ການແລ່ນມາລາທອນ 42 ກິໂລແມັດ - ບັນທຶກແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ

Marathons ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃນບັນດາປະເພດກິລາ. ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໂດຍນັກກິລາມືອາຊີບແລະມີປະສົບການ, ພ້ອມທັງນັກກິລາສະ ໝັກ ຫຼິ້ນ. ໄລຍະທາງມາລາທອນໄດ້ເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດແລະທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັນໄດ້ຈັກມື້?

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງການເກີດມາລາທອນທີ່ມີຄວາມຍາວ 42 ກິໂລແມັດ, ແລະບັນທຶກໂລກປະຈຸບັນໃນການແລ່ນມາລາທອນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນຫຍັງ? ໃຜຢູ່ໃນອັນດັບ 10 ແລ່ນໄວທີ່ສຸດແລະແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຍັງກ່ຽວກັບການແລ່ນມາລາທອນ 42 km? ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການກະກຽມແລະເອົາຊະນະການແລ່ນມາລາທອນໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງການແລ່ນມາລາທອນ 42 ກິໂລແມັດ

ການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນການຕິດຕາມແລະປະຕິບັດວິໄນຂອງສະ ໜາມ ໂອລິມປິກແລະມີຄວາມຍາວ 42 ກິໂລແມັດ, 195 ແມັດ (ຫລື 26 ໄມ, 395 ເດີ່ນ). ໃນງານກິລາໂອລິມປິກ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ແຂ່ງຂັນໃນວິໄນນີ້ຕັ້ງແຕ່ປີ 1896, ແລະແມ່ຍິງຕັ້ງແຕ່ປີ 1984.

ຕາມກົດລະບຽບ, ການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນຈັດຂື້ນໃນທາງຫລວງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ ຄຳ ສັບນີ້ ໝາຍ ເຖິງການແຂ່ງຂັນໃນໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນໄປມາໃນເຂດພູຜາ, ແລະໃນສະພາບທີ່ຮ້າຍ (ບາງຄັ້ງໄລຍະທາງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ). ໄລຍະທາງແລ່ນທີ່ນິຍົມອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ເວລາເກົ່າແກ່

ດັ່ງທີ່ນິທານເລື່ອງກ່າວ, Phidippides - ນັກຮົບຈາກປະເທດເກຣັກ - ໃນປີ 490 BC, ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສູ້ຮົບ Marathon, ໄດ້ແລ່ນໄປບໍ່ຢຸດຢູ່ Athens ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ຊົນເຜົ່າອື່ນໆຂອງລາວຮູ້ເຖິງໄຊຊະນະ.

ໃນເວລາທີ່ລາວໄປຮອດ Athens, ລາວໄດ້ລົ້ມຕາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮ້ອງອອກມາວ່າ: "ປິຕິຍິນດີ, ເອເທນສ໌ພວກເຮົາຊະນະ!" ນິທານເລື່ອງນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໂດຍ Plutarch ໃນຜົນງານຂອງລາວ "The Glory of Athens", ເຊິ່ງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງສະຫັດສະຫວັດຫລັງຈາກເຫດການຕົວຈິງ.

ອີງຕາມສະບັບອື່ນ (Herodotus ບອກກ່ຽວກັບນາງ), Phidippides ແມ່ນຂ່າວສານ. ລາວໄດ້ຖືກສົ່ງໂດຍຊາວເອເທນສ໌ໄປ Spartans ເພື່ອການເສີມ ກຳ ລັງ, ລາວໄດ້ແລ່ນຫຼາຍກວ່າ 230 ກິໂລແມັດໃນສອງມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນຂອງລາວບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ...

