ສະຫຼັດຜັກຫົມສົດ - ສູດດ້ວຍຮູບ, ວິທີປຸງແຕ່ງກັບ ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງແດດ * ເສັ້ນເລືອດ

ຜັກຫົມ - 100 ກໍາ
ໝາກ ພິລາ - 1-2 ເມັດ.
ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງໂດຍແດດ - 100 ກໍາ
ເນີຍແຂງ Mozzarella - 100 ກໍາ
ນ້ ຳ ມັນມະກອກເພື່ອລົດຊາດ
Walnuts - 50-100 g
Pear - 1 ຊິ້ນ.
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ໂປຣຕີນ 2,3 ກ
ໄຂມັນ 5,9 ກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ 3.6 g

ສູດສູດເປັນບາດກ້າວທີ່ມີຮູບການເຮັດສະຫຼັດພາກຮຽນ spring ທີ່ແຊບຈາກຜັກຫົມສົດກັບ ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງແດດ, ເນີຍແຂງແລະນ້ ຳ ມັນເວີແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 4 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ສະຫຼັດທຽມກັບຜັກຫົມແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ເປັນຂອງເມນູ PP. ຖືກກະກຽມດ້ວຍໃບຜັກຫົມສົດ (ແຊ່ແຂງຈະບໍ່ເຮັດວຽກ), pears, cheese mozzarella ອ່ອນໆ, ໝາກ ເລັ່ນ, ພ້ອມທັງແກ່ນ ໝາກ ພິລາແລະແກ່ນ ໝາກ ນັດ. ແທນທີ່ຈະເປັນ pear ໃນສູດນີ້ດ້ວຍຮູບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີຂຽວ, ແຕ່ເປັນສີເຫຼືອງ. Mozzarella ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍລົດຊາດສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເນີຍແຂງອ່ອນໆຫຼືເນີຍແຂງ feta. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ walnuts, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ່ນແປກຫຼືຜະສົມຜະລິດຕະພັນທັງສອງຢ່າງໃຫ້ໄດ້ໃນປະລິມານເທົ່າກັນ. ຖ້າບໍ່ມີ ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງຢູ່ໃນເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ເລັ່ນສົດໆ. ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ແມ່ນແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະມີລົດທີ່ທ່ານມັກ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ພິລາຍັງຕ້ອງໃຫ້ສຸກເພື່ອໃຫ້ເມັດເຂົ້າມີນ້ ຳ ແລະມີລົດຫວານແລະສົ້ມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເອົາຜັກຫົມສົດ, ຈັດຮຽງແລະເອົາໃບແຫ້ງຫລືໃບທີ່ປົນໄປ. ລ້າງສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະເອົາໄປເຊັດ ໜ້າ ເຈ້ຍ. ປອກເປືອກ Walnut ແລະຈູດ ໝາກ ເດືອຍ. ເອົາຊາມທີ່ເລິກ, ເອົາຜັກຫົມເຂົ້າໄປໃນມັນແລະຊອຍດ້ວຍແກ່ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ຕັດ ໝາກ ພິລາໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະແຍກເມັດເຂົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພວກເຂົາຕ້ອງຮັກສາໄວ້ຄືເກົ່າໃນຮູບຖ່າຍ. ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາຕາກແດດ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະວາງໃສ່ຊາມພ້ອມກັບສ່ວນປະສົມອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຕື່ມເມັດ ໝາກ ພິລາເຂົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ລ້າງເປືອກ, ຕັດຜິວຖ້າມັນເສຍຫາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນປ່ອຍມັນໄວ້ເພາະມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ເອົາ ໝາກ ແລະຕັດເນື້ອ ໜັງ ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຕັດເນີຍແຂງທີ່ອ່ອນລົງເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະວາງໃສ່ສະຫຼັດພ້ອມກັບເປືອກ ໝາກ ພິກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດອາຫານບໍ່ຕຸ້ຍ, ຍົກເວັ້ນເນີຍແຂງຈາກມັນ. stir ສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ, ເກືອແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປະສົມສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຖ້າໃບແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ແຊບ, ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມສະຫຼັດຜັກຫົມອາຫານ, ກຽມພ້ອມ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານໃສ່ໂຕະທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃນເວລາທີ່ມັນແຊ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ຖອກສະຫຼັດກັບຊອຍນ້ອຍໆກ່ອນຈະຮັບໃຊ້. ເຊີນແຊບ!