ຄຳ ຖາມທີ່ຢືນຢູ່ໃນອັນດັບສອງ, ຫລັງຈາກ ຄຳ ຖາມວິທີການສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນບົດຂຽນອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ການແລ່ນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ແຕ່ຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການສະຫງວນໄຂມັນ. ຄາບອາຫານກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີ ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ແລະ PBK-20 (ຕົວສະກັດພະລັງງານແບບມືອາຊີບ) ທີ່ຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຜ່ານການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຫຼັກການໃນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ແລະມີຄາບອາຫານບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ທັງຮ່າງກາຍ, ຫລືເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດວ່າທຸກກຼາມທີ່ສູນເສຍເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວຈະກັບມາເປັນສອງເທົ່າຂອງການຂາດສານອາຫານ.
ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າມີວິທີການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ແລະມັນສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຈັກຄັ້ງແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.
ວິທີຮັກສານໍ້າ ໜັກ
ທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຮົາໄດ້ບັນລຸຕົວເລກກ່ຽວກັບເກັດທີ່ພໍໃຈທ່ານ. ແຕ່ດຽວນີ້ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວເລກນີ້ບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນອີກຕໍ່ໄປ. ມີຫລາຍວິທີ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີຄ່າຕອບແທນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ເທັນນິດໃນຕາຕະລາງຫຼື ໝາກ ຮຸກຄົງຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້. ແຕ່ປະເພດຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ aerobic ຈະເຮັດວຽກນີ້ໄດ້ດີ. ຄື, jogging ປົກກະຕິ, ການລອຍນ້ ຳ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຂີ່ຈັກຍານ, ແລະອື່ນໆແຕ່ວ່າຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແລະອາຫານທີ່ເຜົາຜານຍ້ອນຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ສະນັ້ນ, ທ່ານມີທາງອອກສອງທາງ, ຫລືຮັບປະທານອາຫານທຸກຢ່າງຕາມທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ມີເວລາທີ່ຈະເຜົາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ. ຫຼືຕິດຕາມປະລິມານຂອງອາຫານ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງ ໜັກ ເກີນ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຖ້າທ່ານບໍ່ເຜົາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ. ແລະຖ້າຕອນ ທຳ ອິດຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆມັນຈະຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍໃນການປຸງແຕ່ງພະລັງງານດັ່ງກ່າວແລະຈະເລີ່ມເກັບມ້ຽນມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາມືອາຊີບມັກຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກສິ້ນສຸດອາຊີບ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັນທີ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກຫຼາຍປີທີ່ບໍ່ມີການໂຫຼດ.
ຈາກທັງ ໝົດ ນີ້ປະຕິບັດຕາມວິທີທີສອງບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ.
ລະບຽບການຂອງຈໍານວນອາຫານ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລຽບງ່າຍຢູ່ທີ່ນີ້, ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍ, ໂອກາດທີ່ອາຫານຈະກາຍເປັນໄຂມັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຊີວິດ, ແລະບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. Gluttony ບໍ່ເຄີຍ ນຳ ໃຜໄປສູ່ຄວາມດີ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ:
1. ວິທີການແລ່ນເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ
2. ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືລົດເຂັນ
3. ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
4. ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດແນວໃດ
ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ມີການເວົ້າວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວເລັກນ້ອຍ.
ແລະອາຫານໄວກໍ່ຈະແຊກແຊງການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າອາຫານຫວ່າງດ່ວນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມປົກກະຕິ. ນີ້ເພີ່ມເປັນວິທີທີສາມໃນການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ.
ລະບຽບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ
ນີ້, ພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກອາຫານ, ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຍ່ອຍຍາກ. ແລະຍັງມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັນຈະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ວາງໄວ້, ແລະບໍ່ແມ່ນການທ້ອນເງິນ.
ມັນສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ
ມີກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ບັນຫາກໍ່ຄືວ່າມັນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ແລະປັດໃຈເຫລົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້.
ການເຜົາຜານອາຫານສາມາດເສື່ອມໂຊມໄດ້ທຸກເວລາເນື່ອງຈາກການລົບກວນຂອງຮໍໂມນບາງຊະນິດ. ຄວາມອ່ອນແອໃນທ້ອງຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນໂລກອ້ວນຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ການຖືພາແລະການເກີດລູກສາມາດເພີ່ມປອນພິເສດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທ່ານ. ແລະບາງຄັ້ງຫລັງຈາກເກີດລູກ, ຜູ້ຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກາຍເປັນເບົາກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີມາກ່ອນ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ໄດ້ອອກ ບຳ ນານຫລືໃຫ້ ກຳ ເນີດເດັກ. ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບນັກກິລາເຫລົ່ານັ້ນທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນເມື່ອພວກເຂົາຫລິ້ນກິລາຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າ ໝໍ້ ສັກຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຊີບຂອງພວກເຂົາຄົງຈະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ.
ສະນັ້ນ, ນັກກິລາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຍັງຄົງເບົາບາງຕໍ່ຊີວິດ. ມີບາງຄົນ ກຳ ລັງຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼັງຈາກ 5-6 ປີພວກເຂົາຈະບໍ່ຖືກຮັບຮູ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກາຍເປັນຄົນທີ່ອ່ອນເພຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາບໍ່ເຫັນໄຂມັນຫຼາຍ.
ມັນປະຕິບັດຕາມຈາກນີ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂື້ນກັບອົງການສະເພາະ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດເວົ້າໄດ້ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະເປັນໄຂມັນຫລືບໍ່. ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານກິນຫລາຍເກີນໄປ, ໄວໆນີ້ທ່ານກໍ່ຈະມີໄຂມັນ.