ປະຈຸບັນ

ນາງ Michel Breal ຈາກປະເທດຝຣັ່ງເສດມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຈັດການແຂ່ງຂັນມາລາທອນ. ລາວໄດ້ຝັນວ່າໄລຍະທາງນີ້ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຂອງງານກິລາໂອລິມປິກປີ 1896 ທີ່ Athens - ເຊິ່ງເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນສະ ໄໝ ປັດຈຸບັນ. ແນວຄວາມຄິດຂອງຄົນຝຣັ່ງໄດ້ມາສູ່ຄວາມມັກຂອງທ່ານ Pierre de Coubertin, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາລາທອນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ທຳ ອິດແມ່ນໄດ້ຈັດຂື້ນໃນທີ່ສຸດໃນປະເທດເກຣັກ, ໂດຍ Harilaos Vasilakos ກາຍເປັນຜູ້ຊະນະ, ເຊິ່ງໄດ້ແລ່ນໄລຍະທາງໃນເວລາສາມຊົ່ວໂມງແລະສິບແປດນາທີ. ແລະພາສາກະເຣັກ Spiridon Luis ໄດ້ກາຍເປັນແຊ້ມໂອລິມປິກ, ໂດຍໄດ້ເອົາຊະນະໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນໃນສອງຊົ່ວໂມງຫ້າສິບແປດນາທີແລະຫ້າສິບວິນາທີ. ໜ້າ ສົນໃຈ, ໃນທາງ, ລາວຢຸດເຊົາກິນເຫຼົ້າກັບລຸງຂອງລາວ.

ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງແມ່ຍິງໃນການແລ່ນມາລາທອນໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກໄດ້ເກີດຂື້ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ງານມະຫະ ກຳ ກິລາໃນລອສແອງເຈລີສ (ອາເມລິກາ) - ນີ້ແມ່ນປີ 1984.

ໄລຍະທາງ Marathon

ໃນງານກິລາໂອລິມປິກຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1896, ການແລ່ນມາລາທອນມີຄວາມຍາວເຖິງ 40 ກິໂລແມັດ (24,85 ໄມ). ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ປ່ຽນໄປ, ແລະຈາກປີ 1924 ມັນກາຍເປັນ 42,15 ກິໂລແມັດ (26,22 ໄມ) - ສິ່ງນີ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍສະຫະພັນນັກກິລານັກສມັກເລ່ນສາກົນ (ສະ ໄໝ ໃໝ່ IAAF).

ລະບຽບວິໄນໂອລິມປິກ

ນັບຕັ້ງແຕ່ການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກທີ່ທັນສະ ໄໝ ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ການແລ່ນມາລາທອນຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ກາຍເປັນໂຄງການສຸດທ້າຍຂອງກິລາ. ນັກແລ່ນມາລາທອນໄດ້ ສຳ ເລັດການແຂ່ງຂັນຢູ່ທີ່ສະ ໜາມ ກິລາໂອລິມປິກຫລັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊົ່ວໂມງກ່ອນເກມຈະປິດຫລືໃນເວລາດຽວກັນກັບການປິດ.

ສະຖິຕິໂລກປະຈຸບັນ

ໃນຜູ້ຊາຍ

ສະຖິຕິໂລກໃນການແລ່ນມາລາທອນຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຈັດຂື້ນໂດຍນັກກິລາ Kenyan Dennis Quimetto.

ລາວໄດ້ແລ່ນໄລຍະທາງ 42 ກິໂລແມັດແລະ 195 ແມັດໃນເວລາສອງຊົ່ວໂມງສອງນາທີແລະຫ້າສິບວິນາທີ. ນີ້ແມ່ນໃນປີ 2014.

ໃນບັນດາແມ່ຍິງ

ສະຖິຕິໂລກໃນໄລຍະທາງແລ່ນມາລາທອນຂອງແມ່ຍິງເປັນຂອງນັກກິລາອັງກິດ Paul Redcliffe. ໃນປີ 2003, ນາງໄດ້ແລ່ນມາລາທອນໃນເວລາສອງຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີແລະຊາວຫ້າວິນາທີ.

ໃນປີ 2012, ນັກແລ່ນ Kenya ນາງ Mary Keitani ພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍສະຖິຕິນີ້, ແຕ່ນາງກໍ່ລົ້ມເຫລວ. ນາງແລ່ນມາຣາທອນຫຼາຍກ່ວາສາມນາທີຊ້າກ່ວາ Paula Radcliffe.

