ປະຈຸບັນໄລຍະທາງປະມານ 10 ກິໂລແມັດແມ່ນຄູ່ກັບການແລ່ນມາລາທອນຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າຈະມີການແຂ່ງຂັນແຍກຕ່າງຫາກຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບໄລຍະນີ້. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການເຜີຍແຜ່ ກຳ ລັງຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດສູງສຸດຂອງພວກເຂົາໃນການແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ.
ມີສິດເທົ່າທຽມຂອງເຖິງແມ່ນວ່າ 10 ກິໂລແມັດແລ່ນ
ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການ, ກົນລະຍຸດແລ່ນ 10K ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ ດຳ ເນີນການຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມກົນລະຍຸດດັ່ງກ່າວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະ ດຳ ເນີນການ. ສິ່ງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະສົບການໃນການສະແດງໃນໄລຍະນີ້. ບໍ່ວ່າປະສົບການຂອງການສະແດງໃນໄລຍະທາງແມ່ນສອງເທົ່າ - 5 ກິໂລແມັດ, ຫຼືຕົວຊີ້ວັດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວບຄຸມ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະທ່ານກໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະແລ່ນໄດ້ 10 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 50 ນາທີ. ສະນັ້ນວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນຈະແລ່ນແຕ່ລະກິໂລແມັດໃນເວລາປະມານ 5 ນາທີ. ມັນອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຈັງຫວະ. ແຕ່ວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ, ໃນຂົງເຂດ 1-3 ເປີເຊັນ.
ມີໄລຍະທາງ 5 ກິໂລແມັດຕາມຈັງຫວະດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໄດ້ແລ້ວແລະຍັງຈະສືບຕໍ່ອົດທົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງຈັງຫວະ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມເພີ່ມຄວາມໄວບໍ່ເກີນ 1.5-2 ເປີເຊັນຂອງຈັງຫວະໃນແຕ່ລະກິໂລແມັດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຈະແລ່ນ 50 ນາທີ, ແລະກຽມພ້ອມ 40, ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍຕົວມັນເອງໄດ້ແລ່ນກິໂລແມັດທໍາອິດໃນ 5 ນາທີ, ທ່ານຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າມັນຊ້າເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານແລະເພີ່ມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ແຕ່ສິ່ງນີ້ຄົງຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ແລະຄວາມບ່ຽງເບນຈະນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ໃນກົນລະຍຸດແລ່ນດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຈັງຫວະສະເລ່ຍ.
ຄວນແນະ ນຳ ວ່າຢ່າຟ້າວແລ່ນແມ້ແຕ່ກິໂລແມັດ ທຳ ອິດ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນການແຂ່ງ 10 ກິໂລແມັດ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນໄວກວ່າຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງພວກເຂົາ. ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸດຈົບຂອງໄລຍະທາງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າບໍ່ມີການ backlog ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຮັບຍ້ອນ adrenaline ເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍຄວາມຊ້າລົງໃນຄວາມໄວໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະທາງ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດໄດ້ໃນຈັງຫວະທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງ 8-9 ກິໂລແມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະແລ່ນເສັ້ນສໍາເລັດຮູບໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອເຮັດການແລ່ນໄລຍະຫ່າງ 1-2 ກິໂລແມັດກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະທາງ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນກົນລະຍຸດຂອງການແລ່ນເອກະພາບພ້ອມກັບການແລ່ນຮອດເສັ້ນໄຊ. ກົນລະຍຸດນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ.
ມີສິດເທົ່າທຽມ 10 ກິໂລແມັດແລ່ນ "ແບ່ງແຍກທາງລົບ"
ກົນລະຍຸດນີ້ແມ່ນຈຸດຢືນ. ບັນທຶກໂລກທີ່ມີໄລຍະທາງຍາວທັງ ໝົດ ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດແລ້ວກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຍຸດທະວິທີດັ່ງກ່າວໃນບົດຂຽນ“ ຍຸດທະວິທີການແລ່ນເຄິ່ງມາລາທອນ”. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍສັ້ນໆວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
ເນື້ອແທ້ຂອງການແບ່ງປັນທາງລົບແມ່ນການສ້າງຈັງຫວະຄ່ອຍໆ. ດ້ວຍກົນລະຍຸດດັ່ງກ່າວ, ເຄິ່ງທີສອງແມ່ນເອົາຊະນະໄດ້ໄວກ່ວາທີ ໜຶ່ງ. ແຕ່ການກໍ່ສ້າງຄວນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຈັງຫວະຂອງໄລຍະເຄິ່ງ ທຳ ອິດແລະເຄິ່ງທີສອງແມ່ນພຽງແຕ່ 3 ເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຈັງຫວະ 5 ນາທີ, ນີ້ແມ່ນ 9 ວິນາທີ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າກົນລະຍຸດແລ່ນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົນທີ່ໄດ້ປະກາດເປັນເວລາ 50 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄລຍະທາງ 5 ກິໂລແມັດ ທຳ ອິດຄວນແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະ 5.04, ແລະເຄິ່ງທີ 2 ດ້ວຍຈັງຫວະ 4.56.
