ໃນວັນທີ 7 ມີນາ 2016, ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນມາລາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍໃນລະດູການແຂ່ງຂັນ ໃໝ່. ມີພຽງແຕ່ 10 ຄົນແລ່ນໄລຍະທາງເຕັມ, ແລະປະຊາຊົນ 20 ຄົນຍັງແລ່ນເຄິ່ງທາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາວເປັນທາງການສົມບູນ, ເພື່ອເວົ້າ, ແລະຖືກລວມເຂົ້າໃນການຈັດປະເພດ CLB ໃນເວັບໄຊທ໌ Run.org. ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນໆ. ລວມເວລາທັງ ໝົດ 2 ຊົ່ວໂມງ 53 ນາທີ 6 ວິນາທີ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການແລ່ນມາຣາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ວ່າການແລ່ນໄດ້ແລ່ນຜ່ານສວນສາທາລະນະ ທຳ ມະດາ. ລ້ຽວໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ອ້ອມຕຽງດອກໄມ້, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ມີໂຄ້ງຫຍັງເລີຍ. ແລະມີເສັ້ນທາງລຽບເຖິງ 112 ຄັ້ງຕາມເສັ້ນທາງທັງ ໝົດ.
ໃນບົດຂຽນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນມາລາທອນ. ບາງທີປະສົບການຂອງຂ້ອຍຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບາງຄົນ.
ເຈັບກ່ອນທີ່ມາຣາທອນ
5 ມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍເລີ່ມເຈັບໄຂ້ຫວັດ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍຈະແລ່ນມາລາທອນໃນໄວໆນີ້, ມື້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຂ້ອຍທຸ້ມເທກັບການຮັກສາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການຕ່າງໆຖືກຖອດອອກ. ໃນຕອນກາງຄືນຂ້ອຍໄດ້ຖືກຂົ້ວຢ່າງລະອຽດ, ແລະຕອນເຊົ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິແລ້ວ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພະຍາດຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງໄວວາກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຮ່ອງຮອຍໃນເວລາແລ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງດັ່ງກ່າວ.
ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນວັນແລ່ນມາຣາທອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມເຈັບຄໍ. ຂ້ອຍຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໃນເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າແລະກີນເກືອ. ບໍ່ມີອາການອື່ນໆຂອງການເຈັບເປັນ. ແຕ່ແລ້ວໃນຕອນນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສູງສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈປ່ຽນຍຸດທະວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ, ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
Eyeliner ມາລາທອນ
ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີເຄິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ. ວິທີການແບບດັ້ງເດີມບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ສະນັ້ນຂ້ອຍ ກຳ ລັງທົດລອງ.
ເວລານີ້ມັນໄດ້ຖືກຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ eyeliner ສອງອາທິດກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານແລ່ນຫຼຸດລົງ 20 ເປີເຊັນ, ແລະສອງ 10 ແລະ 5 ກິໂລແມັດດຶງໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນແລະທ້າຍອາທິດດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສູງກວ່າລະດັບແລ່ນມາຣາທອນ.
ໃນອາທິດ, ປະລິມານດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງອີກ 30 ເປີເຊັນ. ແລະວ່າລາວບັນລຸໄດ້ 100 ກິໂລແມັດ. ຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຂ້າມຜ່ານຊ້າເທົ່ານັ້ນ, ໃນນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລວມເອົາການເລັ່ງ 2-3 ກິໂລແມັດຕາມຈັງຫວະຂອງການແລ່ນມາລາທອນ.
ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າລະບອບດັ່ງກ່າວໄດ້ຜ່ອນຄາຍຂ້ອຍຫລາຍເກີນໄປ, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ມີສະພາບດີອີກຕໍ່ໄປ.
ໃນຕົ້ນເດືອນທັນວາ, ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນແລ່ນມາລາທອນ, ເຊິ່ງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແຕ່ງ ໜ້າ ຕາ, ແລະແລ່ນມັນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 44 ນາທີ.
ສະນັ້ນ, ການທົດລອງຕໍ່ໄປແມ່ນຈະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຕາມປົກກະຕິຈົນກ່ວາໃນເວລາທີ່ຍັງເຫຼືອ 3 ວັນກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ມີສິດເທົ່າທຽມແລ່ນມາລາທອນ
ກົນລະຍຸດແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຄວາມສະຫງົບງຽບເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ບໍ່ມີ "ແຕະ" ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະຫ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກ່ວາການແລ່ນທີ່ສຸດ.
ແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດສະແດງຜົນທີ່ດີໃນການແລ່ນມາລາທອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດການແຂ່ງຂັນມາລາທອນຢ່າງແທ້ຈິງແລະເຮັດສອງມາດຖານກ່ຽວກັບມັນ.
1. ແລ່ນໄວທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຄວາມໄວ 3.43 ຕໍ່ກິໂລແມັດ, ເຊິ່ງເປັນຈັງຫວະເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບເວລາ 2,37 ໃນການແລ່ນມາລາທອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນລະດູການນີ້.
