ໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນກິລາ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫາຄວາມເຈັບປວດດ້ານຂ້າງ. ຄວາມເຈັບປວດພາຍໃຕ້ກະດູກຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍຈາກດ້ານຂ້າງສາມາດປະກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ພໍໃຈນີ້ສະແດງອອກມາໃນຮູບແບບຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການເຫລົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຢູ່ໄກ.
ເຈັບພາຍໃຕ້ກະດູກຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍຢູ່ທາງຂ້າງເມື່ອແລ່ນ
ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທີ່ບໍ່ດີໃນບໍລິເວນເບື້ອງຊ້າຍ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງບັນຫາ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນຜົນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດ.
Spleen
ປະເພດຂອງຄວາມເຈັບປວດນີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ:
- ໃນເວລາທີ່ແລ່ນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ຫົວໃຈຂອງມະນຸດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະດູດເລືອດຫຼາຍ.
- ໂລກກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານຂອງເລືອດທີ່ເຂົ້າມາຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດໃນກະດູກສັນຫຼັງເພີ່ມຂື້ນ.
- ເລືອດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຝາທາງໃນຂອງ spleen ແລະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
- ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອາການເຈັບຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມ.
ຮໍໂມນ
- ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ເລືອດຈະໄຫຼໄປຫາຕ່ອມ adrenal, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ cortisol.
- ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນຢ່າງແຮງ, ຄົນເຮົາອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍອາການພາຍໃຕ້ກະດູກຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍ.
- ເຖິງແມ່ນວ່ານັກແລ່ນທີ່ມີລະດູການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດພັດທະນາອາການເຫຼົ່ານີ້.
- ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ, ມີການໂຫຼດຫນັກ, ອາການທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ.
ໝາກ ຂີ້ຫູດ
- ອາການເຈັບປວດຂອງຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມໃນລະຫວ່າງການແລ່ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າມີຂະບວນການອັກເສບໃນຕັບ.
- ໂຣກ Pancreatitis ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາການເຈັບປະເພດຂອງໂຣກຊືມ.
- ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຂ້າງແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຄືການກິນອາຫານບໍ່ດົນກ່ອນການເລີ່ມຮຽນ.
- ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຂະບວນການຂອງການແຕກແຍກຂອງອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງກະຕ່າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮັບມື.
- ດັ່ງນັ້ນ, ນັກແລ່ນສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງໃນກະດູກຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍ.
ໂຣກຫົວໃຈວາຍ
- ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຫົວໃຈໃນການມີພະຍາດວິທະຍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຕໍ່ນັກແລ່ນ.
- ຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີລັກສະນະເປັນຕາເຈັບເຊິ່ງຄ່ອຍໆຈະຄ່ອຍໆພັດທະນາໄປສູ່ການເຈັບປວດ.
- ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ການຮຽນແມ່ນໄດ້ ດຳ ເນີນໄປເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ.
- ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນພະຍາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນ, ເມື່ອຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມກິລາດັ່ງກ່າວເປັນການແລ່ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບຮູຮັບແສງ
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າວ່າອາກາດບໍ່ພຽງພໍເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງຜູ້ແລ່ນໃນເວລາແລ່ນ, spasms diaphragm ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງແຮງ.
- ການຫາຍໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ເຮັດໃຫ້ປະລິມານອົກຊີໃນການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງລົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຝາອັດປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະກົດຈິດ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາປະເພດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈດ້ວຍຈັງຫວະແລະເລິກ. ການສູດດົມແມ່ນຖືກປະຕິບັດຜ່ານທາງດັງ, ການສູດດົມຜ່ານປາກ.
ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເຈັບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ?
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ດີໃນບໍລິເວນຂອງກະດູກຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງນີ້:
- ດ້ວຍການປະກອບຂອງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງໃນດ້ານຂ້າງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດບົດຮຽນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈັງຫວະການແລ່ນແລະໄປໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃສ່ກ້າມຂອງແຂນແລະບ່າໄຫລ່, ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນແລະອາການເຈັບຈະຄ່ອຍໆລົດລົງ;
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍໃຈອອກ. ການຫາຍໃຈທີ່ລຽບແລະເລິກເຮັດໃຫ້ເລືອດມີປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດພາຍໃຕ້ກະດູກ;
- ແຕ້ມໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ການກະ ທຳ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອັດອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
- ເຮັດໃຫ້ງໍຫຼາຍດ້ານ - ເພື່ອບີບເລືອດທີ່ອອກມາຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໂຄ້ງຂ້າງ ໜ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຫົດຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ຖ້າມີອາການເຈັບບໍລິເວນເບື້ອງຊ້າຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກົດມືໄປທີ່ຈຸດເຈັບເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ; ການເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊັກ. ນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດໃນເວລາທີ່ຢຸດເຊົາເມື່ອຄວາມບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂື້ນ.
ວິທີການຫລີກລ້ຽງການລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນເບື້ອງຊ້າຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ?
ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສະບາຍຈາກການປາກົດ, ຕ້ອງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ສຶກສາເຕັກນິກການແລ່ນແລະການຫາຍໃຈ;
- ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ;
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຂອງແຫຼວເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ;
- ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍືດກ້າມຊີ້ນຢ່າງລະອຽດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍເລືອດແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໂຫຼດ;
- ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນທີ່ແຮງ, ຈັງຫວະທີ່ຊ້າໆຕາມດ້ວຍການເລັ່ງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ;
- ຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ;
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະໄຂມັນ;
- ຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອໃຫ້ໄດອາຟຣາມເຮັດວຽກຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນອົກຊີທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ການຝຶກອົບຮົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາຊຸດໂຊມລົງ.
ການແຂ່ງຂັນແມ່ນກິລາ ໜຶ່ງ ທີ່ຝຶກອົບຮົມທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງຕົວເລກແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຂອງຄົນເຮົາດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.
ເພື່ອໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມສຸກ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ແລະຢ່າລະເລີຍລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ບາງປະເພດຂອງອາການເຈັບໃນເວລາແລ່ນສາມາດເປັນສັນຍານສະພາບການທາງການແພດທີ່ສັບສົນທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາ.