ອັນຕະລາຍຂອງກົນລະຍຸດນີ້ ສຳ ລັບນັກແລ່ນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການໃນໄລຍະນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຊ້າເກີນໄປແລະຈັງຫວະນີ້ຈະບໍ່ຊົດເຊີຍການເລັ່ງໃນເຄິ່ງທີ່ສອງ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ກົນລະຍຸດແລ່ນນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະດີກວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ແນ່ນອນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ແລະເຈົ້າຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຈັງຫວະທີ່ດີ. ເພາະວ່າ ສຳ ລັບນັກສມັກເລ່ນສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຈັງຫວະໃນລະດັບ 4-5 ນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ 10-15 ວິນາທີໃນໄລຍະກິໂລແມັດ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະທາງອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວຂອງການຜ່ານຂອງເຄິ່ງທີ່ສອງ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະສົນໃຈກັບນັກແລ່ນຈົວ:
1. ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາແລ່ນ
2. ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຈັກຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
3. ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ທຸກໆມື້
4. ວິທີການ ດຳ ເນີນງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຄວາມຜິດພາດຂອງກົນລະຍຸດໃນການແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ
ຄວາມຜິດພາດທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນໄວ. ໄລຍະຫ່າງບໍ່ດົນເທົ່າທີ່ຈະເວົ້າໄດ້ວ່າການແລ່ນມາລາທອນເຊິ່ງບໍ່ມີນັກສມັກເລ່ນຈະ“ ຈີກຂາດ” ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນໄລຍະທີ່ຍາວນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັກຈະຢູ່ໃນ euphoria, ກິໂລແມັດທໍາອິດແລະແມ້ແຕ່ສອງແມ່ນໄດ້ຮັບໄວກວ່າອັດຕາປະກາດ. ນັ້ນແມ່ນ, ນັບຈາກຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 50 ນາທີ, ຄົນເຮົາສາມາດແລ່ນໄດ້ 2 ກິໂລແມັດ ທຳ ອິດໃນເວລາ 9 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຂ້າມໄປຢ່າງໄວວາແລະກວາດໄປຫາເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ສົນໃຈຝູງຊົນ. ຮັກສາຈັງຫວະຂອງທ່ານ.
ຄວາມຜິດພາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກໄລຍະຫ່າງ 5 ກິໂລແມັດ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບນັກແລ່ນ. ວ່າມັນຍັງເຫລືອ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະແລ່ນແລະທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນໄວຂື້ນ. ຖ້າຈັງຫວະນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມສະພາບຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ຈະພຽງແຕ່ຮັກສາຄວາມສາມາດໃນການອົດທົນເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຂັບເຄື່ອນຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມດັ່ງກ່າວໄດ້ງ່າຍ. ເຊິ່ງຫຼັງຈາກ 2-3 ກິໂລແມັດ, ພຽງແຕ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຍ່າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວໃນການແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ ຳ ສຸດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການເລັ່ງຢູ່ທີ່ກິໂລແມັດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍການຈົມຢູ່ໃນຈຸດ ສຳ ເລັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການເລັ່ງທັງພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຈັງຫວະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນແມ່ນຕໍ່າເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລະຂໍ້ຜິດພາດແມ່ນຢູ່ໃນການຄິດໄລ່ຜິດ. ຫລືບໍ່ມີໄລຍະທາງບໍ່ຮອດ 2 ກິໂລແມັດເຖິງເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
ເພື່ອໃຫ້ການກະກຽມຂອງທ່ານໄລຍະທາງ 10 ກິໂລແມັດມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງວັນພັກປີໃຫມ່ໃນຮ້ານຂອງບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ 40% DISCOUNT, ໄປແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ: http://mg.scfoton.ru/
