນບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ອາຫານ.

Contraindications

ການຍັບຍັ້ງການປ່ຽນອາຫານຫຼັກແມ່ນການບໍ່ຍອມຮັບສ່ວນຕົວຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ, ອາການພູມແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແລະບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນອາຫານການກິນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖ້າຄົນເຈັບມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ.

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານພື້ນຖານ

ຄາບອາໂວກາໂດຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3 ວັນ, ໝາກ ໄມ້ຕົວມັນເອງ, ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວຫລືປາ, ຊີ້ນງົວສົດແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໃນເວລານີ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນນ້ໍາຕານ, ເກືອ (ທີ່ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການໃຫ້ເກືອ), ເຄື່ອງເທດ. ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າ, ຊາຂຽວ, ກາເຟ ດຳ.

ມີການປ່ຽນແປງເຊິ່ງຂີງປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານພ້ອມກັບອາໂວກາໂດ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຂັບຖ່າຍໄຂມັນ. ບວກກັບ - ການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາເມື່ອປ່ຽນກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານນີ້ອີກ 3 ມື້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 3 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

ວິທີການເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແນວໃດ?

ເລືອກ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ເຂັ້ມແຂງເລັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນເອົາຊະນະ. ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນເຮັດຕູ້ເຢັນ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາຫລາຍມື້ກ່ອນກິນ.

ເມນູ

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະເມື່ອປະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໂຫຼດຮ່າງກາຍໂດຍທັນທີກ່ອນທີ່ຈະກິນ - ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານສອງເທົ່າ.

ທັງສາມມື້ທ່ານຕ້ອງການກິນເຂົ້າຄືກັນ, ໂດຍມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນມື້ທີສອງ, ຊີ້ນງົວສາມາດທົດແທນດ້ວຍປາ.

ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໄມ້ປອກເປືອກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ - ຊາຂຽວຫລືນ້ ຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດແຕງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະໄຂ່ຕົ້ມແຂງ. ທ່ານສາມາດດື່ມອາຫານປະເພດຜັກຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ. ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບເຄື່ອງດື່ມ.
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage ແລະໄຂ່ຕົ້ມ. kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາ mint ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້!

ອອກຈາກຄາບອາຫານ

ເພື່ອຮັກສາຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກອາຫານຄ່ອຍໆ, ປະມານ 14 ມື້. ພວກເຮົາເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໂດຍ 200 Kcal ຫຼັງຈາກສາມມື້ ທຳ ອິດ, ແລະຫຼັງຈາກອາທິດອື່ນພວກເຮົາເພີ່ມມັນດ້ວຍປະລິມານດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະເປັນ 1700-2100 Kcal (ຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ).
ໃນສອງມື້ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຜັກຊີຖືກອະນຸຍາດ.
ທາງອອກແມ່ນສົມທົບກັນດີກວ່າການໃຊ້ວິຕາມິນດີ.