ທາດໂປຼຕີນຈາກ hydrolyzate

ອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານເສີມ ກຳ ລັງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຜູ້ຜະລິດໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ການໄດ້ຮັບຜົງ whey ແບບຄລາສສິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຕັກໂນໂລຢີໄດ້ພັດທະນາຕື່ມອີກ, ແລະສິ່ງທີ່ໂດດດ່ຽວທໍາອິດກໍ່ປາກົດຕົວ. ໃນມື້ນີ້, ອຸດສາຫະກໍາອາຫານໄດ້ບັນລຸການຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນບາງສ່ວນເພື່ອໃຫ້ນັກກິລາບໍ່ໄດ້ລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ - ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທາດໂປຼຕີນ hydrolyzate ປາກົດ.

ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ

ຕອບ ຄຳ ຖາມ, ທາດ hydrolyzate ແມ່ນຫຍັງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນ ໃໝ່ ຂອງການກັ່ນຕອງທາດໂປຼຕີນ. ຕ່າງຈາກການແຍກ whey ຄລາສສິກ, ທາດໂປຼຕີນໃນ hydrolyzate ໄດ້ຜ່ານການຫມັກບາງສ່ວນກັບ pancreatin. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກມັນຈຶ່ງແຍກເປັນສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ. ນີ້ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງມັນ. ໃນບັນດາກ້ອນແມ່ນອັດຕາການ ຈຳ ກັດການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປຽບທຽບທາດທາດໂປຣຕີນ hydrolyzate ໃນອັດຕາການດູດຊຶມກັບອາຊິດ amino ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້.

ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ທຳ ລາຍໂປຼຕີນອາຊິດ amino. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນຕົວເອງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນເອງ. ຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ອາຊິດ amino ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການໃຊ້ຢາ anabolism ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງອື່ນໆອີກ:

• ການສ້າງໂຄງສ້າງຮໍໂມນ ໃໝ່;
• ການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອຕັບ;
• synthesizing insulin ໃຫມ່;
• ການຂົນສົ່ງຂອງ cholesterol ແລະ metabolism ຂອງຕົນທີ່ມີການເຂົ້າຂອງຮາກຟຣີເຂົ້າໄປໃນລະບົບການ excretory ຂອງມະນຸດ;
• ການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ.

ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ກົດອະມິໂນ. ໃນກໍລະນີຂອງການໃຊ້ທາດໂປຼຕິນ hydrolyzate, ໂຄງສ້າງທີ່ໄດ້ຮັບສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ສະເພາະ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນກ້າມເນື້ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການແບ່ງປັນອາຊິດ amino ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນແມ່ນພຽງແຕ່ຖືກເຜົາເປັນ glucose.

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ບໍ່ຄືກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຄລາສສິກ, hydrolyzate ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍ. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ກົດລະບຽບຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບມັນ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ hydrolyzate ຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງສະຫຼາດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄິດໄລ່ອາຫານຫຼັກ. ຈາກນັ້ນເລືອກເວລາຕ້ອນຮັບ.

1. ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, 10-20 ນາທີກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢຸດຕິຂະບວນການຂອງ catabolism ຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງໄດ້ສະສົມໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນການສັງເຄາະການຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນ.
2. ທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ - ເພື່ອປິດປ່ອງຢ້ຽມອາຊິດ amino.
3. ປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ catabolism ໃນຕອນກາງຄືນ.

ໂປຣແກຣມສະ ໝັກ ຂອງມັນມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຕ້ອນຮັບແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ແບບດັ້ງເດີມຂອງການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນ subcutaneous, ໂດຍມີການດັດແກ້ເທົ່ານັ້ນ - ບໍ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນບໍ່ເກີນ 15 ກຣາມໃນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.

ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມ:

1. ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ.
2. ທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເພື່ອປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນ.
3. 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານແລງ.

ໃນມື້ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ:

1. ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, 20 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ.
2. 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານແລງ.

ປະສິດທິພາບ

ປະສິດທິພາບຂອງການໃຊ້ hydrolyzate ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂື້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງຫົວອາຫານສັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນດີເລີດໃນການກະຕຸ້ນ hypertrophy sarcoplasmic, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຫຼັກສູດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຊ້ hydrolyzate ຈະເປັນຊຸດຂອງມະຫາຊົນທີ່ເປິະເປື້ອນໃນລະດູການ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄວແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ສຸດທ້າຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັບໃຊ້ເພີ່ມເຕີມຂອງຜູ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໄວເພື່ອຕື່ມການຂາດແຄນແຄລໍລີ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຊິດ amino ຂອງ hydrolyzate ແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາທັງຫມົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີ. ແລະທ່ານສາມາດປັ່ນມັນໃສ່ນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດປະຕິວັດທັງ ໝົດ, ປະສິດທິພາບໂດຍລວມຂອງໄຮໂດຼລິກໄຊລ໌ບໍ່ສູງກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກແບບເກົ່າ, ເກືອບເທົ່າກັບໂດດດ່ຽວຈາກວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະຍັງຕໍ່າກວ່າໃນອັດຕາການດູດຊຶມຂອງ BCAA.