ນັກແລ່ນມາລາທອນຊາຍໄວທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບ

ສິ່ງທີ່ມັກທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນັກກິລາຈາກເຄັນຢາແລະເອທິໂອເປຍ.

1. ແລ່ນອອກ ເຄນຢາ Dennis Quimetto... ລາວໄດ້ແລ່ນແລ່ນມາລາທອນໃນວັນທີ 28 ກັນຍາ 2014 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 2 ນາທີແລະ 57 ວິນາທີ.
2. ແລ່ນອອກ ເອທິໂອເປຍ Kenenisa Bekele. ລາວໄດ້ແລ່ນແລ່ນມາລາທອນໃນວັນທີ 25 ກັນຍາ 2016 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີ 3 ວິນາທີ.
3. ນັກແລ່ນຈາກ Kenya Eliud Kipchoge ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນ London Marathon ໃນວັນທີ 24 ເມສາ 2016 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີແລະ 5 ວິນາທີ.
4. ນັກແລ່ນຈາກ Kenya Emmanuel Mutai ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 28 ກັນຍາ 2014 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີແລະ 13 ວິນາທີ.
5. ນັກແລ່ນ Kenyan Wilson Kipsang ໄດ້ແລ່ນເຮືອບິນມາຣາທອນໃນວັນທີ 29 ກັນຍາ 2013 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີແລະ 23 ວິນາທີ.
6. ນັກແລ່ນ Kenyan Patrick Macau ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 25 ກັນຍາ 2011 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີແລະ 38 ວິນາທີ.
7. ນັກແລ່ນ Kenyan Stanley Beevott ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນ London Marathon ໃນວັນທີ 24 ເມສາ 2016 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີແລະ 51 ວິນາທີ.
8. ນັກແລ່ນຈາກປະເທດເອທິໂອເປຍໄດ້ແລ່ນເຮືອບິນມາຣາທອນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 3 ນາທີແລະ 59 ວິນາທີ ວັນທີ 28 ກັນຍາ 2008.
9. ນັກແລ່ນ Kenya Eliu dKipchoge ໄດ້ແລ່ນເຮືອມາລາທອນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 4 ນາທີ ວັນທີ 27 ກັນຍາ 2015.
10. ປິດສິບອັນດັບນັກແລ່ນຈາກ Kenya Jeffrey Mutai, ຜູ້ທີ່ເອົາຊະນະ Berlin Marathon ໃນວັນທີ 30 ກັນຍາ 2012 ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 4 ນາທີແລະ 15 ວິນາທີ.

ນັກແລ່ນມາລາທອນນັກແລ່ນຍິງໄວທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບ

1. ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີແລະ 25 ວິນາທີ, ນັກກິລາຈາກອັງກິດ Paula Radcliffe ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 13 ເດືອນເມສາປີ 2003.
2. ໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ 18 ນາທີແລະ 37 ວິນາທີ, ນັກແລ່ນຈາກ ເຄນຢາ Mary Keitani ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 22 ເມສາ 2012 ຢູ່ລອນດອນ.
3. ໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ 18 ນາທີແລະ 47 ວິນາທີນັກແລ່ນ Kenyan Katrin Ndereba ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 7 ຕຸລາ 2001 Chicago Chicago.
4. ເອທິໂອເປຍໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 18 ນາທີ 58 ວິນາທີ ໄຕກິເຈນນາ ໄດ້ ສຳ ເລັດງານ Rotterdam Marathon ໃນວັນທີ 15 ເມສາ 2012.
5. ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ 12 ວິນາທີຍີ່ປຸ່ນ Mizuki Noguchi ຈັດການແຂ່ງຂັນ Marathon ໃນວັນທີ 25 ເດືອນກັນຍາປີ 2005
6. ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ 19 ວິນາທີ, ນັກກິລາຈາກປະເທດເຢຍລະມັນນາງ Irina Mikitenko ໄດ້ແລ່ນແລ່ນມາລາທອນ Berlin ໃນວັນທີ 28 ກັນຍາ 2008.
7. ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ 25 ວິນາທີ Kenyan Glades Cherono ເອົາຊະນະການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 27 ກັນຍາ 2015.
8. ໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ 31 ວິນາທີ, ນັກແລ່ນຈາກ ເອທິໂອເປຍ Acelefesh Mergia ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນວັນທີ 27 ມັງກອນ 2012.
9. ນັກແລ່ນຈາກເຄນຢາໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ 19 ນາທີ 34 ວິນາທີ Lucy Kabuu ຜ່ານການແຂ່ງຂັນ Marathon Dubai ໃນວັນທີ 27 ມັງກອນ 2012.
10. ຮອບຊິງຊະນະເລີດນັກແລ່ນມາລາທອນຍິງທີ່ສຸດສິບຄົນ Dina Castor ຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເຊິ່ງຈັດການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນລອນດອນໃນເວລາ 2: 19.36 ໃນວັນທີ 23 ເມສາ 2006.

ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບການແລ່ນມາລາທອນ 42 ກມ

• ເອົາຊະນະໄລຍະທາງແລ່ນ 42 ກິໂລແມັດ 195 ແມັດແມ່ນໄລຍະທີ 3 ໃນການແຂ່ງຂັນ Ironman triathlon.
• ໄລຍະທາງແລ່ນມາຣາທອນສາມາດໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງທັງໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະແຂ່ງຂັນນັກສະ ໝັກ ຫຼິ້ນ.
• ສະນັ້ນ, ໃນປີ 2003, Ranulf Fiennes ຈາກ Great Britain ໄດ້ແລ່ນມາລາທອນ 7 ລຳ ໃນ 7 ທະວີບແລະພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງໂລກເປັນເວລາ 7 ວັນ.

• ພົນລະເມືອງຊາວເບລຢ້ຽນ Stefaan Engels ໄດ້ຕັດສິນໃຈໃນປີ 2010 ວ່າລາວຈະ ດຳ ເນີນການແລ່ນມາຣາທອນທຸກໆມື້ຂອງປີ, ແຕ່ລາວໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນເດືອນມັງກອນ, ສະນັ້ນລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ອີກໃນເດືອນກຸມພາ.
• ໃນວັນທີ 30 ມີນາຜ່ານມາ, ຊາວແບນຊິກໄດ້ເອົາຊະນະຜົນການແຂ່ງຂັນຂອງນັກເຕະຊາວສະເປນທ່ານ Ricardo Abad Martinez, ເຊິ່ງໄດ້ແລ່ນມາຣາທອນ 150 ຄົນໃນ ຈຳ ນວນມື້ດຽວກັນໃນປີ 2009. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮອດເດືອນກຸມພາປີ 2011, Stefan Engels ອາຍຸ 49 ປີໄດ້ ສຳ ເລັດການແລ່ນມາລາທອນ 365 ຄັ້ງ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ລາວໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການແລ່ນມາລາທອນ 4 ຊົ່ວໂມງແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາສອງຊົ່ວໂມງແລະ 56 ນາທີ.

