ມັນບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ“ ເວລາແລ່ນດີກ່ວາ, ຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ” - ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງໃນການປ້ອງກັນທັງສອງທາງເລືອກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຂໍ້ເສຍປຽບ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງແລະອອກເດີນທາງໃນເວລາທີ່ສະບາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອໃຫ້ກິລາໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນຕ້ອງມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກຊົ່ວໂມງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມັນ. ແຕ່ວ່າເວລາໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນ - ຖາມຕົວເອງ, ມັນອາດຈະເປັນວ່າທ່ານບໍ່ເລືອກຕອນແລງຫລືຕອນເຊົ້າແລະແລ່ນຜ່ານສວນສາທາລະນະຢ່າງມີຄວາມສຸກໃນຕອນບ່າຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈງ່າຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງແຕ່ລະຕາຕະລາງ, ແລະບອກທ່ານວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຈະແລ່ນ, ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ
ຕໍ່ມາພຽງເລັກນ້ອຍພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າເວລາຂອງມື້ໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນ, ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ໃນເວລາທີ່ພະລັງງານຖືກເຜົາຜານໄວກ່ວາຊົ່ວໂມງ, ແລະດຽວນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດ, ຄື: ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ:
- ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ "ຕື່ນນອນ" ໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກເປັນປະ ຈຳ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ;
- ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລ້ຽງ, ເພີ່ມພະລັງ;
- ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນກະຕຸ້ນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຢາກກິນເຂົ້າສະ ເໝີ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ໄປທີ່ສະ ໜາມ ກິລາກ່ອນໄວ;
- ການຕື່ນຕົວໃນນາມກິລາເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ - ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້!
- ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ endorphin ຈະຖືກຜະລິດ, ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຖາມວ່າ: ການຫຼີ້ນກິລາໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງເຊິ່ງຈະດີກວ່າແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະເລືອກເອົາຕົວ ທຳ ອິດ, ເພາະວ່າໂປຣໄຟລທີ່ດີແມ່ນກະແຈ ສຳ ລັບມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ.
ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແລ່ນ, ແລະກ້າວຕໍ່ໄປສູ່ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ:
- ປະຊາຊົນ ສຳ ລັບໃຜທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໄວເປັນໄພພິບັດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ;
- ການຝຶກຊ້ອມກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຈື່ຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດມື້;
- ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຕ້ອງຍ້າຍເວລາທີ່ເພີ່ມຂື້ນ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງກັບມາເຊິ່ງມັນເຕັມໄປດ້ວຍການຂາດເວລານອນ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາທ່ານສາມາດຊອກຫາບົດຂຽນທີ່ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຂໍ້ມູນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ແລະມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດ.
ຖ້າທ່ານແລ່ນໃນຕອນແລງ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ
ສະນັ້ນ, ເວລາໃດດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນ - ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ, ໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປເພື່ອວິເຄາະຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ລິ້ນຕອນແລງ:
- Jogging ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະເປັນຕົວແທນທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການທັງສອງຢ່າງ;
- ການແລ່ນໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະການລົງຂາວ, ຖິ້ມຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມໄວ້;
- ການແລ່ນໃນຕອນແລງຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫຼັບຫຼາຍ.
ໃນການຄົ້ນຫາຄວາມຈິງໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ເວລາໃດ, ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ", ພວກເຮົາໄດ້ມາເຖິງການຂາດການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກ:
- ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ມີພຽງແຕ່ພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີ ສຳ ລັບດອກໄມ້ໃນຕອນແລງ, ແລະທ່ານອາດຈະຍັງມີວຽກເຮືອນຢູ່ເຮືອນ;
- ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຈັບອາຫານຫວ່າງທີ່ລວດໄວແລະແລ່ນ ໜີ ອອກໄປ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າຄາບສຸດທ້າຍແມ່ນຕອນທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕອນແລງທ່ານຈະຫິວເຂົ້າຫຼາຍແລະທ່ານພຽງແຕ່ຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການແລ່ນ.
ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແລ່ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?
ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງໃນເວລາທີ່ຈະແລ່ນ, ເຊົ້າຫລືແລງ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ນັກໂພຊະນາການເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້? ບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ - ມີສອງຈຸດທີ່ຂົ້ວໂລກ, ແຕ່ລະຈຸດມີສິດໃນການມີຊີວິດ:
- ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແລ່ນເຂົ້າເຊົ້າ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຫັນໄປຫາໄຂມັນທີ່ສະສົມ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈະ ໜີ ໄປໄວ;
- ຖ້າທ່ານແລ່ນໃນຕອນແລງ, ຂະບວນການເຜົາຜານພິເສດຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດຄືນ, ແລະດ້ວຍວິທີນີ້, ນັກກິລາກໍ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານພິເສດທີ່ກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ຖືກບໍລິໂພກໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ?
ເພື່ອສະຫຼຸບ, ພວກເຮົາໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ວ່ານັກແລ່ນທັງສອງປະເພດຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຜົນ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລ່ນໃສ່ກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເພີ່ມພາລະໃຫ້ຄ່ອຍໆ.
ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າ?
ທ່ານຄິດວ່າເວລາໃດທີ່ຈະແລ່ນເພື່ອຫົວໃຈ, ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຕອບ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວ? ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນແມ່ນເອກະລາດສົມບູນຂອງເວລາຂອງມື້. ໃນສັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິນໍາໄປສູ່ການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ພູມຕ້ານທານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
- ປັບປຸງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ;
- ການເຜົາຜານອາຫານມີສະຖຽນລະພາບ, ມີເຫື່ອອອກແລະເຫື່ອອອກ;
- ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮູບແບບຕ່າງໆໄດ້ຖືກປັບປຸງ;
- ອາລົມຂື້ນ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ,“ ເມື່ອໃດທີ່ຕ້ອງເຮັດ” ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖາມດຽວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນ. ຈຸດ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: "ທ່ານຄວນແລ່ນດົນປານໃດ?"
ການຄົ້ນຄ້ວາຂັ້ນສູງສຸດ
ການແລ່ນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກໄປຕິດຕາມໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ການສຶກສາ Biorhythm ໄດ້ເປີດເຜີຍໄລຍະທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ:
- ແຕ່ 6 ເຖິງ 7 ໂມງເຊົ້າ;
- ຈາກ 10 ເຖິງ 12;
- ແຕ່ 5 ເຖິງ 7 ໂມງແລງ.
ພະຍາຍາມ "ພໍດີ" ການແລ່ນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະຕີກັບ bull--eye. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ - ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ເຫັນວ່າມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາກາງເວັນ.
ທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບ "ນົກອ້ອຍ" ແລະ "ລອກຫອຍ", ອະດີດໄປນອນເດິກ, ຄົນສຸດທ້າຍກໍ່ລຸກແຕ່ເຊົ້າ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ເວລາໃດທີ່ມັນສະດວກກວ່າ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ? ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານັກວິທະຍາສາດສະ ໄໝ ໃໝ່ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ກຳ ນົດຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງບ່ອນອື່ນ? ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ ນົກກາງແກ” - ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຍອມຮັບເອົານອນເດິກ, ແລະບໍ່ສາມາດລຸກແຕ່ເຊົ້າ. ມັນສະດວກກວ່າ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະແລ່ນໃນກາງເວັນແລະຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວກໍ່ຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.
ສະນັ້ນ, ເຮົາສະຫລຸບທຸກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້: ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຫຍັງເພື່ອຈະເຂົ້າໃຈວ່າເວລາຂອງມື້ໃດຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມແລ່ນ?
- ຟັງໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານ;
- ກົງກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງພວກເຂົາກັບວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ;
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວຈິງໃນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານເລືອກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫລືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ;
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍ້າຍໄປໄກເກີນໄປໃນເວລາຕື່ນນອນຫຼືບໍ່ມີໄຟສາຍ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕອບວ່າການແລ່ນໃດທີ່ດີກວ່າ, ຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ແລະ ຄຳ ຖາມນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງເລັກນ້ອຍ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ວ່າທ່ານຫຼີ້ນກິລາແມ່ນສິ່ງບວກແລ້ວ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ນີ້ກາຍເປັນນິໄສທີ່ທ່ານມັກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມ. ເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງຮຽນມີປະໂຫຍດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດບໍ່ວ່າເວລາໃດຄວນແລ່ນໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ, ແຕ່ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ໂຄງການໃດທີ່ຈະເລືອກແລະວິທີການຮຽນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ (ແລະມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ບ່ອນໃດຫລືຂ້າມປະເທດຂ້າມປະເທດ). ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
