ມີຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບການແລ່ນ. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງການແລ່ນ.
1. ແລ່ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ນີ້ແມ່ນບາງທີວິທີທີ່ລາຄາຖືກແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຈະຕ້ອງແລ່ນເປັນປະ ຈຳ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈ ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການແລ່ນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະແລ່ນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງເລືອກວິທີອື່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.
2. ແລ່ນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
ນັກວິທະຍາສາດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ພົບເຫັນມາດົນນານແລ້ວວ່າຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການແຂ່ງຂັນກິລາແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ຢູ່ນີ້ກໍ່ຄືກັນ, ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການແລ່ນເທື່ອລະຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກໍ່ຈະເຮັດໄດ້ດີ. ແລະພູມຕ້ານທານ, ເຖິງວ່າຈະມີພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.
3. ແລ່ນເພື່ອປະສິດທິພາບກິລາ
ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈແທ້ໆວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະຈຸດສູງສຸດຂອງກິລາແລະຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະບັນລຸຜົນສູງໃນການແລ່ນວິໄນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກ ໝົດ ທຸກມື້ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍພາຍຫຼັງທີ່ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍສະຖິຕິຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ອ່ອນແອ. ຫຼືພວກເຂົາຄິດວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະບັນລຸຜົນສູງໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ.
4. ແລ່ນເປັນຕົວເລືອກ ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າ
ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກລຸກແຕ່ເຊົ້າ. ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ການທໍລະມານປະຈໍາວັນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສາມາດນໍາເອົາທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການແລ່ນ. ຫລັງຈາກຕື່ນນອນ 1 ອາທິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ແລ່ນເຊົ້າຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ ດຳ ເນີນການກັບຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
5. ເຮັດຄວາມສະອາດຫົວຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
ຕົວເລືອກນີ້ ເໝາະ ສົມກັບທຸກຄົນແທ້ໆ. ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ລະດັບ dopamine ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຍັງພົບວ່າການເຮັດວຽກຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມ ຈຳ ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ໂດຍທົ່ວໄປ.
6. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົວໃຈ
ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ແລ່ນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມະນຸດ ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າການແລ່ນລົດມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະມັນກໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ພຽງແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດເກີນໄປໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນການຮັກສາສາມາດເລື່ອນລົງໃນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຮຸນແຮງຫລືແມ່ນແຕ່ຫົວໃຈວາຍ. ໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດ.
7. ແລ່ນເປັນຂາອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ມີຂາອ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ ເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ສູງສຸດ.
8. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ
ແລະສຸດທ້າຍ, ການແລ່ນສາມາດໃຊ້ເປັນ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ... ຖ້າທ່ານເມື່ອຍໄວ, ການແລ່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບມັນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ ສະຖານທີ່ ສຳ ລັບແລ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການແລ່ນຂອງທ່ານແລະຫຼີກລ້ຽງການຫາຍໃຈເອົາລົມຫາຍໃຈ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການແລ່ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍດໍາເນີນການເພື່ອຮັບຮູ້ຕົນເອງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແລ່ນເພາະວ່າຫມູ່ຂອງລາວທັງຫມົດແມ່ນແລ່ນ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດມັນເພື່ອພັດທະນາຄວາມຕັ້ງໃຈ. ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ສາມາດເວົ້າໄດ້, ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເລີ່ມແລ່ນ, ລາວກໍ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ການອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ eyeliner ທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ການສອນວິດີໂອແລ່ນ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