• ຈອນນີ Kelly ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນ Boston ຫຼາຍກວ່າຫົກສິບປີແຕ່ປີ 1928 ເຖິງປີ 1992, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ລາວໄດ້ແລ່ນເຂົ້າປະຕູ 58 ຄັ້ງແລະກາຍເປັນຜູ້ຊະນະ 2 ຄັ້ງ (ໃນປີ 1935 ແລະ 1945 AD)
• ວັນທີ 31 ທັນວາ 2010, ພົນລະເມືອງການາດາ Martin Parnell ອາຍຸ 55 ປີໄດ້ແລ່ນມາຣາທອນ 250 ຄົນໃນປີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ລາວໄດ້ສວມເກີບແຕະ 25 ຄູ່. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ບາງຄັ້ງລາວຕ້ອງແລ່ນດ້ວຍອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າລົບສາມສິບອົງສາ.
• ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດສະເປນ, ກະດູກຂອງນັກແລ່ນມາລາທອນເປັນເວລາດົນນານໃນໄວອາຍຸບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຖົ້າແລະຄວາມ ທຳ ລາຍ, ບໍ່ຄືກັບຄົນອື່ນໆ.
• ນາງ Sergei Burlakov, ນັກແລ່ນລັດເຊຍທີ່ມີທັງຂາແລະມືຖືກຕັດແຂນ, ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນ New York Marathon ປີ 2003. ລາວໄດ້ກາຍເປັນນັກແລ່ນແລ່ນມາຣາທອນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງໂລກທີ່ຖືກຕັດຂາດເປັນ 4 ສ່ວນ.
• ນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນພົນລະເມືອງອິນເດຍ Fauja Singh. ລາວໄດ້ເຂົ້າໄປໃນປື້ມບັນທຶກ Guinness ໃນເວລາລາວແລ່ນມາລາທອນໃນອາຍຸ 100 ປີໃນປີ 2011 ເວລາ 8:11:06. ດຽວນີ້ນັກກິລາມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍປີແລ້ວ.
• ຊາວກະສິກອນອົດສະຕາລີ Cliff Young ໄດ້ຊະນະເລີດໃນປີ 1961, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງລາວ. ນັກແລ່ນແລ່ນໄດ້ 875 ກມໃນເວລາ 5 ວັນ, ສິບຫ້າຊົ່ວໂມງແລະ 4 ນາທີ. ລາວກ້າວໄປໃນຈັງຫວະຊ້າໆ, ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດລາວກ້າວໄກກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ສຸດທ້າຍລາວໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ນັກກິລາມືອາຊີບຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ລາວໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເວລາຕໍ່ມາ, ວ່າລາວໄດ້ຍ້າຍໄປໂດຍບໍ່ນອນ (ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນນິໄສກັບລາວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລາວເປັນຊາວກະສິກອນລາວໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາຫລາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນ - ເກັບແກະຢູ່ທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດ).
• ນັກແລ່ນອັງກິດ Steve Chock ໄດ້ລວບລວມການບໍລິຈາກເພື່ອການກຸສົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດການແລ່ນມາລາທອນທີ່ມີມູນຄ່າ 2 ລ້ານປອນ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນໃນເດືອນເມສາ 2011.
• ນັກກິລາ Brianen Price ອາຍຸ 44 ປີໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ປີຫລັງຈາກລາວໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນຫົວໃຈ.
• ຜູ້ປະກອບການວິທະຍຸຈາກປະເທດສະວີເດັນ Andrei Kelberg ໄດ້ກວມເອົາໄລຍະທາງຂອງການແລ່ນມາຣາທອນ, ເຄື່ອນຍ້າຍໄປຕາມຊາກເຮືອ Sotello. ໃນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ, ລາວແລ່ນໄດ້ 224 ທ່ອນຢູ່ເທິງເຮືອ, ໃຊ້ເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ 4 ນາທີຢູ່ເທິງເຮືອ.
• ນັກແລ່ນຊາວອາເມລິການາງ Margaret Hagerty ເລີ່ມແລ່ນໃນອາຍຸ 72 ປີ. ຮອດປີ 81, ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແລ່ນມາລາທອນໃນທັງ ໝົດ 7 ທະວີບຂອງໂລກ.
• ນັກແລ່ນອັງກິດ Lloyd Scott ໄດ້ແລ່ນລອນດອນ Marathon ໃນປີ 202 ໃນຊຸດຂອງນັກ ດຳ ນ້ ຳ ໜັກ 55 ກິໂລກຣາມ. ລາວໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ວັນໃນເລື່ອງນີ້, ສ້າງສະຖິຕິໂລກ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນທີ່ຊ້າທີ່ສຸດ. ໃນປີ 2011, ລາວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລ່ນມາລາທອນໃນຊຸດຫອຍນາງລົມ, ໃຊ້ເວລາໃນການແຂ່ງຂັນ 26 ວັນ.
• ນັກກິລາເອທິໂອເປຍ Abebe Bakila ໄດ້ຊະນະການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນປີ 1960 ຂອງ Rome. ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ລາວໄດ້ປົກຄຸມຕີນເປືອຍໄປທາງໄກ.
• ໂດຍປົກກະຕິ, ນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ເປັນມືອາຊີບແລ່ນມາລາທອນໃນຄວາມໄວ 20 ກມ / ຊມ, ເຊິ່ງໄວກ່ວາ 2 ເທົ່າຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ reindeer ແລະ saigas.