2. ມັນງ່າຍທີ່ຈະອົດທົນກັບໄລຍະທາງທີ່ເຫລືອ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນແລະຄວາມໄວ, ການຝຶກອົບຮົມປັດຈຸບັນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ບໍລິສຸດ - "ຄວາມອົດທົນ", ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການແລ່ນມາລາທອນ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໃນຈັງຫວະທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດການປະມານ 20 ກມ. ການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ. ຖ້າພວກເຮົາ ຄຳ ນຶງເຖິງ“ ການຫັນດີທີ່ສຸດ” ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ເຊິ່ງແມ່ນ 112 ຕະຫຼອດການແລ່ນມາລາທອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພວ່າຂ້ອຍແລ່ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂອບໃບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ເພາະວ່າໃນແຕ່ລະຄັ້ງນັ້ນ, ປະມານ 2 ວິນາທີຂອງເວລາສຸດທິໄດ້ສູນເສຍໄປ, ນອກຈາກນັ້ນ ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຈັງຫວະທີ່ຄົງທີ່, ເຊິ່ງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລວບລວມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໄລຍະຫ່າງ. ດ້ວຍແຕ່ລະກ້ອນ, ຈັງຫວະຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງ. ຮອບສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດໄດ້ ສຳ ເລັດໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ. ແລະຄັ້ງທີສອງໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ 34 ນາທີ.
ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການກະກຽມ
ເນື່ອງຈາກປະລິມານການຝຶກອົບຮົມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ຄວາມອົດທົນບໍ່ໄດ້ຖືກຄອບຄອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຂາດການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ່ນພິເສດ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວ, ຂາບໍ່ສາມາດຮັກສາໄລຍະຫ່າງທັງ ໝົດ ໃນຈັງຫວະທີ່ໄດ້ປະກາດ.
ສະນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງການກະກຽມແມ່ນຈະສຸມໃສ່ SBU, ໂດຍສະເພາະ, ຫຼາຍແບບ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຈະເພີ່ມການແລ່ນຂື້ນເນີນພູເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນງົວແຂງແຮງດີຂື້ນ - ພວກມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ກີດຂວາງຂ້ອຍບໍ່ໃຫ້ແລ່ນ.
ລັກສະນະທາງຈິດໃຈຂອງການແລ່ນມາລາທອນ
ການແລ່ນມາຣາທອນຄັ້ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນການທົດສອບຕົວຈິງຂອງຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກທີ່ຈະຝຶກຢູ່ສະ ໜາມ ກິລາ ທຳ ມະດາ, ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະແລ່ນວົງຈອນຫຼາຍ. ແລະຕໍ່ມາແມ່ນການແລ່ນມາລາທອນທີ່ມີຄວາມຍາວ 56 ລີດ.
ເມື່ອຫ່າງຈາກເສັ້ນທາງ 5 ກິໂລແມັດກ່ອນຈະ ສຳ ເລັດ, ມັນຈະຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງສະຫງົບງຽບ, ແຕ່ວ່າ 7 ລິງ (753 ແມັດແຕ່ລະບ່ອນ) ມີສຽງດັງຂື້ນກວ່າເກົ່າ.
ຂ້າພະເຈົ້າຊົມເຊີຍຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນໃນນາມຫລິ້ນກິລາ, ເຊິ່ງວົງກົມທົ່ວໄປ 200 ແມັດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຈິດໃຈບໍ່ຕ້ອງຖືກຂ້າຕາຍເລີຍ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ແມ່ນແຕ່ 25 ລີດຕໍ່ 10 ກິໂລແມັດຢູ່ສະ ໜາມ ກິລາແມ່ນແຮງງານ ໜັກ. ແລະ 56 ບາດທີ່ມີ U-turn ທີ່ຄົມຊັດໃນການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນການຄາດຕະ ກຳ ທາງຈິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈໄປຫາມັນ - ຂ້ອຍຕ້ອງຝຶກອົບຮົມພາລາມິເຕີນີ້.
ຫລັງຈາກມາລາທອນ
ບໍ່ມີ "scapegoats". ມື້ຕໍ່ມາ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງບາງຢ່າງຈະແຊກແຊງການຍ່າງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ແທນທີ່ຈະເປັນການເວົ້າແບບຫຍໍ້ໆ, ຂ້ອຍໄດ້ຂີ່ລົດຖີບສັ້ນໆ, ໃນເວລາດຽວກັນເປີດລະດູການຂີ່ຈັກຍານ.
ແຕ່ອາການເປັນຫວັດໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ ໃໝ່, ເນື່ອງຈາກວ່າແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຮ່າງກາຍເສຍພະລັງໃນການແລ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄາດວ່າຈະເປັນ.
ການເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ໄປແມ່ນ ກຳ ນົດໃນວັນທີ 20 - 15 ມີນາ. ມັນແມ່ນລະດັບປານກາງ, ຂ້ອຍບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນຈາກມັນ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍສາມາດປັບຕົວໄດ້ໄວປານໃດຈາກການແລ່ນມາລາທອນ.
ການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນຕໍ່ໄປແມ່ນ ກຳ ນົດໃນວັນທີ 1 ເດືອນພຶດສະພາ - ການແຂ່ງຂັນແລ່ນວຽນນາໆຊາດສາກົນ Volgograd. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມກະກຽມຢ່າງລະອຽດ ສຳ ລັບມັນ.