ເຖິງແມ່ນວ່າ hydrolyzate ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນມີຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ດູດຊຶມໄວ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຂາດ lactose, ເຊິ່ງຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການຮັບປະລິມານ 50 g ຕໍ່ຄັ້ງ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາໃນໄລຍະດັ່ງກ່າວ.

©ອາຟຣິກາສະຕູດິໂອ - stock.adobe.com

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນ

hydrolyzate ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ແລະປັດໃຈທາງຈິດວິທະຍານີ້ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດຕິຜົນຂອງມັນໃນການກິລາແລ້ວ. ແຕ່ຢ່າງຈິງຈັງ, ມັນມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ ໝົດ ໄປ:

1. ອັດຕາການດູດຊຶມສູງກ່ວາພຽງແຕ່ 10% ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕົ້ນທຶນຂອງວັດຖຸດິບນົມທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວເກີນລາຄາຂອງ KSB ລາຄາຖືກທີ່ສຸດເກືອບ 10 ເທົ່າ.
2. hydrolyzate ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ສະເພາະໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ສິ່ງດຽວທີ່ມັນສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ກັ່ນ. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ອັດຕາການດູດຊືມຂອງມັນຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ whey.
3. ປະຕິກິລິຍາອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເກືອບທັນທີ, ສ້າງຄວາມຂາດແຄນໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຂອງນັກກິລາທີ່ກິນທາດນໍ້າຕານກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ.
4. ຍ້ອນຄວາມແນ່ນອນຂອງສູດ, ມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບສານອາຫານທີ່ດີແລະດູດຊຶມ.
5. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບແມ່ນບັນຫາ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ມີ hydrolysates ໂດຍທົ່ວໄປ.
6. ຊີວິດ shelf ສັ້ນ. ຫຼັງຈາກເປີດຊຸດປິດ, hydralizate ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍໃນສອງອາທິດ. ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ທັນສະ ໄໝ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຸ້ມຫໍ່ 3-5 ກິໂລໃນກະປcanອງ. ຫຼັງຈາກວັນ ໝົດ ອາຍຸ, ອາຊິດ amino ທີ່ແຍກອອກມາຈະ ນຳ ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຕົ້ນສະບັບທີ່ສົມບູນ, ປ່ຽນ hydrolyzate ໃຫ້ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທຳ ມະດາ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ hydrolyzate ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ BCAA. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນທຽບກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ BCAA ລະດັບກາງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີຜົນກໍາໄລຫຼາຍຈາກທັດສະນະຂອງການລົງທືນເພື່ອນໍາໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ whey ປົກກະຕິ, ແລະໃນເວລາທີ່ສູງສຸດໃນການໃຊ້ BCAA ໃນການເພີ່ມເຕີມ.

©ຮູບພາບ Nejron - stock.adobe.com

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທາດໂປຼຕີນ hydrolyzate ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ:

1. ທາດ hydrolyzate, ໃນໄລຍະການຫມັກຂອງມັນໃນກະເພາະອາຫານຕື່ມອີກ, ຜູກພັນເຖິງ 70 g ຂອງນ້ ຳ ຕໍ່ 1 g ຂອງວັດຖຸດິບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຮັກສານ້ໍາແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມປະສິດທິຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
2. hydrolyzate ໃນໄລຍະສັ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການ catabolic ແລະບໍ່ສາມາດບໍາລຸງກ້າມໃນເວລາດົນນານ.
3. ເຖິງແມ່ນວ່າທາດແຫຼວທາດ ນຳ ້ຫລາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນ.

ວິທີການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດພົບໄດ້ໃນບົດຂຽນ“ ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ” ແລະທາດແຄລໍຣີ່ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນແລະ glucagon ທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າ / ແຫ້ງ / ແຫ້ງ ສຳ ລັບນັກກິລາ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

hydrolysates ທາດໂປຼຕີນທີ່ເລິກເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນໃນບັນດານັກກິລາ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງພວກມັນແມ່ນມີການໂຕ້ຖຽງກັນ, ເຊິ່ງຄຸນນະພາບຂອງອາຫານສັດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນຜົນຜະລິດ. ມີຄວາມສ່ຽງສະເຫມີທີ່ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ລາຄາຖືກກວ່າໂດຍມີອັດຕາການດູດຊືມຕ່ ຳ, ໂປຼຕີນອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ສົມບູນ, ຫຼືຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍກວ່າ, ບັນຈຸ phytoestrogens ຈາກວັດຖຸດິບຖົ່ວເຫຼືອງຈະຖືກຜະສົມເຂົ້າໄປໃນວັດຖຸດິບ whey.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີການສ້າງກົດອະມິໂນທີ່ໄວແທ້ໆ, ໃຫ້ເບິ່ງ BCAA's, ເຊິ່ງໃນຂະນະທີ່ລາຄາແພງກວ່າ, ແມ່ນບໍລິສຸດທີ່ສຸດແລະບັນຈຸພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນນັກກິລາ. ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາແຫລ່ງວັດຖຸດິບທີ່ສັບສົນ, ທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ໄຂ່ຫລືໂປຣຕີນ whey.

ເບິ່ງວີດີໂອ: ขายของออนไลนอยางไรใหรวย 2020 (ມັງກອນ 2025).