ມາດຕະຖານນ້ອຍໆ ສຳ ລັບແລ່ນມາລາທອນ

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ

ມາດຕະຖານການຂັບຂີ່ໃນການແລ່ນມາລາທອນທີ່ມີໄລຍະທາງ 42 ກິໂລແມັດ 195 ແມັດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງມີດັ່ງນີ້:

• ແມ່ບົດກິລາສາກົນ (MSMK) - 2: 35.00;
• ປະລິນຍາໂທກິລາ (MS) - 2: 48.00;
• ຜູ້ສະ ໝັກ ປະລິນຍາໂທກິລາ (CCM) - 3: 00.00;
• ປະເພດທີ 1 - 3: 12.00;
• ປະເພດທີ 2 - 3: 30.00;
• ປະເພດທີ 3 - Zak. Dist.

ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ຊາຍ

ມາດຕະຖານການແລ່ນມາຣາທອນທີ່ແລ່ນດ້ວຍໄລຍະທາງ 42 ກິໂລແມັດ 195 ແມັດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍມີດັ່ງນີ້:

• ແມ່ບົດກິລາສາກົນ (MSMK) - 2: 13.30;
• ປະລິນຍາໂທກິລາ (MS) - 2: 20.00;
• ປະລິນຍາໂທປະລິນຍາໂທກິລາ (CCM) - 2: 28.00;
• ປະເພດທີ 1 - 2: 37.00;
• ປະເພດທີ 2 - 2: 48.00;
• ປະເພດທີ 3 - Zak. Dist.

ວິທີການກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແລ່ນມັນໄດ້ໃນເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ?

ລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເດືອນກ່ອນການແຂ່ງຂັນ.

ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນແລ່ນມາລາທອນໃນສາມຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຕ້ອງການແລ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຮ້ອຍກິໂລແມັດໃນລະຫວ່າງການຝຶກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຝຶກອົບຮົມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 3 ວັນ, ພັກຜ່ອນ 1 ວັນ.

ວິຕາມິນແລະອາຫານ

ໃນຖານະເປັນວິຕາມິນແລະ microelements ແມ່ນບັງຄັບສໍາລັບການນໍາໃຊ້:

• ຈາກ,
• ໃນ,
• ວິຕາມິນເອ,
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ,
• ແມກນີຊຽມ.

ນອກຈາກນີ້, ກ່ອນການແຂ່ງຂັນມາລາທອນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານໂປຼຕີນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ຢຸດກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະມາລາທອນ, ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ອຸປະກອນ

• ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກເກີບແຕະທີ່ສະບາຍແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ມາລາທອນ".
• ສະຖານທີ່ທີ່ມີການຂັດຂືນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ສາມາດຖືກລອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນວຸ້ນຫລືນ້ ຳ ມັນປະເພດເດັກນ້ອຍ.
• ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸສັງເຄາະ.
• ຖ້າການແລ່ນມາລາທອນຈະ ດຳ ເນີນໃນມື້ທີ່ມີແດດ, ໝວກ ກໍ່ຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄີມປ້ອງກັນທີ່ມີຕົວກອງຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-30 ໜ່ວຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນ

• ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ - ແລະໄປຫາມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກຳ ນົດເວລາທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນການຄອບຄຸມໄລຍະທາງ, ພ້ອມທັງເວລາສະເລ່ຍ.
• ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ - ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ທຸກຄົນມັກເຮັດ ໃໝ່. ດີກວ່າທີ່ຈະແຈກຢາຍ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ.
• ຈືຂໍ້ມູນການ: ການບັນລຸເສັ້ນສໍາເລັດຮູບແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄ່າຄວນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
• ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນມາລາທອນຕົວເອງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງແນ່ນອນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫລືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.
• ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ວຍຫລື ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆຈະຊ່ວຍຕື່ມ ກຳ ລັງໃຫ້ທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ແຖບພະລັງງານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: ບອນໃດທຄວນໄປຫາບອນທນທເມອຊາຍແດນເປດ (ມັງກອນ 2025).