ວິຕາມິນ
1K 0 27.04.2019 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)
ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1936, ນັກຊີວະວິທະຍາສັງເກດເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກທີ່ໄດ້ມາຈາກ zest ຂອງນາວມີຄຸນສົມບັດສູງກ່ວາຫຼາຍກ່ວາປະສິດທິຜົນຂອງກົດ ascorbic. ໃນຖານະເປັນມັນໄດ້ຫັນອອກ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ bioflavonoids ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ, ເຊິ່ງ, ພາຍໃຕ້ສະຖານະການບາງຢ່າງ, ສາມາດທົດແທນອາຊິດ ascorbic ໃນຮ່າງກາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກກ່າວເຖິງເປັນວິຕາມິນ P, ຈາກພາສາອັງກິດ "ຄວາມຫລາກຫລາຍ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະເຈາະ.
ປະເພດແລະປະເພດຂອງ bioflavonoids
ມື້ນີ້ມີສານຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດ, ຫຼາຍກ່ວາ 6000. ພວກມັນສາມາດຖືກຈັດເປັນເງື່ອນໄຂເປັນ 4 ປະເພດ:
- proanthocyanidins (ພົບໃນພືດສ່ວນຫຼາຍ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ ທຳ ມະຊາດ, ໝາກ ອະງຸ່ນກັບເມັດ, ເປືອກແປກໃນທະເລ);
- Quercetin (ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງສານ flavonoids ອື່ນໆ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບແລະອາການພູມແພ້);
- bioflavonoids ໝາກ ນາວ (ປະກອບມີ rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ);
- polyphenols ຊາຂຽວ (ຕົວແທນຕ້ານມະເລັງ).
© iv_design - stock.adobe.com
ປະເພດຂອງ bioflavonoids:
- Rutin - ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກ herpes, ໂຣກຕາຕໍ້, ໂລກຕັບ, ເປັນປົກກະຕິການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຮັບປະກັນໄດ້ດີກັບໂລກກະເພາະແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
- Anthocyanins - ຮັກສາສຸຂະພາບຕາ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນ.
- Gesperidin - ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.
- ອາຊິດ Ellagic - ເປັນຕົວກາງຂອງການປະຕິບັດຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານກໍ່ມະເລັງ, ເປັນຕົວແທນຕ້ານມະເລັງ.
- Quercetin - ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ມັນມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ຂ້າເຊື້ອໄວຣັດໄວຣັດ, ໂຣກໂປລີໂອໂມນ.
- ສານຝາດ, catechin - ປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງ collagen, ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ຊ່ວຍລ້າງຕັບ.
- Kaempferol - ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຕັບ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍໃນການຕ້ານເຊວມະເລັງ.
- Naringin - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຕາແລະໂຣກຫົວໃຈໃນໂຣກເບົາຫວານ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
- Genistein - ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເລັງຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງເພດຊາຍແລະເພດຍິງ, ລວມທັງລະບົບສືບພັນ.
ການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ
Bioflavonoids ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:
- ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.
- ປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງວິຕາມິນຊີ.
- ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ.
- ຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃຫ້ອົບ.
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.
- ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
- ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກທາງເພດ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ.
ເນື້ອໃນໃນອາຫານ
ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຮັດໃຫ້ເຢັນຫຼືເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ທໍາລາຍຊີວະພາບ bioflavonoids.
ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງເສບຕິດນິໂກຕິນແມ່ນຂາດໂດຍສະເພາະໃນພວກມັນ.
ວິຕາມິນ P ພົບເຫັນສະເພາະໃນອາຫານພືດ. ຕາຕະລາງສະເຫນີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ bioflavonoids ໃນອົງປະກອບ.
ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ P ຕໍ່ 100 g. (ມລ) |
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Chokeberry | 4000 |
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Rosehip | 1000 |
ສົ້ມ | 500 |
Sorrel | 400 |
ສະຕໍເບີລີ້, blueberries, gooseberries | 280 – 300 |
ຜັກກາດຂາວ | 150 |
ຫມາກໂປມ, plum | 90 – 80 |
ໝາກ ເລັ່ນ | 60 |
© bit24 - stock.adobe.com
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ (ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້)
Bioflavonoids ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍຕົວເອງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງໃນການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍອາຍຸ, ເພດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານ:
- ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 18 ປີໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມື້ລະ 40 ຫາ 45 ມລກ. ໃນເວລາທີ່ມີການຂາດແຄນອາຫານຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ແຫຼ່ງວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ລວມທັງໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ.
- ແມ່ຍິງອາຍຸ 18 ປີຂື້ນໄປໂດຍສະເລ່ຍ 35 ມກ. ຕໍ່ມື້ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
- ເດັກນ້ອຍຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 20 ຫາ 35 ມກ. bioflavonoids ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ.
- ນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກແອບເປັນປະ ຈຳ ຄວນຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຕໍ່ມື້, ເປັນ 100 ມກ. ຕໍ່ມື້.
ອາຫານເສີມ Bioflavonoid
ຊື່ | ຜູ້ຜະລິດ | ປະລິມານຢາ, ມລກ | ແບບຟອມປ່ອຍ, pcs. | ລາຄາ, rub. | ຮູບພາບບັນຈຸ |
ຣົດ | Thompson | 500 | 60 | 350 | |
Diosmin Complex | ເວລາມີຊີວິດວິຕາມິນ | 500 | 60 | 700 | |
Quercetin | ສູດ Jarrow | 500 | 100 | 1300 | |
Isoflavones ກັບ genistein ແລະ daidzein | Solgar | 38 | 120 | 2560 | |
ສຸຂະພາບຕົ້ນ ກຳ ເນີດ | Pycnogenol | 100 | 60 | 2600 |
ປະຕິທິນຂອງເຫດການ
ເຫດການທັງ ໝົດ 66