Jogging ໃນເວລາກາງເວັນຢືນອອກຈາກການແລ່ນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງມື້ເພື່ອຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະຂອງການແລ່ນໃນຊ່ວງກາງເວັນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າໃນບົດຄວາມມື້ນີ້.
ແລ່ນເສື້ອຜ້າໃນຍາມກາງເວັນ
ການນຸ່ງເຄື່ອງໃນເວລາກາງເວັນຄວນຈະເບົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ເສື້ອຍືດແລະເສື້ອຍືດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນຸ່ງເສື້ອເຕັມຕົວຫຼືຜິວຂອງທ່ານອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແດດ. ຖ້າເຈົ້າສະບາຍດີກັບ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວແລ່ນ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ແລ່ນໂດຍບໍ່ມີເສື້ອ... ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນໂດຍບໍ່ມີເສື້ອ, ເກືອທີ່ອອກມາພ້ອມກັບເຫື່ອອອກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະແລ່ນ. ເສື້ອຍືດຫລືເສື້ອຍືດຍີຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຫື່ອອອກຕົວເອງ, ແລະເກືອຈະຕົກລົງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວ ໜັງ ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ.
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງແລ່ນພິເສດ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ, ເວົ້າ, ຟ້ອນ, ແລະທ່ານມີອຸປະກອນສູ້ຮົບ, ລວມທັງໂສ້ງຂາສັ້ນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເສື້ອຍືດ, ແລ້ວແລ່ນເຂົ້າມາ.
ດື່ມນໍ້າ, ຢ່າລໍຖ້າຄວາມຫິວ
ຈື່ລະບຽບຫຼັກການ: ຮູ້ສຶກຫິວແມ່ນຂາດນ້ ຳ ແລ້ວ. ແລະການຂາດນ້ ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງດື່ມພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະການແລ່ນທັງ ໝົດ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວບໍ່ເກີດຂື້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແລ່ນເພື່ອວ່າໃນເວລາເດີນທາງມີແຫຼ່ງ ນຳ ້ດື່ມ - ສາຍນ້ ຳ, ຫ້ວຍ, ຖັນ. ຫຼືເອົານ້ ຳ ໄປ ນຳ. ທ່ານສາມາດໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ສາຍແອວແລ່ນພິເສດທີ່ກະຕຸກຕິດ.
ເອົາອາບນ້ ຳ ແລະໃສ່ ໝວກ
ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຫລືແສງແດດໃນເວລາແລ່ນ, ເມື່ອທັງພາຍນອກແລະນອກ +30 ແລະອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນຫຼາຍກວ່າ +38. ເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຖອກໃສ່ຂາ, ແຂນ, ແຂນ. ເທລົງຫົວຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ມີ ໝວກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ກໍ່ສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການຕາກແດດ, ເພາະວ່າແສງຕາເວັນຈະຈືນຫຼາຍຂື້ນໂດຍຜ່ານການຢອດນ້ ຳ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໝວກ ປຽກແລະໃສ່ມັນໃສ່ຫົວ.
ຫາຍໃຈຖືກຕ້ອງແລະສັງເກດເບິ່ງຫົວໃຈແລະຫົວຂອງທ່ານ
ຫາຍໃຈ ແລະດັງແລະປາກ. ມັນຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຍ້ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ. ການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານຢ່າງດຽວຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊືມທັງດັງແລະປາກ. ຫາຍໃຈຄືກັນ.
ແລະຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈແລະຫົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມ“ ເລື່ອນລອຍ”, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມືດລົງ, ຫລືຫົວໃຈຂອງທ່ານເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກ້າວໄປເທື່ອລະຂັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຢຸດແລະນັ່ງລົງຢູ່ພື້ນດິນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກ, ໄປເຮືອນ. ຮ່າງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເກີນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
