ວິຕາມິນ P ຫຼື bioflavonoids: ລາຍລະອຽດ, ແຫຼ່ງ, ຄຸນສົມບັດ

ວິຕາມິນ

1K 0 27.04.2019 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1936, ນັກຊີວະວິທະຍາສັງເກດເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກທີ່ໄດ້ມາຈາກ zest ຂອງນາວມີຄຸນສົມບັດສູງກ່ວາຫຼາຍກ່ວາປະສິດທິຜົນຂອງກົດ ascorbic. ໃນຖານະເປັນມັນໄດ້ຫັນອອກ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ bioflavonoids ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ, ເຊິ່ງ, ພາຍໃຕ້ສະຖານະການບາງຢ່າງ, ສາມາດທົດແທນອາຊິດ ascorbic ໃນຮ່າງກາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກກ່າວເຖິງເປັນວິຕາມິນ P, ຈາກພາສາອັງກິດ "ຄວາມຫລາກຫລາຍ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະເຈາະ.

ປະເພດແລະປະເພດຂອງ bioflavonoids

ມື້ນີ້ມີສານຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດ, ຫຼາຍກ່ວາ 6000. ພວກມັນສາມາດຖືກຈັດເປັນເງື່ອນໄຂເປັນ 4 ປະເພດ:

• proanthocyanidins (ພົບໃນພືດສ່ວນຫຼາຍ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ ທຳ ມະຊາດ, ໝາກ ອະງຸ່ນກັບເມັດ, ເປືອກແປກໃນທະເລ);
• Quercetin (ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງສານ flavonoids ອື່ນໆ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບແລະອາການພູມແພ້);
• bioflavonoids ໝາກ ນາວ (ປະກອບມີ rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ);
• polyphenols ຊາຂຽວ (ຕົວແທນຕ້ານມະເລັງ).

© iv_design - stock.adobe.com

ປະເພດຂອງ bioflavonoids:

1. Rutin - ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກ herpes, ໂຣກຕາຕໍ້, ໂລກຕັບ, ເປັນປົກກະຕິການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຮັບປະກັນໄດ້ດີກັບໂລກກະເພາະແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
2. Anthocyanins - ຮັກສາສຸຂະພາບຕາ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນ.
3. Gesperidin - ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.
4. ອາຊິດ Ellagic - ເປັນຕົວກາງຂອງການປະຕິບັດຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານກໍ່ມະເລັງ, ເປັນຕົວແທນຕ້ານມະເລັງ.
5. Quercetin - ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ມັນມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ຂ້າເຊື້ອໄວຣັດໄວຣັດ, ໂຣກໂປລີໂອໂມນ.
6. ສານຝາດ, catechin - ປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງ collagen, ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ຊ່ວຍລ້າງຕັບ.
7. Kaempferol - ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຕັບ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍໃນການຕ້ານເຊວມະເລັງ.
8. Naringin - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຕາແລະໂຣກຫົວໃຈໃນໂຣກເບົາຫວານ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
9. Genistein - ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເລັງຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງເພດຊາຍແລະເພດຍິງ, ລວມທັງລະບົບສືບພັນ.

ການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ

Bioflavonoids ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.
• ປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງວິຕາມິນຊີ.
• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ.
• ຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃຫ້ອົບ.
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.
• ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
• ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກທາງເພດ.
• ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ.

ເນື້ອໃນໃນອາຫານ

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຮັດໃຫ້ເຢັນຫຼືເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ທໍາລາຍຊີວະພາບ bioflavonoids.

ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງເສບຕິດນິໂກຕິນແມ່ນຂາດໂດຍສະເພາະໃນພວກມັນ.

ວິຕາມິນ P ພົບເຫັນສະເພາະໃນອາຫານພືດ. ຕາຕະລາງສະເຫນີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ bioflavonoids ໃນອົງປະກອບ.

© bit24 - stock.adobe.com

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ (ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້)

Bioflavonoids ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍຕົວເອງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງໃນການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍອາຍຸ, ເພດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານ:

1. ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 18 ປີໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມື້ລະ 40 ຫາ 45 ມລກ. ໃນເວລາທີ່ມີການຂາດແຄນອາຫານຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ແຫຼ່ງວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ລວມທັງໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ.
2. ແມ່ຍິງອາຍຸ 18 ປີຂື້ນໄປໂດຍສະເລ່ຍ 35 ມກ. ຕໍ່ມື້ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
3. ເດັກນ້ອຍຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 20 ຫາ 35 ມກ. bioflavonoids ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ.
4. ນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກແອບເປັນປະ ຈຳ ຄວນຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຕໍ່ມື້, ເປັນ 100 ມກ. ຕໍ່​ມື້.

ອາຫານເສີມ Bioflavonoid

ຊື່	ຜູ້ຜະລິດ	ປະລິມານຢາ, ມລກ	ແບບຟອມປ່ອຍ, pcs.	ລາຄາ, rub.	ຮູບພາບບັນຈຸ
ຣົດ	Thompson	500	60	350
Diosmin Complex	ເວລາມີຊີວິດວິຕາມິນ	500	60	700
Quercetin	ສູດ Jarrow	500	100	1300
Isoflavones ກັບ genistein ແລະ daidzein	Solgar	38	120	2560
ສຸຂະພາບຕົ້ນ ກຳ ເນີດ	Pycnogenol	100	60	2600

ເບິ່ງວີດີໂອ: Episodio #1200 Vitamina C Me ayuda o perjudica? (ພຶດສະພາ 2025).